दुल्हन शावर चिंता

आपके दुल्हन शावर पर कम परेशान होने के लिए 10 युक्तियाँ

यदि आप ध्यान का केंद्र बनना पसंद करते हैं या सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं, तो आपके सम्मान में एक दुल्हन शावर फेंकने से बहुत सारी भावनाएं उभर सकती हैं।

आप चिंता कर सकते हैं कि आपके मेहमान ऊब गए हैं। आप सभी के सामने उपहार खोलने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। सौभाग्य से, हालांकि दुल्हन शावर दुल्हन के बारे में है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह घटना सुचारू रूप से हो, यह आमतौर पर सम्मान की नौकरानी तक है।

उसे अपनी चिंता और आप दोनों के बीच बताने का प्रयास करें, देखें कि चीजों में से कुछ को आसान बनाने के लिए निम्नलिखित में से कुछ सुझावों को एकत्रित किया जा सकता है या नहीं। चाहे आपका दुल्हन स्नान किसी के घर में या दोपहर के दोस्तों के साथ एक दोपहर इकट्ठा हो, चाहे आप यह सुनिश्चित करने के लिए समायोजन कर सकें कि आपकी चिंता घटना के आनंद में हस्तक्षेप नहीं करती है।

इस घटना से संपर्क करने का एक तरीका यह है कि आप अपने गहन मूल्यों के अनुसार कार्य कर रहे हैं, जैसा कि उपचार के लिए स्वीकृति और प्रतिबद्धता-आधारित दृष्टिकोणों के अनुसार सुझाव दिया गया है। इस परिप्रेक्ष्य से, अपने व्यवहार के स्तर के बावजूद, यह मूल्यांकन करने के लिए समय लें कि आपका व्यवहार आपके मूल्य के अनुरूप है या नहीं। मूल्यों और मान्यताओं के उदाहरणों में सेटिंग सीमाएं और सीमाएं शामिल हो सकती हैं, यह स्वीकार करते हुए कि जीवन में कुछ असुविधा होगी, और कृतज्ञता दिखाई देगी।

सीमाएं तय करे

परिचारिका को छोटे और अंतरंग को स्नान करते रहें, केवल उन लोगों को आमंत्रित करें जिन्हें आप अच्छी तरह से जानते हैं।

स्नान को कुछ घंटों तक सीमित करें। अधिकतर मेहमान लंबे समय तक स्नान करेंगे, और इसे कम रखने से आपको ब्रेक मिल जाएगा यदि चिंता बहुत अधिक हो जाती है। यदि यह उस शहर पर रात है जहां आप योजना बना रहे हैं, तो बाहर निकलने की रणनीति है जो आपको उचित समय तक घर ले जाती है।

दूसरों को लीड ले जाने दें

दोपहर में इकट्ठा होने पर, यह आपके परिचारिका का काम है जो लोगों को दरवाजे पर बधाई देता है।

एक सीट लेने और सामाजिक तितली बनने की कोशिश करने के बजाय लोगों को आपके साथ आने देने के बारे में बुरा मत समझना । याद रखें कि आपके मेहमान आपके साथ जश्न मनाने और उपहार के साथ आपको स्नान करना चाहते हैं। दोषी मत बनो अगर आप राउंड नहीं बना सकते और हर किसी के साथ बात नहीं कर सकते- वे समय आने और आपके साथ बात करने का समय देंगे।

यदि आप सभी के सामने उपहार खोलने के बारे में वास्तव में परेशान हैं, तो कोई और आपकी मदद कर सकता है। आपका भावी पति या छोटा सा रिश्तेदार मदद कर सकता है, या आप समूह को उपहार भी दे सकते हैं और हर कोई एक-एक करके उपहार खोल सकता है।

चेक में चिंता रखें

हालांकि चिंता करना शुरू करना आसान है कि हर कोई खुद का आनंद ले रहा है और यदि वे वहां रहना चाहते हैं, तो मेहमानों को ऊबने के बारे में चिंता करने में समय बिताने की कोशिश न करें। अधिकांश अतिथि यह देखने में रुचि रखते हैं कि आपको कौन से उपहार प्राप्त हुए हैं और एक-दूसरे के साथ मिलते हैं। चूंकि आपने समय सीमा तय की है, इसलिए मेहमान जो खुद का आनंद नहीं ले रहे हैं उन्हें लंबे समय तक नहीं रहना पड़ेगा।

उपहार के साथ सौदा

गिफ्ट रजिस्ट्रियां उपहार देने से सहजता ले सकती हैं लेकिन वे चिंतित दुल्हन के लिए जीवनभर हो सकती हैं। मेहमानों को एक रजिस्ट्री सूची देकर, आप ऐसा कुछ करने का नाटक करने से बचें जिसका आप कभी भी उपयोग नहीं करेंगे।

जबकि शर्मिंदा करने के लिए डिज़ाइन किए गए गेम आपको टालना चाहिए, ऐसे गेम जो मेहमानों को व्यस्त और रुचि रखते हैं, उपयोगी हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, उपहार खोलने के दौरान, आपके मेहमान बिंगो खेल सकते थे। खाली बिंगो कार्ड सौंपें और हर किसी को उन उपहारों में लिखें जो उन्हें लगता है कि आपको मिलेगा। जैसे-जैसे उपहार खोले जाते हैं, मेहमान अपने कार्ड को चिह्नित करते हैं जब तक कोई "बिंगो" चिल्लाता नहीं है!

एक और विकल्प के रूप में, परिचारिका आपके सामने ध्यान केंद्रित करने के लिए उपहार खोलने से ठीक पहले केक की सेवा करती है।

कृतज्ञता दिखाओ

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप शॉवर के दौरान कितने चिंतित हैं, दयालु होना याद रखें । प्रत्येक उपहार को देखने के लिए प्रत्येक उपहार को पकड़ो, उस व्यक्ति पर मुस्कुराओ जिसने आपको दिया और धन्यवाद। आने के बाद आने वाले मेहमानों के लिए धन्यवाद।

स्नान के बाद, अपने मेहमानों को धन्यवाद कार्ड भेजें।

प्रत्येक व्यक्ति को विशेष नोट लिखने के लिए समय लें, खासकर अगर आपको लगता है कि आपकी चिंता ने आपको शॉवर में उनसे जुड़ने से रोका है।

से एक शब्द

अंत में, दोपहर के लिए ध्यान केन्द्रित होने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें। आपके मित्र और परिवार आपके साथ जश्न मनाने और आपको उपहार देना चाहते हैं। घटना से कुछ आनंद लेने का प्रयास करें और सम्मान के अतिथि के रूप में अपना विशेष समय खजाना।

> _{स्रोत:}

> नॉर्टन एआर, एबॉट एमजे, नॉरबर्ग एमएम, हंट सी। सामाजिक चिंता विकार के लिए दिमागीपन और स्वीकृति-आधारित उपचार की व्यवस्थित समीक्षा। जे क्लिन साइकोल । 2015; 71 (4): 283-301।