सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) के लक्षण वाले बहुत से लोग कभी निदान नहीं करते हैं क्योंकि वे अपने डॉक्टर से बात करने से डरते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आप नहीं जानते कि क्या कहना है या इसे कैसे समझाया जाए, या शायद आप अपनी सामाजिक चिंता के बारे में शर्मिंदा महसूस भी कर सकते हैं। तुम अकेले नहीं हो; कई साथी एसएडी रोगियों को समान महसूस होता है। यहां आपके डॉक्टर से बात करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
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इस समस्या का एक अच्छा समाधान है अपने डॉक्टर को मौखिक रूप से अपने लक्षणों की व्याख्या करने की बजाय केस सारांश के साथ पेश करना। आम तौर पर, एक केस सारांश लक्षणों के आपके इतिहास का एक संक्षिप्त विवरण है। संक्षेप में विस्तृत होना चाहिए लेकिन इतना छोटा है कि आपका डॉक्टर इसे तुरंत पढ़ सकता है।
यदि आप केस सारांश करने का निर्णय लेते हैं, तो यहां महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन्हें आपको संबोधित करना चाहिए:
- आपकी पृष्ठभूमि जानकारी: किसी भी महत्वपूर्ण पारिवारिक मानसिक स्वास्थ्य इतिहास, प्रासंगिक परिवार और सामाजिक संबंधों, दवाओं और शराब (यदि लागू हो) के साथ आपका इतिहास, दैनिक जीवन, आपके लक्ष्यों और आप एसएडी के साथ कैसे सामना करते हैं, के साथ चुनौतियों को हाइलाइट करें।
- आपके लक्षण: शारीरिक, भावनात्मक, या संवेदी, चाहे वे आपको कैसे महसूस करते हैं और / या वे आपको क्या सोचते हैं, उनके सभी लक्षणों की एक सूची बनाएं।
यहां तक कि यदि आप केस सारांश नहीं लाते हैं, तो बुलेट प्वाइंट फॉर्म में समय से पहले अपने विचार लिखना एक अच्छा विचार है।
ऐसा करने से यह सुनिश्चित होता है कि कुछ भी नहीं भूल जाता है, भले ही आप अपने डॉक्टर से बात करते समय चिंतित हो जाएं। आपके डॉक्टर द्वारा दिए गए उत्तरों को लिखने से आपको जो भी कहा गया था उसका लिखित रिकॉर्ड भी मिलेगा और आपको अपनी चिंता के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
अपनी चिंता स्वीकार करें
अपने डॉक्टर से बात करने से पहले, उसे बताएं कि आपको उसके साथ बात करने में मुश्किल हो रही है।
यदि आप केस सारांश तैयार करने का निर्णय लेते हैं, तो शुरुआत में एक बयान शामिल करें जो इसके समान है:
"मैं शायद अब आपको ठीक लग रहा हूं, लेकिन अंदर मैं डरता हूं कि तुम मेरा फैसला कर रहे हो। जब मैं डॉक्टरों से बात करता हूं तो मैं बहुत चिंतित हो जाता हूं, मेरा दिमाग खाली हो जाता है, और मैं समझ नहीं सकता कि क्या गलत है।"
साथ में किसी को लाओ
अपने डॉक्टर से बात करने के लिए किसी के साथ लाओ। किसी मित्र या परिवार के सदस्य के भावनात्मक समर्थन के अलावा, वह व्यक्ति जो कहा जाता है, प्रश्नों के बारे में सोच सकता है, और आवश्यक होने पर स्पष्टीकरण मांग सकता है। एक दूसरा व्यक्ति बैठक के दौरान जो कहा जाता है उसके नोट भी ले सकता है।
याद रखें डॉक्टर मदद करने के लिए हैं
हालांकि यह व्यक्तिगत मुद्दों के बारे में पेशेवरों से बात करने से डर सकता है, यह सुनने और समझने के लिए आपके डॉक्टर का काम है। अपने डॉक्टर पर भरोसा करना कठिन हो सकता है, लेकिन साझा करने की दिशा में पहला कदम यह है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
अगर किसी कारण से आपको लगता है कि आपका डॉक्टर आपकी सहायता नहीं कर रहा है या आपके एसएडी के इलाज के लिए सही विकल्प नहीं है, तो आप किसी और की तलाश कर सकते हैं। जो भी आप का इलाज कर रहा है उसके साथ आपको आरामदायक और सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है।