सामाजिक चिंता विकार के साथ रहना

by Arlin Cuncic

सामाजिक चिंता विकार के साथ रहने के लिए युक्तियाँ

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) के साथ रहना दैनिक कामकाज के लिए विनाशकारी हो सकता है। आम तौर पर, लोग एसएडी के निदान के बिना कई सालों तक जाते हैं और समय के साथ मुकाबला करने के खराब तरीके विकसित करते हैं (लेकिन खुद को हराया नहीं - आपने सबसे अच्छा किया था!)।

चाहे आप अभी भी संघर्ष कर रहे हों, अभी निदान किया गया है, उपचार में प्रवेश कर रहे हैं, या एक विश्राम हो रहा है, निम्नलिखित युक्तियाँ आपको अपने लक्षणों के प्रबंधन की दिशा में रखने में मदद कर सकती हैं।

सहायता ले रहा है

उचित उपचार के बिना, सामाजिक चिंता विकार पुरानी हो सकती है और आपकी जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से खराब कर सकती है। दुर्भाग्य से, विकार की प्रकृति का मतलब है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो मदद मांगने से डरते हैं।

अगर किसी मित्र के पास भी आ रहा है, तो परिवार का सदस्य या आपका डॉक्टर बहुत जबरदस्त प्रतीत होता है, इसके बजाय अपने विचार लिखने की कोशिश करें और या तो एक पत्र भेजना, ईमेल भेजना, या व्यक्ति में एक पत्र सौंपना। निम्नलिखित लेख आपको इस प्रक्रिया के माध्यम से मदद करेंगे।

एसएडी और आपका कैरियर

सामाजिक चिंता विकार और निम्न शैक्षिक प्राप्ति, कम रोजगार के अवसर, कम आय, और सामाजिक सहायता पर निर्भरता के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया है। नौकरी के लिए आवेदन करना, साक्षात्कार के लिए जाना, काम से संबंधित सामाजिक कार्यों का प्रबंधन करना, और दूसरों के सामने बोलना उन सभी नौकरियों के पहलू हैं जो सामाजिक चिंता को जन्म दे सकते हैं।

यदि आप वर्तमान में नियोजित हैं, तो कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य विकार का प्रबंधन करने के सर्वोत्तम तरीकों से अवगत रहें। जब आपकी नौकरी की बात आती है तो नीचे एसएडी के साथ मुकाबला करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

स्वयं-सहायता

हालांकि उचित निदान और उपचार के लिए कोई विकल्प नहीं है, स्वयं सहायता रणनीतियों का उपयोग आपके लक्षणों पर कुछ नियंत्रण प्रदान कर सकता है और आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सक्रिय भागीदार बनने की अनुमति देता है। नीचे कुछ स्वयं सहायता रणनीतियां हैं जो आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं।

दूसरों की कहानियां

सामाजिक चिंता विकार के साथ रहने वाले अन्य लोगों के बारे में कहानियां पढ़ना आपको कम अकेला महसूस करने में मदद करेगा। नीचे जाने-माने हस्तियों सहित सामाजिक चिंता के बारे में कुछ निजी कहानियां नीचे दी गई हैं।

सामाजिक चिंता विकार के बारे में ब्लॉग

रिश्तों

एसएडी महत्वपूर्ण दूसरों, दोस्तों और परिवार के साथ आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है। यह दोस्तों को बनाने और रोमांटिक साथी खोजने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यह उन लोगों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है जो आपके सबसे करीबी हैं, क्योंकि वे आपकी चिंता के लक्षणों से निपटने में आपकी सहायता करने की कोशिश करते हैं ।

नीचे कुछ लेख हैं जो आपको अपने संबंधों पर सामाजिक चिंता विकार के प्रभाव से निपटने में मदद करते हैं।

सामाजिक कौशल

कुछ लोग जिनके पास एसएडी है, वे भी सामाजिक कौशल में घाटे से पीड़ित हैं। सौभाग्य से, सामाजिक कौशल को कभी-कभी उपचार के साथ शामिल सामाजिक कौशल प्रशिक्षण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में सीखा जा सकता है।

ऐसी कई रणनीतियां भी हैं जिनका उपयोग आप अपने सामाजिक कौशल में सुधार के लिए स्वयं कर सकते हैं। शुरू करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

प्रदर्शन चिंता को संभालना

प्रदर्शन कई रूप ले सकते हैं: सार्वजनिक बोलने , एथलेटिक प्रतियोगिताओं, और यहां तक कि संगीत कार्यक्रम भी।

यदि आप सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित हैं और कुछ प्रकार के प्रदर्शन में शामिल हैं, संभावना है कि आपने मंच पर या प्रतियोगिता के दौरान नसों से जूझ लिया है। नीचे आने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

केवल आप तय कर सकते हैं कि एसएडी के साथ सबसे अच्छा कैसे रहना है। यदि आप इलाज में हैं, तो आपको लक्षणों के एक पतन से बचने के लिए केवल प्रतियां रणनीतियों का उपयोग करने के बारे में सतर्क रहने की आवश्यकता हो सकती है ।

अधिकांश लोग सामाजिक चिंता के बिना पूरी तरह से कभी नहीं जीते हैं , बल्कि एक संतुलन प्राप्त करते हैं जिसमें आपकी चिंता आपके दैनिक कामकाज या स्थान सीमा को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करती है जो आप प्राप्त कर सकते हैं।