क्यों और कैसे संगीत सहायता आराम
संगीत आपके शरीर को प्रभावित करने के सभी तरीकों से, आप शायद पहले से ही स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि संगीत को प्रभावी विश्राम और तनाव प्रबंधन उपकरण के रूप में कैसे उपयोग किया जा सकता है। संगीत में कई भौतिक परिवर्तनों के अलावा (जो मैं संगीत और संगीत चिकित्सा पर इस लेख में सूचीबद्ध हूं), संगीत विशेष रूप से विश्राम और तनाव प्रबंधन में सहायक होता है क्योंकि इसका उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है।
यहां कुछ सबसे महत्वपूर्ण तरीके दिए गए हैं जो संगीत तनाव प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।
संगीत और शारीरिक आराम
संगीत तनाव की मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आप तनावपूर्ण दिन (या सप्ताह) से कुछ तनाव आसानी से छोड़ सकते हैं। जब आप अपनी मांसपेशियों को आराम देते हैं और अपने शरीर को ढीला करते हैं, तो आपका दिमाग भी आराम करता है, जो आपको बहुत तनाव और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिसे आपने महसूस नहीं किया हो कि आप ले जा रहे थे। संगीत सभी तनाव को दूर करने के लिए एक सरल और मजेदार तरीका है।
तनाव राहत गतिविधियों में सहायता के रूप में संगीत
योग , आत्म-सम्मोहन या निर्देशित इमेजरी का अभ्यास करते समय संगीत आपको 'ज़ोन में' पाने में मदद कर सकता है, व्यायाम करते समय आपको ऊर्जा महसूस करने में मदद कर सकता है, जब आप टब में भिगो रहे हों तो तनाव को भंग करने में मदद करें, और कई अन्य लोगों का सहायक हिस्सा बनें तनाव राहत गतिविधियों । यह एक प्रभावी तनाव राहत ले सकता है और इसे और भी प्रभावी बना सकता है!
संगीत और एक ध्यान राज्य
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, संगीत आपके मस्तिष्क को ध्यान में आने में मदद कर सकता है, जिसमें इसके साथ तनावपूर्ण तनाव राहत लाभ होता है।
उन लोगों के लिए जो ध्यान डरते हैं, संगीत सुनना एक आसान विकल्प हो सकता है। बच्चों के लिए भी संगीत का आनंद लेना आसान है, इसलिए ध्यान आपके बच्चों को सिखाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, सही संगीत डालने से उन्हें अधिक ध्यान देने योग्य राज्य में आसानी से महसूस करने के लिए एक तरीका हो सकता है।
एक सकारात्मक फोकस को बढ़ावा देने के लिए संगीत
संगीत, विशेष रूप से उत्साही धुनें, आपके दिमाग को दूर कर सकती हैं जो आपको तनाव देती है, और आपको अधिक आशावादी और सकारात्मक महसूस करने में मदद करती है। यह तनाव मुक्त करने में मदद करता है और भविष्य में जीवन की छोटी निराशाओं पर जोर देने से भी आपको मदद कर सकता है। एक उत्थान गीत सकारात्मक प्रभाव के लाभ भी ला सकता है , जो आपको अधिक अवसरों पर ध्यान देने और उन्हें जब्त करने के लिए सशक्त कर सकता है, जो तनाव राहत में भी मदद कर सकता है। (और जब हम उत्थान संगीत के विषय पर हैं, तो कुछ खुश गीत आपको व्यावहारिक रूप से उन्हें नृत्य करने के लिए मजबूर करते हैं, और तनाव का प्रबंधन भी इस तरह का अभ्यास बहुत अच्छा हो सकता है!)
संगीत और पुष्टि
जिस तरह से आप दुनिया को देखते हैं और जिस तरह से आप स्वयं का उपयोग करते हैं, वह आपके तनाव स्तर पर भी गहरा असर डाल सकता है, यही कारण है कि सकारात्मक सकारात्मक पुष्टि जो अधिक सकारात्मक आत्म-चर्चा पैदा करती है , बहुत उपयोगी होती है। संगीत जो गीतों की पुष्टि कर रहा है, संगीत और सकारात्मक प्रतिज्ञान का दोहरा लाभ ला सकता है, जिससे आप सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने आप को घेरने में मदद कर सकते हैं और अक्सर चमकदार पक्ष को देखते हैं, जिससे तनावपूर्ण घटनाएं आपकी पीठ को आसानी से बंद कर देती हैं।
ये कुछ कारण हैं कि संगीत उपलब्ध सबसे आसान और सबसे प्रभावी विश्राम उपकरण में से एक है, और संगीत आपके रोजमर्रा की जिंदगी में जोड़ने के लिए इतना बड़ा तनाव प्रबंधन उपकरण है।