तनाव तनाव से छुटकारा पाने, अवसाद को कम करने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। मानसिक स्वास्थ्य दान की दौड़ में भाग लेने या चलने से मानसिक स्वास्थ्य दानों का समर्थन करने का बेहतर तरीका क्या है?
ऐसा करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ चैरिटी इवेंट की पहल दोनों को बढ़ावा मिलता है। बेहतर अभी तक, यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं, तो यह आपके सामाजिक और प्रदर्शन भय पर काम करने का मौका हो सकता है। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप खुद को एक टीम के हिस्से के रूप में मैराथन चला सकते हैं।
1 - बाहर की चिंता 5k
आउटरुन चिंता 5k चिंता विकारों वाले किशोरों का समर्थन करती है और किशोरों में चिंता से आयोजित होती है, जो 16 वर्ष की उम्र में सोलोम तिब्बू द्वारा स्थापित एक गैर-लाभकारी और गंभीर चिंता विकार से पीड़ित होती है।
संगठन अपने क्षेत्र में आउट्रुन चिंता 5k शुरू करने का अवसर भी प्रदान करता है, यदि आपकी दौड़ टीम की सहायता से, यदि पहले से ही एक करीबी हिस्सा नहीं है जिसमें आप भाग ले सकते हैं।
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2 - NAMIWalks
मानसिक बीमारी (एनएएमआई) पर राष्ट्रीय गठबंधन हर साल संयुक्त राज्य भर में 84 से अधिक समुदायों में एनएएमआईवॉक आयोजित करता है। मानसिक बीमारी के इलाज के लिए धन जुटाने और जागरूकता बढ़ाने के लिए हजारों नागरिक भाग लेते हैं। वॉकर अपने पैन का समर्थन करने के लिए दान बढ़ाने के लिए www.namiwalks.org पर ऑनलाइन पंजीकरण कर सकते हैं। वॉकर व्यक्तियों के रूप में भाग ले सकते हैं, टीमों में शामिल हो सकते हैं, या नई टीम बना सकते हैं, और यहां तक कि अपने कुत्ते भी ला सकते हैं! जबकि पंजीकरण मुफ्त है, धन उगाहने को प्रोत्साहित किया जाता है।
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3 - महिलाओं के लिए भागो
यदि आप कनाडा (और मादा) में हैं, तो आप शॉपर्स ड्रग मार्ट द्वारा आयोजित एक दौड़ "महिलाओं के लिए भागो" में भाग ले सकते हैं। यह दौड़ पहली राष्ट्रीय महिला और लड़कियों की दौड़ वाली दौड़ श्रृंखला है, और सभी वचन 12 शहरों में महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य प्रोग्रामिंग का समर्थन करने के लिए जाते हैं: वैंकूवर, कैलगरी, यूनियनविले, ओटावा, मॉन्कटन, क्यूबेक सिटी, मॉन्ट्रियल, विनीपेग, ओकविले, एडमोंटन, रेजिना और वाटरलू।
प्रतिभागियों को 5 के रन में चलना या चलना, 10 के रन या पैदल चलना, या 12 के तहत लड़कियों के लिए 1 के छोटे कदम लड़कियों की दौड़ में भाग ले सकते हैं।
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4 - मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन रन टीम
यदि आप यूके में हैं, तो उन मैचों में से एक में मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन रन टीम में शामिल होने पर विचार करें जिसमें वे वर्जिन लंदन मैराथन, एडिनबर्ग मैराथन, बर्लिन मैराथन और स्कॉटिश हाफ मैराथन समेत भाग लेते हैं।
चाहे आप एक नौसिखिया या अनुभवी धावक हों, वे आपको दौड़ने के लिए समर्थन प्रदान करेंगे। इसके अलावा, यदि मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन के माध्यम से चलना आपकी बात नहीं है, तो आप साइक्लिंग, ट्रेकिंग, चाय और टॉक, और स्काइडाइविंग जैसे अन्य प्रकार की घटनाओं में भी भाग ले सकते हैं।
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5 - एक स्थानीय या वर्चुअल रेस
यदि आप भाग्यशाली नहीं हैं कि आपके क्षेत्र में उपलब्ध बड़ी राष्ट्रव्यापी दौड़ में से एक है, तो अपने क्षेत्र में एक छोटे से स्थानीय 5K या मानसिक स्वास्थ्य के समर्थन में चलने का प्रयास करें। संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य देशों में इन व्यक्तिगत रूप से प्रायोजित कार्यक्रमों में से कई हैं, इसलिए आप अपने अनुरूप कुछ ढूंढने के लिए बाध्य हैं।
यदि आप अभी भी कुछ भी नहीं कर चुके हैं, तो आप या तो वर्चुअल रेस पर विचार कर सकते हैं (जहां आप अपने स्थान पर दौड़ते हैं लेकिन किसी अन्य स्थान पर दौड़ में "वस्तुतः" भाग लेते हैं) या किसी शहर में बड़ी दौड़ में भाग लेने से बाहर निकलना हमेशा यात्रा करना चाहता था।
मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए चलने या चलाने में भाग लेने की योजना बनाएं। न केवल आप अपनी फिटनेस को बढ़ावा देंगे और तनाव कम करेंगे, लेकिन आप अच्छे कारण के लिए धन जुटाने वाले भी होंगे। यदि आपको अपने क्षेत्र में कोई रन नहीं मिल रहा है, तो बॉक्स के बाहर सोचें।