दैनिक पुरस्कार आपको अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद करेंगे

हम में से अधिकांश के लिए, धूम्रपान समाप्ति के शुरुआती दिनों में काफी काम शामिल है। निकोटिन वापसी और हमारे जीवन और सिगरेट में गतिविधियों के बीच हमारे संबंधों का उपभोग हो सकता है। धूम्रपान के विचार निरंतर और असहज हैं।

हम आश्चर्य करते हैं कि क्या हम हमेशा धूम्रपान करने या निकोटीन की लत के लिए गुलाम बनने के लिए आग्रह से मुक्त रहेंगे।

हालांकि वसूली का यह चरण चुनौतीपूर्ण है, अच्छी खबर यह है कि असुविधाएं सभी अस्थायी हैं। बेहतर दिन आगे बढ़ते हैं, जब तक आपको निकोटीन निकासी को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के तरीके मिलते हैं।

धूम्रपान करने वालों के रूप में, हम सभी जानते हैं कि पूरे दिन धूम्रपान न करना कितना बड़ा सौदा है। तो, जल्दी ही, हम पूरा होने वाले हर धूम्रपान-मुक्त दिन का जश्न मनाने के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से सकारात्मक सुदृढीकरण से अधिक प्राप्त होता है, हालांकि यह निश्चित रूप से एक भूमिका निभाता है। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

जीवन काफी व्यस्त है क्योंकि यह अतिरिक्त तनाव के बिना है कि धूम्रपान समाप्ति मिश्रण में फेंकता है। दैनिक पुरस्कार हमें कुछ महत्वपूर्ण तरीकों से मदद करते हैं।

धूम्रपान समाप्ति दैनिक पुरस्कार तनाव कम कर सकते हैं

हालांकि यह सच है कि धूम्रपान समाप्ति अंततः हमें कम तनाव वाले जीवन जीने में मदद करेगी, शुरुआत में, तंबाकू छोड़ने से तनाव में वृद्धि होती है । धूम्रपान ब्रेक के बिना दिन नेविगेट करना सीखना मुश्किल है।

हम भोजन के बाद आराम करने और क्रोध से निपटने के लिए सुबह उठने से सब कुछ के लिए सिगरेट पर झुका हुआ है।

अब हमें धूम्रपान के बिना हमारे जीवन में गतिविधियों का प्रबंधन करना सीखना है, और हम तनाव पैदा करते हैं।

प्रत्येक धूम्रपान मुक्त दिन के अंत में, उन पुरस्कारों का चयन करें जो दिन के तनाव को मुक्त करने में मदद करते हैं और आगे की दिन के लिए अपनी बैटरी रिचार्ज करते हैं। एक अच्छी किताब और एक कप चाय के साथ अकेले समय सोचें, एक पसंदीदा शौक में एक घंटे समर्पित, एक लंबे भिगोने वाले स्नान या कुत्ते के साथ समुद्र तट पर चलने के लिए जा रहे हैं।

इस तरह की गतिविधियां शरीर, दिमाग और आत्मा को फिर से जीवंत करने के लिए चमत्कार कर सकती हैं।

दैनिक पुरस्कार निकोटिन के तत्काल पुरस्कार के लिए एक प्रतिस्थापन प्रदान करते हैं

धूम्रपान हमें निकोटीन का एक त्वरित हिट देता है, जिससे हमारे दिमाग में डोपामाइन निकलता है। डोपामाइन हमें अच्छा महसूस करता है, और शोधकर्ता मानते हैं कि यह रासायनिक प्रतिक्रिया है कि कुछ दवाएं नशे की लत क्यों हैं।

समय के साथ, हम उम्मीद करते हैं कि इस छोटे से 'अच्छा महसूस करें' दिन में कई बार मारा जाता है। इसे तुरंत संतुष्टि कहा जाता है, और जब हम बाहर निकलते हैं, तो हम इसे याद करते हैं। खुद को एक छोटा सा दैनिक इनाम देना, उन आनंदों में से कुछ को छुटकारा पाने में मदद करता है जिन्हें हम याद कर रहे हैं। हालांकि यह एक त्वरित इनाम नहीं है, हम दिन में कई बार प्राप्त कर रहे हैं, यह हमें दैनिक आधार पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है। यह हमें क्रमिक रूप से पुरस्कारों की प्रतीक्षा करने के लिए भी प्रशिक्षण दे रहा है।

दैनिक पुरस्कार हमें प्रेरित करते हैं

हम सभी को यह सुनना होगा कि हम अच्छी तरह से कर रहे हैं और यह कार्य जो हम पूरा करने के लिए इतना कठिन काम कर रहे हैं, वह इसके लायक है। यह हमें तब तक चलने के लिए प्रेरित करता है जब तक कि हम धूम्रपान करने के प्रलोभन को दूर नहीं कर लेते। हम में से ज्यादातर लोगों के लिए, धूम्रपान मुक्त रहने का एक वर्ष लगता है , लेकिन चिंता न करें। निकोटीन निकासी fades के कोण और हर गुजरते महीने के साथ, हम परिवर्तन को स्थायी बनाने के लिए मजबूत और अधिक प्रेरित हैं।

स्वस्थ ... अमीर, बहुत

पुरस्कारों की बात करते हुए, धूम्रपान छोड़ने पर बचाए गए पैसे को न भूलें। संयुक्त राज्य अमेरिका में सिगरेट की कीमत $ 10 से $ 15 प्रति पैक तक पहुंचने के साथ, धन तेजी से बढ़ता है।

एक जार में सिगरेट पर खर्च किए गए नकदी को क्यों न इकट्ठा करें और किसी विशेष चीज़ के साथ खुद को पुरस्कृत करने के लिए हर बार इसका इस्तेमाल करें? मासिक धूम्रपान मुक्त मील का पत्थर अपने आप को छेड़छाड़ करने का एक अच्छा समय है। जब आप एक साल के धुएं से मुक्त होते हैं तो यात्रा या किसी अन्य विलासिता के लिए बचाएं।

इसके बारे में सोचें: एक दिन का धूम्रपान करने वाला एक पैक $ 3650 प्रति वर्ष $ 10 प्रति पैक पर $ 3650 बचाएगा। आप सिगरेट पैसे से खरीदे गए मूर्त पुरस्कारों के लायक हैं - और सोचें कि वे कौन से शक्तिशाली प्रेरक हैं!

अंतिम विचार

बड़े गैर-धूम्रपान मील के पत्थर के लिए विशेष पुरस्कारों के लिए कुछ विचारों के साथ-साथ आपको प्रेरित करने में सहायता के लिए सरल पुरस्कारों की एक सूची बनाएं।

अपने स्वास्थ्य और कल्याण को एक दैनिक इनाम के साथ फ़ीड करें जिसका अर्थ आपके लिए है, और जब तक यह लगता है, तब तक अपनी प्राथमिकता सूची के शीर्ष पर अपना छोड़ने का कार्यक्रम रखें। यह काम के लायक है, और रास्ते में छिड़काए गए कुछ अच्छी तरह से योग्य पुरस्कारों के साथ पूरा करना आसान है।