ये नौकरियां एसएडी वाले लोगों के लिए आदर्श हैं
आप जिस नौकरी का आनंद लेते हैं उसे ढूंढना और यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) के साथ रहते हैं तो आपको सहज महसूस करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
अक्सर नौकरी की आपकी पसंद निदान और उपचार के मामले में कितनी दूर है, इस पर निर्धारित की जाएगी। जो लोग सफलतापूर्वक सामाजिक चिंता के लक्षणों का सामना करने और सीखने में सफल रहे हैं, वे सामाजिक रूप से मांग कर रहे पदों के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं।
साथ ही, एसएडी वाले लोग अक्सर विशेष प्रकार की नौकरियों के लिए उपयुक्त होते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना कि उन्होंने सामाजिक चिंता से निपटने के लिए कितना अच्छा सीखा है। नौकरी जिसमें सामाजिक बातचीत के स्तर पर लचीलापन और नियंत्रण शामिल है, अगर यह लौटता है तो चिंता से निपटना आसान हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसी नौकरियां चुननी चाहिए जिनमें सामाजिक बातचीत शामिल न हो; बल्कि, बातचीत के विभिन्न स्तरों के साथ एक लचीली भूमिका रखने के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
नीचे नौकरियों की एक सूची है जो सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों के लिए पुरस्कृत हो सकती है।
1 - लेखक
लेखन कई लोगों के लिए एक सपना काम है। दुर्भाग्यवश, यह प्रवेश करने के लिए एक कठिन पेशा हो सकता है और आप एक जीवित मजदूरी कमाई शुरू करने से पहले कुछ समय ले सकते हैं। हालांकि, एक बार जब आप स्थापित हो जाते हैं, तो एक स्वतंत्र लेखक के रूप में एक बहुत ही आरामदायक जीवन जीना संभव है।
चाहे आप उपन्यास, सलाह कॉलम या तकनीकी मैनुअल लिखना चाहते हैं, अपनी नौकरी के साथ शुरुआत करें जो आपको तकनीकी लाभ या कॉपीराइट लेखक के रूप में काम करने जैसे अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देती है। जैसे ही आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, आप फ्रीलांस काम करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं और संभवतः एक प्रकाशित लेखक भी बन सकते हैं।
सामाजिक रूप से चिंतित लेखक अकेले काम करने का आनंद ले सकते हैं। हालांकि, आपको पेशेवर संगठनों और सम्मेलनों के माध्यम से अन्य लेखकों के साथ नेटवर्किंग करके खुद को चुनौती देने का प्रयास करना चाहिए। इससे आपको अपने सामाजिक कौशल को पॉलिश करने का मौका मिलेगा और आप उन परिस्थितियों में खुद को बेनकाब करना जारी रखेंगे जो आपको चिंता का कारण बनते हैं। यदि आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं, तो आप एक प्रस्तुति का नेतृत्व करने या सलाहकार बोर्ड पर मदद करने के लिए स्वयंसेवक भी हो सकते हैं।
2 - कलाकार
एक कलाकार एक और काम है जो आप सामाजिक चिंता के साथ रहते हुए आकर्षक हो सकता है। हालांकि, एक कलाकार के रूप में एक जीवित कमाई एक कठिन पीछा हो सकता है। एक कलाकार के रूप में, आपको पक्ष में कला करते समय स्वयं का समर्थन करने के लिए एक दिन का काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपके पास इस तरह के काम के लिए जुनून है, तो संबंधित नौकरियों के बारे में सोचें जो आपको एक ही रचनात्मक आउटलेट और कुछ समय अकेले काम करने की क्षमता दे सकती हैं। ग्राफिक डिज़ाइन एक ऐसा विकल्प हो सकता है जो आपको कलाकार के रूप में स्वयं का समर्थन करने का मौका देता है।
एक सामाजिक रूप से चिंतित कलाकार के रूप में, आप अपने काम पर अकेले बिताए समय का आनंद ले सकते हैं। हालांकि, आपको कला प्रदर्शनों में भाग लेने या प्रस्तुत करने से खुद को चुनौती देने पर विचार करना चाहिए। ग्राहकों के साथ संचार करना और अन्य कलाकारों के साथ नेटवर्किंग कला के क्षेत्र में अपनी चिंता को लगातार चुनौती देने का एक प्रमुख हिस्सा है।
3 - घर पर रहने वाले माता-पिता
घर पर रहने वाले माता-पिता ने एसएडी के लोगों के लिए सबसे बुरी नौकरियों की शीर्ष 10 सूची भी बनाई। यह दुर्घटना नहीं है। यद्यपि माता-पिता के रूप में आपके बारे में कई सामाजिक मांगें हो सकती हैं, लेकिन वहां बहुत लचीलापन भी है, जो गंभीर सामाजिक चिंता के साथ रहने में सहायक हो सकता है।
माता-पिता के रूप में, आप अपने स्वयं के कार्यक्रम और समूह सामाजिक गतिविधियों में बिताए गए शेष समय को अपने बच्चों के साथ अकेले बिताए गए शांत समय के साथ नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, अपने सामाजिक भय के कारण खुद को अलग होने या अपने बच्चों के अवसरों से इनकार करने की अनुमति न दें। जुड़े रहने के लिए अपने बच्चे के स्कूल में एक समिति के लिए अन्य माता-पिता और स्वयंसेवक के साथ खेलने की तिथियों के लिए निमंत्रण स्वीकार करें।
हालांकि, सावधानी बरतें यदि आपके पास एसएडी के अतिरिक्त ध्यान घाटा विकार (एडीडी) है (ये शर्तें कभी-कभी एक साथ जाती हैं)। घर चलाने के लिए अच्छे संगठनात्मक कौशल की आवश्यकता होती है-ऐसा कुछ जो आपकी सामाजिक चिंता को चुनौती नहीं दे सकता है, लेकिन उन लोगों के लिए कर लगाएगा जिनके पास भी ध्यान देने वाले मुद्दे हैं।
4 - कुत्ते ट्रेनर
एक कुत्ता ट्रेनर जानवरों के साथ काम करने वाली नौकरी का एक उदाहरण है जो सामाजिक चिंता विकार के साथ रहने के लिए अपील कर सकता है। अन्य संभावनाओं में शामिल हैं
- पशु चिकित्सा तकनीशियन
- केनेल ऑपरेटर
- चिड़ियाघर संचालक
- बचाव कार्यकर्ता
यदि आप जानवरों के साथ काम करने का आनंद लेते हैं तो ये पुरस्कृत पद हो सकते हैं जिसके लिए कुछ सामाजिक बातचीत की आवश्यकता होती है लेकिन आपको चुपचाप और स्वतंत्र रूप से काम करने की जगह भी मिलती है।
ग्राहकों और अन्य पशु देखभाल पेशेवरों के साथ बातचीत करके इन पदों में अपनी सामाजिक चिंता को चुनौतीपूर्ण रखें।
5 - लेखाकार
लेखाकार व्यवसाय और व्यक्तियों के लिए बहीखाता और वित्तीय विवरण प्रबंधित करते हैं। यदि आप गणित में उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं और संख्याओं के साथ काम करने का आनंद लेते हैं, तो एकाउंटेंट होने से आपको स्वतंत्र रूप से काम करने का अवसर मिल सकता है।
चाहे आप किसी कंपनी या निजी एकाउंटेंट के रूप में काम करते हों, वहां दूसरों के साथ कुछ स्तर की बातचीत की आवश्यकता होगी। अपनी क्षमताओं पर ध्यान केंद्रित करें और अपने काम में आत्मविश्वास रखें, और नौकरी के इस पहलू के साथ आपका आराम स्तर बढ़ जाएगा।
एकाउंटेंट बनना धीरे-धीरे अपने कुछ सामाजिक भयों को चुनौती देने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। ग्राहकों के साथ बैठकें आपके सामाजिक कौशल पर काम करने के अवसर हो सकती हैं, और नेटवर्किंग कार्यक्रमों में उपस्थिति से आपको अपने सामाजिक भय को चुनौती देने में मदद मिलेगी।
6 - लैंडस्केपर
लैंडस्केपर्स लैंडस्केपिंग कंपनियों, गोल्फ कोर्स, या निजी उद्यमियों के लिए काम कर सकते हैं। भूनिर्माण आपको अकेले और बाहर अपना दिन बिताने की आजादी दे सकता है। यदि आप कार्यालय के माहौल में काम करने में खुश नहीं हैं तो ये नौकरियां विशेष रूप से अच्छी होती हैं।
यदि आप अपनी खुद की लैंडस्केपिंग कंपनी चलाने का फैसला करते हैं, तो आपको ग्राहकों के साथ संवाद करने में सक्षम होना होगा। इस तरह, लैंडस्केपिंग आपको नौकरी पर "डाउनटाइम" की सुरक्षा के दौरान अपने डर को चुनौती देने का मौका दे सकती है।
ग्राहकों, अन्य परिदृश्य पेशेवरों और संभवतः यहां तक कि अपने कर्मचारियों के साथ बातचीत करके इन पदों में अपने सामाजिक भय को चुनौती दें। आप अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के लिए व्यापार शो में भी भाग ले सकते हैं।
7 - उद्यमी
एक उद्यमी या व्यापार मालिक के रूप में आप अपने लिए काम करेंगे, अपना खुद का कार्यक्रम निर्धारित करेंगे, और अपनी सफलता के लिए जिम्मेदार होंगे। एसएडी के साथ एक व्यक्ति के रूप में उद्यमी होने का लाभ यह है कि आप जो भी करते हैं उस पर आपका पूरा नियंत्रण होता है। यह देखना भी आसान है कि इस सूची में कितने अन्य व्यवसाय उद्यमशीलता के साथ संयुक्त किए जा सकते हैं।
यद्यपि आप किसी व्यापार मालिक के रूप में ग्राहकों से बातचीत करेंगे या आपूर्तिकर्ताओं से निपटेंगे, आपके पास पर्यवेक्षक नहीं होंगे जो आप या सहकर्मियों के साथ काम करने के लिए देख रहे हों। एक उद्यमी के रूप में, आप अन्य लोगों को नौकरी करने के लिए भी किराए पर ले सकते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।
