सामाजिक चिंता एक आम मनोवैज्ञानिक समस्या है, लेकिन यह आम जनता और यहां तक कि कुछ पेशेवरों द्वारा भी अच्छी तरह से समझ में नहीं आती है।
जो लोग सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, वे महसूस करते हैं कि उनका मूल्यांकन और मूल्यांकन किया जा रहा है जब वे सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों में हैं। हालांकि वे जानते हैं कि चिंता और भय जो वे महसूस करते हैं, अनचाहे, नियंत्रण या रोकथाम असंभव प्रतीत होता है।
यदि आप हमेशा अन्य लोगों के आस-पास होने पर सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, तो कभी भी आराम करना और दूसरों के आस-पास रहना बहुत मुश्किल हो सकता है।
जब ऐसा लगता है कि हर कोई आपको न्याय दे रहा है, तो कभी-कभी सामाजिक परिस्थितियों से बचने के लिए यह आसान लगता है।
अक्सर जो लोग गंभीर सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं उनका मानना है कि वे समस्या के साथ दुनिया में एकमात्र लोग हैं, और वे किसी को भी नहीं बताते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपको सामाजिक चिंता हो सकती है, तो यह लेख आपको इस तरह के डर के बारे में कुछ मिथकों को समझने में मदद करेगा और आपकी समस्या के लिए सहायता प्राप्त करने का निर्णय लेगा।
मिथक # 1: सामाजिक चिंता यह आम नहीं है
तथ्य: अधिकांश लोगों द्वारा सामाजिक जीवन में किसी भी समय सामाजिक चिंता का अनुभव होता है।
चाहे वह एक भाषण के दौरान था जो उन्होंने हाईस्कूल में दिया था, या जब उनके पहले नौकरी साक्षात्कार के लिए जा रहे थे, तो हर किसी को थोड़ी देर में तितली मिलती है।
उन लोगों में से कुछ में सामाजिक चिंता का एक अधिक चरम रूप होगा।
माना जाता है कि आबादी के 2% और 13% के बीच इस बिंदु पर सामाजिक चिंता हो रही है कि इसे सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) माना जाएगा।
मिथक # 2: सामाजिक चिंता केवल सार्वजनिक बोलने वाले भयों को दर्शाती है
तथ्य: सामाजिक चिंता कई अलग-अलग सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों में चिंता और भय का संदर्भ देती है।
इनमें औपचारिक कार्यक्रम शामिल हो सकते हैं, जैसे कि सार्वजनिक बोलना और प्रदर्शन करना; अनौपचारिक बोलने और बातचीत, जैसे अजनबियों से मिलना या पार्टी में जाना; मुश्किल परिस्थितियों, जैसे असहमति व्यक्त करना ; और रोजमर्रा की घटनाएं, जैसे कि दूसरों के सामने खाना।
इनमें से प्रत्येक ट्रिगर्स के बीच आम धागा यह है कि मूल्यांकन की संभावना है।
मिथक # 3: सामाजिक चिंता सिर्फ मतलब है कि आप घबराहट महसूस करते हैं
तथ्य: सामाजिक चिंता इसके साथ लक्षणों का संग्रह लाती है, जिनमें से केवल एक घबराहट महसूस कर रही है।
यदि आप सामाजिक चिंता से ग्रस्त हैं तो आपको संज्ञानात्मक (सोच) समस्याओं, somatic (शारीरिक) समस्याओं, व्यवहार संबंधी समस्याओं, और प्रभावशाली (भावनात्मक) समस्याओं का अनुभव होगा।
उदाहरण के लिए, पहली बार किसी अजनबी से मिलने पर आप स्वयं को सोच सकते हैं:
"वह यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि मैं एक गरीब बातचीतकर्ता हूं।"
आपके हाथ हिला शुरू हो सकते हैं, आप स्थिति से बचने की तरह महसूस कर सकते हैं, और कभी भी सामाजिक रूप से अच्छा प्रदर्शन करने के बारे में निराश महसूस कर सकते हैं।
मिथक # 4: सामाजिक चिंता और शर्मीली वही चीजें हैं
तथ्य: हालांकि सामाजिक चिंता और शर्मीली समान हैं, वे एक ही बात नहीं हैं।
सामाजिक चिंता में सामाजिक या प्रदर्शन स्थितियों के बारे में डर की भावनाएं शामिल होती हैं, लेकिन इन परिस्थितियों में हमेशा से बचने या निकालने में शामिल नहीं होता है।
कुछ लोग बहुत बाहर जा सकते हैं, लेकिन अंदर पर, वे बहुत ही चिंतित हैं और उनकी भावनाओं को छिपाने में बस बहुत अच्छे हैं।
इसके विपरीत, जो शर्मीली हैं, सामाजिक चिंता की भावनाओं के कारण सामाजिक संपर्क से बचने या उससे बचने के लिए जाते हैं। जो लोग शर्मीली हैं वे हमेशा सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, लेकिन सामाजिक चिंता वाले लोग हमेशा शर्मीली नहीं हो सकते हैं।
मिथक # 5: सामाजिक चिंता एक समस्या है जिसे आपको बस जीना सीखना है
तथ्य: कुछ लोग रोज़ाना इस तरह की भयानक सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं कि वे काम नहीं कर सकते हैं या घर छोड़ भी सकते हैं।
अन्य सामान्य रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं लेकिन एक विशिष्ट डर है जो लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते में मिलता है, जैसे सार्वजनिक बोलने का डर।
न तो स्थिति निराशाजनक है या कुछ ऐसा है जो "साथ रहता है।" प्रभावी उपचार जैसे दवा या संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ , हर किसी के पास सामाजिक भय के बिना जीवन जीने की क्षमता होती है।
> स्रोत:
सामाजिक चिंता संस्थान। सामाजिक चिंता क्या है? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety