जब एक परिवार के सदस्य को सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) होता है , तो उस व्यक्ति का समर्थन करने में चुनौती हो सकती है जबकि आपकी अपनी जरूरतों को नजरअंदाज नहीं किया जाता है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं कि आपके परिवार के सदस्य की देखभाल करने की प्रक्रिया में आपकी खुद की कल्याण से समझौता नहीं किया गया है। सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि विकार आपके परिवार के सदस्य के रूप में हो सकता है।
एसएडी का प्रभाव
अगर किसी परिवार के सदस्य को निदान के बिना एसएडी के साथ लंबे समय से पीड़ित किया गया है, तो विकार ने शायद परिवार पर तनाव डाला है। आपने महीनों या वर्षों में यह नहीं जान लिया कि क्या गलत था। यद्यपि निदान पारिवारिक संबंधों की मरम्मत की दिशा में एक सकारात्मक कदम है, वसूली अभी भी एक लंबी प्रक्रिया है और जिसमें शामिल सभी के हिस्से पर काम की आवश्यकता है।
जब आपके परिवार में किसी व्यक्ति को एसएडी है, तो आपके भावनात्मक कल्याण पर दूरगामी प्रभाव हो सकते हैं। अगर आपके पति / पत्नी के पास एसएडी है, तो आप परेशान महसूस कर सकते हैं कि वह सामान्य सामाजिक गतिविधियों जैसे पारिवारिक सभाओं या पार्टियों में आपसे जुड़ना नहीं चाहती है। अगर आपके बच्चे के पास एसएडी है , तो आप दोषी महसूस कर सकते हैं, खुद को दोष दे सकते हैं, या आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप विकार विकसित करने के लिए क्या कर सकते हैं।
दुर्भाग्यवश, क्रोध, असंतोष और अपराध की भावनाएं आपके परिवार के सदस्य का समर्थन करने के लिए कठिन बनाती हैं। इन भावनाओं को सामान्य करना सामान्य बात है, लेकिन यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए ताकि वे आपकी मदद करने की क्षमता में हस्तक्षेप न करें।
आम तौर पर, अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को जानने और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कार्रवाई करने से, जब वे उत्पन्न होते हैं तो नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना आसान हो जाता है।
खुद की देखभाल करना
किसी और की देखभाल करने के दौरान, आप पाते हैं कि आप स्वयं की देखभाल करने के लिए उपेक्षा करते हैं।
आप पसंदीदा गतिविधियों को छोड़ सकते हैं या मित्रों और परिवार से अलग हो सकते हैं। समय के साथ, तनाव के उच्च स्तर आपके कल्याण पर एक टोल ले सकते हैं। याद रखें कि वसूली भी आपके लिए एक तनावपूर्ण समय है, और खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
- बाहर रुचियां रखें। यद्यपि यह तनावपूर्ण समय के दौरान सामाजिक प्रतिबद्धताओं से पीछे हटना प्रलोभन हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने हितों को त्याग न दें। दोस्तों के साथ मिलें, क्लब या खेल समूह में शामिल हों, या स्वयं के लिए स्वयंसेवक जो आपकी रूचि रखते हैं। परिवार के बाहर एक सक्रिय सामाजिक जीवन होने से आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करने में मदद मिलेगी और आपको अपने परिवार के सदस्य की मदद करने में बेहतर मदद मिलेगी। यह आपको उच्च तनाव के समय के दौरान एक सामाजिक समर्थन नेटवर्क भी प्रदान करेगा।
- अपराध की भावनाओं के अलावा सेट करें। यह आपकी गलती नहीं है कि आपके परिवार के सदस्य ने विकार विकसित किया। एसएडी जैविक और मनोवैज्ञानिक कारकों का परिणाम है जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अपने परिवार के सदस्य का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।
- पारिवारिक परामर्श या एक सहायता समूह की तलाश करें। यदि आपके परिवार पर विकार का नकारात्मक प्रभाव बहुत भारी हो गया है, तो परिवार परामर्श या एक समर्थन समूह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। परामर्श और सहायता समूह दोनों आपको पारिवारिक जीवन पर विकार के प्रभाव को प्रबंधित करने में सक्षम होंगे और बेहतर ढंग से समझेंगे कि आपके परिवार के सदस्य क्या अनुभव कर रहे हैं। परामर्श और सहायता समूह आम तौर पर एक समुदाय अस्पताल, क्लिनिक, या मानसिक स्वास्थ्य संगठन के माध्यम से उपलब्ध होते हैं।
आम तौर पर, अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए समय लेना आपको अपने परिवार के सदस्य को एसएडी से निपटने में मदद करने के लिए अधिक ऊर्जा और धैर्य देगा। यदि आप अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं, तो एक समय में एक दिन लें और समर्थन प्रदान करने और अपने लिए समय निकालने के बीच संतुलन को रोकने पर ध्यान केंद्रित करें।
> स्रोत:
> अमेरिका के चिंता विकार एसोसिएशन। परिवार के सदस्य की मदद करना
> व्यसन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए केंद्र। चिंता विकार: एक सूचना गाइड।