यदि आप लोगों से इस बात से बहुत डरते हैं कि यह आपके दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप करता है, तो आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) के साथ रह सकते हैं। इसके बारे में और अधिक समझना, और लोगों को इसका अनुभव करने के कई तरीकों से, आप लोगों के डर को समझने में मदद कर सकते हैं-और क्या यह वास्तव में सामाजिक चिंता में निहित है।
सामाजिक चिंता विकार को समझना
एसएडी वाले लोग शर्मिंदा, अपमानित, या नकारात्मक रूप से निर्णय लेने के डर के लिए सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों से बहुत डरते हैं।
चाहे आप केवल एक प्रकार की स्थिति से डरते हों, जैसे कि सार्वजनिक बोलने, या अधिकतर सामाजिक स्थितियों, सामाजिक चिंता से आपके जीवन पर गंभीर रूप से सीमित प्रभाव हो सकता है। यह विकार सिर्फ शर्मीलीपन से अधिक है और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान और उपचार की आवश्यकता है।
लोगों के डर का कारण क्या हो सकता है
हम सटीक कारणों को नहीं जानते हैं क्यों कुछ लोग इस समस्या को विकसित करते हैं और अन्य नहीं करते हैं; हालांकि, शोध से पता चलता है कि यह संभवतः आनुवांशिक कारकों और आपके पर्यावरण का संयोजन है । वैज्ञानिकों ने सामाजिक जीन से संबंधित विशिष्ट जीन विविधताएं पाई हैं ; चूंकि शोध के इस क्षेत्र में प्रकट होता है, हम विकार के सटीक कारणों के बारे में और जानेंगे।
यह कहने के लिए पर्याप्त है कि आप लोगों के डर को एक ही कारण से नीचे नहीं डाल पाएंगे-हालांकि, आपको एक ट्रिगरिंग घटना याद हो सकती है जैसे कि किसी समूह के सामने शर्मिंदा होना या कठोर द्वारा सार्वजनिक रूप से बदनाम होना या महत्वपूर्ण माता पिता
आप कुछ स्थितियों से क्यों डरते हैं और दूसरों को नहीं
यदि आप सामाजिक चिंता विकार के साथ रहते हैं तो आप जिन परिस्थितियों में लोगों से डरते हैं, वे भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोगों की बहुत संकीर्ण चिंता होती है, जैसे कि जनता में बोलने से डरना। यदि आप अधिकतर सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों से डरते हैं तो इस प्रकार की सामाजिक चिंता आमतौर पर कम पुरानी और गंभीर होती है।
आम तौर पर, सामाजिक चिंता विकार वाले लोग आमतौर पर परिस्थितियों में सबसे खराब महसूस करते हैं जहां वे ध्यान का केंद्र हैं या महसूस करते हैं कि उनका किसी भी तरह से निर्णय लिया जा रहा है।
लक्षण जो लोगों के डर के साथ जाते हैं
यदि आप लोगों से डरते हैं, तो आपका डर विभिन्न प्रकार के लक्षणों में प्रकट हो सकता है , जैसे कि निम्न:
- एक रेसिंग दिल
- साँसों की कमी
- पसीना आना
- हाथ मिलाना
लोगों से डरने के अलावा, यदि आपके पास सामाजिक चिंता है तो आप भी डरेंगे कि अन्य आपकी चिंता देखेंगे। यह "भय का डर" या आतंक के चक्र का विकास होता है जो आपके द्वारा मुक्त तोड़ना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, इस समस्या के लिए प्रभावी उपचार हैं।
सामाजिक चिंता विकार के लिए उपचार
सामाजिक चिंता विकार दवा और चिकित्सा के संयोजन का सबसे अच्छा इलाज किया जाता है । चुनिंदा-सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) सामाजिक चिंता विकार के लिए दवा उपचार के मामले में पहली पसंद हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) या स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम) जैसे टॉक थेरेपी के साथ संयुक्त होने पर, उपचार की सफलता दर बहुत अच्छी होती है।
खुद का मूल्यांकन करें
इस बिंदु पर, आपको लोगों के डर का मूल्यांकन करने के लिए एक अच्छी स्थिति में होना चाहिए और क्या यह अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य विकार का प्रतिबिंबित हो सकता है।
यह तय करते समय निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करें कि क्या लोगों का डर वास्तव में निदान और उपचार की आवश्यकता को इंगित कर सकता है।
- लोगों का डर कब तक चल रहा है? क्या यह परिस्थितियों और लोगों में निरंतर बदलता या रहता है?
- लोगों का डर आपके दैनिक जीवन में कितना हस्तक्षेप करता है? क्या आपने इस डर के कारण कक्षाएं खो दी हैं या नौकरियां खो दी हैं? क्या डर आपके दैनिक जीवन के माध्यम से आपका अनुसरण करता है?
- क्या आप खुद को अंतर्दृष्टि या बहिष्कृत मानते हैं? जबकि दोनों अंतर्दृष्टि (जो अकेले होने से ऊर्जा इकट्ठा करते हैं) और extroverts (जो लोग अन्य लोगों के साथ होने से ऊर्जा प्राप्त करते हैं) सामाजिक चिंता हो सकती है, कभी-कभी सामाजिक रूप से चिंतित होने के कारण अंतर्दृष्टि को गलत माना जा सकता है। यदि आपको लगता है कि सामाजिक या प्रदर्शन स्थितियों में आपको सूखा महसूस होता है, लेकिन वे आपको विशेष चिंता नहीं करते हैं, तो यह हो सकता है कि आप अकेले अधिक समय लेने के लिए बस वायर्ड हो जाएं।
से एक शब्द
यदि आपको लगता है कि लोगों का डर भारी है, तो निदान और / या उपचार प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेना महत्वपूर्ण है। एसएडी के साथ ज्यादातर लोग मदद लेने से पहले विकार के साथ लंबे समय तक रहते हैं। हालांकि यह महसूस करने में असहज महसूस हो सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, लाभ शुरुआती असुविधा से काफी दूर होंगे।
सूत्रों का कहना है:
अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ। सामाजिक चिंता विकार ।
मानसिक स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान। सोशल फोबिया (सामाजिक चिंता विकार)।
सामाजिक चिंता संस्थान। सामाजिक चिंता विकार क्या है?