यह विकार अक्सर मातृत्व के सामान्य दबाव को जोड़ता है
फोन बज रहा है। आपके दो बच्चे बहस कर रहे हैं और चिल्ला रहे हैं। कुत्ते बाहर जाने के लिए दरवाजे पर खरोंच कर रहा है। आपका बच्चा आपके पैरों पर रो रहा है और उठाया जाना चाहता है। यूपीएस लड़का एक डिलीवरी के साथ दरवाजे पर है। आपका पति अभी भी काम पर है। स्पेगेटी के लिए तैयार स्टोव पर पानी का एक बर्तन उबल रहा है। हर कोई भूखा और क्रैकी है क्योंकि आप देर से रात का खाना डालते हैं।
आप बेहोशी, थके हुए, और अभिभूत हैं।
एक मां होने के नाते, अपने दिमाग में एक जॉगलिंग अधिनियम है, बिना मस्तिष्क-आधारित विकार के जैसे ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार ( एडीएचडी या एडीडी ) अतिरिक्त तनाव पैदा करता है। अब, कल्पना करें कि आपके पास माता-पिता के सभी नियमित दबाव हैं, लेकिन आपके पास भूलने, अव्यवस्था और आवेग से चिह्नित स्थिति भी है।
कभी-कभी यह आपको महत्वपूर्ण कार्यों या जिम्मेदारियों पर गेंद को छोड़ने की ओर ले जाता है, जैसे कि अपने बच्चे की सॉकर वर्दी लेने या उस स्कूल के फॉर्म पर हस्ताक्षर करने की याद रखने के लिए उसे जमा करने की आवश्यकता है। आप वॉशर से कपड़े धोने के लिए, या कुत्ते को अपनी दवा देने के लिए नियुक्तियों को भूल जाते हैं। आप बिलों या सफाई के भुगतान जैसे कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। जबकि ज्यादातर माताओं के पास दिन बंद हो जाएंगे जिनमें इन चीजों में से कोई भी संख्या शामिल है, एडीएचडी वाली मां लगातार इस बात से संबंधित है - खासकर जब विकार का इलाज नहीं किया जाता है।
यदि आप एक बुरी माँ की तरह महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं
माताओं अक्सर परिवार के प्रबंधक, देखभाल करने वाले, अनुशासनात्मक, पोषण विशेषज्ञ, खाना पकाने, गृहकार्य सहायक, शेड्यूलर, टैक्सी ड्राइवर, मध्यस्थ, नर्स और हाउसकीपर होते हैं। वे कई अलग-अलग भूमिकाएं भरते हैं और सबसे अनिवार्य रूप से महसूस करते हैं कि वे मापने में विफल रहते हैं। माताओं खुद पर बहुत मुश्किल हो सकता है।
चिंता स्वाभाविक रूप से आती है और अपराध दूसरी प्रकृति है।
हालांकि ये आम भावनाएं हैं कि ज्यादातर मां एक समय या दूसरे में अनुभव करती हैं, एडीएचडी वाले एक माँ को अक्सर उन्हें अधिक डिग्री और अधिक बार महसूस होता है। जब आप रोज़ाना अपने जीवन को व्यवस्थित करने और प्राथमिकता देने के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप अपने परिवार के लिए इन सभी भूमिकाओं पर पृथ्वी कैसे ले सकते हैं?
एडीएचडी के साथ कई माताओं की इच्छा है कि वे खुद पर कम कठोर हो सकें, ताकि अन्य समझ सकें कि कैसे उनके विकार ध्यान, ध्यान और स्मृति के साथ चुनौतियों का सामना करते हैं, कि कार्यस्थलों और स्कूल एडीएचडी के साथ माताओं को समायोजित कर सकते हैं, और उनके मित्र और प्रियजन स्वयं को शिक्षित करेंगे विकार पर। इसके अलावा, कई लोग चाहते हैं कि उनके पति रोज़ाना सामना करने वाले संघर्षों को समझने के लिए अधिक प्रयास कर सकें।
एडीएचडी के साथ एक माँ के रूप में कैसे रस्सी
यदि आप एडीएचडी के साथ एक माँ हैं, तो अवास्तविक "सुपरमॉम" दबाव को छोड़ दें। खुद के लिए दयालु रहें। उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन पर आप अच्छे हैं और इन गुणों को गले लगाओ। यदि ऐसे क्षेत्र हैं जहां आप कमजोर हैं, जैसे नियुक्तियों को याद रखना, आप दृश्य और श्रवण अनुस्मारक का प्रयास कर सकते हैं, जैसे कि आपके फोन में कैलेंडर अपॉइंटमेंट सेट करना या अलार्म सेट करना। या यदि आप टेबल पर भोजन पाने के साथ संघर्ष करते हैं, तो भोजन योजना ऐप का उपयोग करने का प्रयास करें जिसे आप अपने फोन पर डाउनलोड कर सकते हैं।
जो भी आप सबसे अधिक संघर्ष करते हैं, उन क्षेत्रों में सहायक उपकरण।
आपको उम्मीद भी जारी करनी पड़ सकती है कि आपका घर हमेशा निर्दोष होना चाहिए, या आपको यह सब करना है। एक दाई, एक शिक्षक, अपने दोस्तों, या अपने पड़ोसियों से मदद मांगने से डरो मत। यदि घर पर पूरा करने के लिए आपके पास एक महत्वपूर्ण काम है, तो एक घंटे या उससे भी अधिक समय तक आने के लिए एक सीटर किराए पर लें। अपने बच्चों और पति / पत्नी को काम सौंपें। बच्चों को उठने के बाद या बिस्तर पर जाने से पहले डाउनटाइम बनाएं।
अपने प्रियजनों को शिक्षित करें। अपने पति को अपने हेल्थकेयर प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट में लाएं। आप अपने निदान की व्याख्या करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी डॉक्टर से एडीएचडी के बारे में सुनकर प्रियजनों को इस स्थिति की बेहतर समझ मिल जाएगी और आप जो भी कर रहे हैं उसे सत्यापित करने में मदद करेंगे।
साथ में आप घरों को और अधिक आसानी से चलाने में मदद करने के लिए रणनीतियों के साथ आ सकते हैं और आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे दे सकते हैं।
> स्रोत:
> MomsRising.org। एडीएचडी के साथ पेरेंटिंग।
> से, बॉब। ADDitude पत्रिका: एडीडी दिमाग के अंदर। सुपरमॉम होने से रोको!