मेमोरी में सुधार के लिए चंकिंग तकनीक

छोटे समूहों में जानकारी व्यवस्थित करने से हमें बेहतर याद आती है

चंकिंग एक शब्द है जो व्यक्तिगत जानकारी के टुकड़े (भाग) लेने और उन्हें बड़ी इकाइयों में बांटने की प्रक्रिया का जिक्र करता है। प्रत्येक टुकड़े को बड़े पैमाने पर समूहीकृत करके, आप जिस जानकारी को याद कर सकते हैं उसकी मात्रा में सुधार कर सकते हैं।

शायद फोन नंबरों में चंकिंग का सबसे आम उदाहरण होता है। उदाहरण के लिए, 4-7-1-1-3-2-4 का फ़ोन नंबर अनुक्रम 471-1324 में बदल दिया जाएगा।

अलग-अलग व्यक्तिगत तत्वों को बड़े ब्लॉक में अलग करके, जानकारी को बनाए रखना और याद रखना आसान हो जाता है। यह मुख्य रूप से हमारी अल्पकालिक स्मृति कितनी सीमित हो सकती है। हालांकि कुछ शोध से पता चलता है कि लोग जानकारी के पांच और नौ इकाइयों के बीच भंडारण करने में सक्षम हैं, हाल के शोध में यह पाया गया है कि शॉर्ट-टर्म मेमोरी में जानकारी के चार हिस्सों की क्षमता है।

चंकिंग इतना उपयोगी क्यों है?

न्यूरोसायटिस्ट डैनियल बोर के अनुसार, द रेवेनस ब्रेन के लेखक : हाउ द न्यू साइंस ऑफ चेतनासेंस स्पष्टीकरण हमारे अड़चन खोज के लिए व्याख्या करते हैं, खंडन हमारी स्मृति की सीमाओं को "हैक" करने की हमारी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है। चंकिंग लोगों को जानकारी के छोटे टुकड़े लेने और उन्हें अधिक सार्थक, और इसलिए अधिक यादगार, थोक में जोड़ती है।

बोर का तर्क है कि पैटर्न देखने और कनेक्शन बनाने की हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति स्मृति के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि यह रचनात्मकता का स्रोत भी है।

स्टीव जॉब्स ने एक बार मशहूर सुझाव दिया था, "रचनात्मकता सिर्फ चीजों को जोड़ रही है।"

याद रखने के लिए चंकिंग का उपयोग कैसे करें

अगली बार जब आप किसी सूची से वस्तुओं को याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो छोटे समूहों को बनाकर शुरू करें। यदि आप शब्दावली शब्दों की एक सूची के साथ काम कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप ऐसे शब्दों के छोटे समूह बना सकते हैं जो समान हैं या एक-दूसरे से संबंधित हैं।

सूची में आइटम सब्जियां, फल, डेयरी या अनाज हैं या नहीं, इस पर आधारित एक शॉपिंग सूची को छोटे समूह में विभाजित किया जा सकता है।

चंकिंग को रोजमर्रा की स्मृति बढ़ाने के रूप में उपयोग किया जा सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि आप प्रभावशाली ढंग से जानकारी को बदलने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं। बोर एक प्रतिभागी की एक स्मृति प्रयोग में कहानी से संबंधित है, जिसने स्वयं को याद रखने वाली वस्तुओं की संख्या में सुधार करने के लिए खुद को चुनौती दी थी। हालांकि वह शुरुआत में सात वस्तुओं को याद रखने में सक्षम था, लेकिन वह 20 महीने के दौरान 80 इकाइयों की जानकारी में वृद्धि करने में सक्षम था।

उपर्युक्त प्रयोग में वर्णित छात्र ने इसे प्राप्त करने के लिए लगभग दो वर्षों तक सप्ताह में लगभग चार दिन समर्पित किया।

जबकि आप अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए इतनी तीव्र एकाग्रता को समर्पित नहीं कर पाएंगे, वहीं ऐसी चीजें हैं जो आप अपने दिमाग की प्राकृतिक प्रवृत्ति को पैटर्न और समूह की जानकारी लेने के लिए कर सकते हैं।

प्रभावी चंकिंग तकनीकें

• अभ्यास: चीजों की सूचियों को याद रखने के लिए खुद को चुनौती दें, भले ही यह आपकी किराने की सूची, शब्दावली शब्द या महत्वपूर्ण तिथियां हों। जैसे-जैसे आप जानकारी के बड़े हिस्से को याद रखने में बेहतर हो जाते हैं, और भी याद रखने के लिए खुद को चुनौती देना जारी रखें।

• कनेक्शन की तलाश करें: जैसा कि आप समूह बना रहे हैं, एक दूसरे से सार्थक तरीकों से इकाइयों को जोड़ने के तरीकों की तलाश करें। सामान सामान्य में क्या साझा करते हैं? आप वस्तुओं को एक साथ समूहित कर सकते हैं क्योंकि उनमें से प्रत्येक को चार अक्षरों के साथ लिखा गया है, क्योंकि वे एक ही पत्र से शुरू होते हैं या क्योंकि वे एक समान उद्देश्य साझा करते हैं।

• सहयोगी: वस्तुओं की समूहों को अपनी याददाश्त से चीजों से जोड़ना चीजों को और अधिक यादगार बनाने में भी मदद कर सकता है। आपको यह याद रखने की अधिक संभावना हो सकती है कि आपको अंडे, बेकिंग सोडा और चॉकलेट चिप्स की आवश्यकता होती है यदि आप आइटम को स्वादिष्ट कुकीज़ के साथ जोड़ते हैं जो आपकी मां ने बनाई थी।

• अन्य मेमोरी रणनीतियां शामिल करें: उदाहरण के लिए, आप जानकारी की विभिन्न इकाइयों को खंडित करने के तरीके के रूप में निमोनिक्स का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप किराने की दुकान में जा रहे हैं और केले, अंडे, अमृत और चाय की जरूरत है तो आप प्रत्येक आइटम के पहले अक्षरों में से एक शब्द बना सकते हैं - BENT। एक बार जब आप कीवर्ड को याद कर लेंगे, तो आप परिवर्णी शब्द के प्रत्येक अक्षर द्वारा प्रदर्शित वस्तुओं को याद करने में सक्षम होंगे।

चंकिंग निश्चित रूप से एक इलाज नहीं है-सब स्मृति समस्याओं के लिए, लेकिन यह आपके स्मृति सुधार शस्त्रागार में एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। नियमित रूप से चंकिंग विधियों का अभ्यास करके और अपनी तकनीक की आदतों में इस तकनीक को शामिल करके, आप पाते हैं कि आप और याद रखने में सक्षम हैं।

_{संदर्भ}

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