अगर किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य को सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) का निदान किया गया है, तो उसे कई चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा। एक सहायक परिवार और दोस्तों के नेटवर्क होने से उपचार और वसूली आसान हो जाएगी।
बेहतर होना एक प्रक्रिया है-यह निदान और परिवार और दोस्तों से धैर्य रखने वाले व्यक्ति के हिस्से पर कड़ी मेहनत करता है।
इस प्रक्रिया के माध्यम से अपने मित्र या परिवार के सदस्य का समर्थन करने के कई तरीके नीचे दिए गए हैं।
विकार के बारे में जानें
एसएडी सिर्फ गंभीर शर्मीली से ज्यादा है। यह एक असली चिकित्सा स्थिति है जो मस्तिष्क रसायन और असंगत सोच पैटर्न में असामान्यताओं से जुड़ी हुई है। विकार के लक्षणों के बारे में जितना संभव हो उतना सीखना और कौन से उपचार प्रभावी हैं, आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि बीमारी से और वसूली से क्या उम्मीद करनी है।
सक्षम न करें
निदान होने से पहले आपके मित्र या रिश्तेदार ने सामाजिक चिंता विकार के लक्षणों के साथ कई सालों बिताए होंगे। इस समय के दौरान, आप विकसित आदतों को विकसित करने में मदद कर सकते हैं ताकि वह चिंता-उत्तेजक परिस्थितियों से बच सकें। इन पैटर्नों को दूर करने में समय और अभ्यास लगेगा।
उदाहरण के लिए, यदि आपने सामाजिक परिस्थितियों में अपनी बहन की ओर से बोलने की आदत विकसित की है, तो धीरे-धीरे इस व्यवहार को रोक दें। अगर वह बहुत चिंतित हो जाती है और सामाजिक स्थिति छोड़ना चाहती है, तो उसके साथ थोड़ी देर तक रहने के लिए बातचीत करें।
यह बचपन को सक्षम करने और धीमी प्रगति की आवश्यकता के प्रति संवेदनशील होने के बीच नाजुक संतुलन है। जानें कि धैर्य रखने के लिए और कब धक्का देना है।
उपचार प्रोत्साहित करें
यदि आपका मित्र या परिवार का सदस्य उपचार प्राप्त करने के लिए प्रतिरोधी है, तो उसकी चिंताओं को सुनो। अगर उसके इलाज के विशिष्ट पहलुओं के बारे में कोई प्रश्न है, तो आप अपनी चिंताओं को कम करने के लिए उपचार टीम के एक सदस्य से बात करने के लिए कह सकते हैं।
धीरे-धीरे उसे इलाज लेने के लिए प्रोत्साहित करें, और इसे शुरू करने के बाद उसे पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
छोटी उपलब्धियों की प्रशंसा करें
थेरेपी और वसूली क्रमिक प्रक्रियाएं हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मित्र या परिवार के सदस्य द्वारा किए गए छोटे कदमों को पहचानें और प्रशंसा और सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। आवाज है कि आपको उसकी कोशिश करने के लिए गर्व है, भले ही वह शुरू में एक लक्ष्य तक पहुंच न जाए। प्रगति का पालन करें और चिकित्सा के दौरान सीखे गए कौशल के उपयोग को प्रोत्साहित करें।
एक नियमित रखें
उपचार और वसूली की अवधि एक तनावपूर्ण समय हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके मित्र या परिवार के सदस्य को पता है कि आप लगातार और भरोसेमंद होंगे, और ऐसे दिनचर्या होंगे जिन पर गिना जा सकता है। यदि आप आमतौर पर डिनर पार्टी में कुछ घंटे बिताते हैं, तो अपने पति को रात में देर से रहने की उम्मीद न करें। छुट्टियों जैसे विशेष रूप से तनावपूर्ण अवधि के दौरान, लचीला बनें और अपनी अपेक्षाओं को संशोधित करें। पारिवारिक जीवन को यथासंभव तनाव मुक्त रखने की कोशिश करें।
पूछो, "आपको क्या चाहिए?"
यह न मानें कि आप जानते हैं कि आपके मित्र या परिवार के सदस्य की क्या ज़रूरत है। यदि आप चिंता-उत्तेजना की स्थिति में हैं, तो पूछें कि आप उसे कैसे सामना कर सकते हैं या उससे निपटने में मदद कर सकते हैं। साथ में आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में आपको कितना कम या कितना शामिल होना होगा।
धैर्य रखें
उपचार और वसूली एक धीमी प्रक्रिया हो सकती है-कई वर्षों में सीखने वाले पैटर्न बदलने में महीनों लग सकते हैं। धैर्य रखें और अपने मित्र या परिवार के सदस्य से एक बार में बहुत ज्यादा उम्मीद न करें।
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें
यदि आपके मित्र या परिवार के सदस्य कुछ स्थितियों में अत्यधिक चिंतित या घबराहट हो जाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को बहुत भावुक न करें। हालांकि सहानुभूति होना महत्वपूर्ण है, डर पर ज्यादा ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र सामाजिक सभा में जाने से पहले घबराहट करता है, तो उसके साथ अत्यधिक प्रभाव डालने से बचें कि यह कितना मुश्किल होगा। वह जो सकारात्मक प्रगति कर रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें और सामना करने की उसकी क्षमता में आपका विश्वास।
दोष न रखें
सामाजिक चिंता विकार को किसी की गलती के रूप में न मानें। दोषी महसूस करना या अपने मित्र या रिश्तेदार को दोष देना केवल चीजों को और खराब कर देगा। स्वीकार करें कि विकार जैविक और मनोवैज्ञानिक कारकों का परिणाम है जो हर किसी के नियंत्रण से बाहर हैं।
एक अच्छे श्रोता बनो
कभी-कभी किसी को आपकी समस्याओं के बारे में बताते हुए उन्हें अधिक प्रबंधनीय लगता है। अपने मित्र या परिवार के सदस्य को यह बताने की अनुमति दें कि वह कैसा महसूस करती है। वह आपको जो कुछ भी कर रही है उसके बारे में अधिक जागरूक करने के अलावा, इससे उसे कम अलग महसूस करने में मदद मिलेगी। उसे मत कहो कि वह हास्यास्पद है या उसके डर मूर्ख हैं। सामाजिक चिंता विकार वाले व्यक्ति को पता है कि उसके डर अजीब हैं लेकिन फिर भी, उन्हें नियंत्रित करने में असमर्थ है।
से एक शब्द
चिंता विकार वाले किसी की मदद करने के लिए धैर्य और समझ की आवश्यकता होती है। सामाजिक चिंता विकार के मामले में, इसे किसी ऐसे व्यक्ति के करीब रहने की क्षमता भी होती है जो कभी-कभी आपको दूर धकेलने लगती है। व्यक्ति से लक्षणों को अलग करना सीखें, और आप अपने प्रियजन की मदद करने के लिए अपनी यात्रा में आगे बढ़ेंगे।
सूत्रों का कहना है:
अमेरिका के चिंता विकार एसोसिएशन। दूसरों की मदद करना।
व्यसन और मानसिक स्वास्थ्य केंद्र। चिंता विकार: एक सूचना गाइड।