बस सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी सामाजिक दायित्वों को किराए पर नहीं लेते हैं! अपने आप को सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों का सामना करने के लिए चुनौती दें जो आपको छोटे से शुरू करने और अधिक कठिन कार्यों में जाने से चिंता-उत्तेजना मिलती है।
8 - फायर फाइटर
एक पुलिस अधिकारी होने के नाते सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों के लिए 10 सबसे बुरी नौकरियों की सूची में है, एक अग्निशामक होने के कारण 10 सर्वश्रेष्ठ होते हैं।
हालांकि एक अग्निशामक के रूप में आप लोगों के साथ बातचीत करेंगे और सहकर्मियों के साथ काम करेंगे, आप वस्तुओं के साथ भी काम करेंगे और आपके काम के लिए अपेक्षाएं निर्धारित करेंगे।
कई अग्निशामक भी ऐसे कार्यक्रमों का काम करते हैं जो उन्हें लगातार कई दिनों तक देते हैं, जो सामाजिक चिंता के साथ रहते हैं, तो काम की मांगों से पुनर्जीवित होने का मौका हो सकता है।
इस स्थिति में अपनी सामाजिक चिंता को उन नौकरियों के लिए बढ़कर चुनौती दें जिनके लिए अधिक सामाजिक बातचीत की आवश्यकता है। अपने सार्वजनिक स्कूल के डर को चुनौती देने के लिए अपने बच्चे के स्कूल में करियर के दिन स्वयंसेवक।
9 - कंप्यूटर प्रोग्रामर
कंप्यूटर प्रोग्रामर के रूप में काम करने के लिए, आपको विस्तार-उन्मुख होना चाहिए, समस्याओं को हल करने का आनंद लें और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए।
हालांकि प्रोग्रामर के रूप में आपके लिए कुछ सामाजिक बातचीत की आवश्यकता होगी, इन पदों के कर्मचारियों को आम तौर पर उनके संचार कौशल की बजाय उनके विश्लेषणात्मक कौशल के लिए मूल्यवान माना जाता है।
यदि आप कंप्यूटर पसंद करते हैं और लंबे समय तक बैठने पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह एक अच्छी नौकरी हो सकती है जो आपको स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति देती है। सहकर्मियों से बात करके और उन परियोजनाओं को ले कर अपनी सामाजिक चिंता को चुनौती देना सुनिश्चित करें जिनके लिए तेजी से अधिक बातचीत की आवश्यकता है।
10 - काउंसलर
काउंसलर या चिकित्सक सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए पहली नौकरी नहीं हो सकते हैं। हालांकि, जब एसएडी से निपटने में दूसरों की मदद करने की स्थिति में, यह एक आदर्श काम हो सकता है।
आप समझते हैं कि आपके ग्राहक क्या अनुभव कर रहे हैं, आप एक अच्छे श्रोता हैं, और आपके पास एक संचार शैली है कि सामाजिक चिंता वाले अन्य लोगों को धमकी नहीं मिलेगी।
यदि आपको उपचार प्राप्त हुआ है और आपकी सामाजिक चिंता से उबर ली है, तो आप दूसरों को ऐसा करने में मदद करने के लिए एक आदर्श स्थिति में हैं। यह स्थिति आपको एक ही समय में अपने संघर्षों में अद्वितीय अंतर्दृष्टि प्रदान करेगी।
से एक शब्द
इन सभी नौकरियों में क्या समान है? कुछ मायनों में, वे सामाजिक चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) में इस्तेमाल डर पदानुक्रमों के समान होते हैं। इन नौकरियों वाले व्यक्ति सामाजिक बातचीत का सामना कर छोटे से शुरू कर सकते हैं कि वे कम से कम डरते हैं और धीरे-धीरे अधिक चुनौतीपूर्ण स्थितियों की ओर बढ़ते हैं।
अंत में, केवल आप ही जानते हैं कि आपके लिए सही नौकरी क्या है। सामाजिक चिंता वाले कुछ लोग बहिष्कार हैं और फिर भी वे भयभीत होने के बावजूद दूसरों की कंपनी चाहते हैं। यदि यह आप हैं, तो अधिक सामाजिक बातचीत वाला एक नौकरी अधिक उपयुक्त हो सकता है। आपकी पसंद चाहे जो भी हो, सुनिश्चित करें कि कभी भी आपकी सामाजिक चिंता आपको एक पुरस्कृत करियर का पीछा करने से रोकती है।
> स्रोत:
> अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ। कार्यस्थल में चिंता और तनाव।
> पेन स्टेटस। जांच प्रश्न: क्या एक शर्मीली व्यक्ति अभिनेता बन सकता है?
> मनोविज्ञान आज। शर्मीली नौकरी चाहने वालों के लिए दस युक्तियाँ।
> कनेक्टिकट विश्वविद्यालय। चिंता को अपने करियर के रास्ते में न आने दें।
> यूएस समाचार। सामाजिक चिंता के साथ लोग कैसे मिल सकते हैं, जमीन और एक रिवार्डिंग नौकरी रखें।