1 - तनाव आपके मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है
हम सभी तनाव से परिचित हैं। यह तनाव हर दिन होता है और विभिन्न प्रकार के रूपों में आता है। यह परिवार, काम और स्कूल प्रतिबद्धताओं को जोड़ने की कोशिश करने का तनाव हो सकता है। इसमें स्वास्थ्य, धन और रिश्तों जैसे मुद्दों को शामिल किया जा सकता है। प्रत्येक उदाहरण में जहां हम एक संभावित खतरे का सामना करते हैं, हमारे दिमाग और निकाय कार्रवाई में जाते हैं, या तो मुद्दों (लड़ाई) से निपटने या समस्या (उड़ान) से बचने के लिए एकत्रित होते हैं।
आपने शायद यह सुना होगा कि आपके दिमाग और शरीर के लिए कितना बुरा तनाव है। यह सिरदर्द और सीने में दर्द जैसे शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है। यह मनोदशा की समस्याएं पैदा कर सकता है जैसे चिंता या उदासी। यह भी क्रोध या अतिरक्षण के विस्फोट जैसे व्यवहारिक समस्याओं का कारण बन सकता है।
आपको शायद यह नहीं पता कि तनाव आपके मस्तिष्क पर भी गंभीर प्रभाव डाल सकता है । तनाव के चेहरे में, आपका दिमाग प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से जाता है - कुछ अच्छे और कुछ बुरे - संभावित खतरों से खुद को संगठित और संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि कभी-कभी तनाव दिमाग को तेज करने में मदद कर सकता है और क्या हो रहा है इसके बारे में विवरण याद रखने की क्षमता में सुधार कर सकता है। अन्य मामलों में, तनाव मस्तिष्क पर वास्तव में मस्तिष्क की मात्रा को कम करने के लिए मानसिक बीमारी में योगदान से लेकर मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला का उत्पादन कर सकता है।
चलो पांच सबसे आश्चर्यजनक तरीकों पर नज़र डालें जो तनाव आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है।
2 - पुरानी तनाव मानसिक बीमारी के जोखिम को बढ़ाती है
आण्विक मनोचिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पुरानी तनाव के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में दीर्घकालिक परिवर्तन होते हैं। ये परिवर्तन, वे सुझाव देते हैं, यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि पुराने तनाव का अनुभव करने वाले लोग जीवन में बाद में मनोदशा और चिंता विकारों के प्रति अधिक प्रवण होते हैं।
कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता - बर्कले ने मस्तिष्क पर पुराने तनाव के प्रभाव को देखते हुए प्रयोगों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन किया। उन्होंने पाया कि इस तरह के तनाव से अधिक माइलिन उत्पादक कोशिकाएं पैदा होती हैं, लेकिन सामान्य से कम न्यूरॉन्स होती हैं। इस व्यवधान का परिणाम मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में माइलिन से अधिक है, जो संचार के समय और संतुलन में हस्तक्षेप करता है।
विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने देखा कि कैसे तनाव ने मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस को प्रभावित किया। वे सुझाव देते हैं कि तनाव अवसाद और विभिन्न भावनात्मक विकार जैसे मानसिक विकारों के विकास में भूमिका निभा सकता है।
3 - तनाव मस्तिष्क के संरचना को बदलता है
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा प्रयोगों के नतीजे - बर्कले ने खुलासा किया कि पुरानी तनाव से मस्तिष्क की संरचना और कार्य में दीर्घकालिक परिवर्तन हो सकते हैं।
मस्तिष्क न्यूरॉन्स से बना होता है और कोशिकाओं का समर्थन करता है, जिसे "ग्रे पदार्थ" कहा जाता है, जो निर्णय लेने और समस्या सुलझाने जैसी उच्च-आदेश सोच के लिए जिम्मेदार होता है। लेकिन मस्तिष्क में "सफेद पदार्थ" के रूप में जाना जाता है, जो सभी अक्षरों से बना होता है जो मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों से जानकारी संचारित करने के लिए जुड़ते हैं। सफेद पदार्थ का नाम फैटी, व्हाइट शीथ के नाम से जाना जाता है जो कि माइलिन के रूप में जाना जाता है जो अक्षरों से घिरा हुआ है जो पूरे दिमाग में सूचनाओं को संवाद करने के लिए उपयोग किए जाने वाले विद्युत संकेतों को गति देता है।
पुराने तनाव की उपस्थिति के कारण शोधकर्ताओं ने देखा कि माइलिन का अधिक उत्पादन न केवल सफेद और भूरे पदार्थ के बीच संतुलन में अल्पकालिक परिवर्तन होता है - इससे मस्तिष्क की संरचना में स्थायी परिवर्तन भी हो सकते हैं।
डॉक्टरों और शोधकर्ताओं ने पहले देखा है कि पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार से पीड़ित लोगों में भी भूरे और सफेद पदार्थों में असंतुलन सहित मस्तिष्क असामान्यताएं होती हैं।
इन ग्राउंड ब्रेकिंग प्रयोगों के पीछे शोधकर्ता मनोवैज्ञानिक डेनिला कौफर, सुझाव देते हैं कि सभी तनाव मस्तिष्क और तंत्रिका नेटवर्क को उसी तरह प्रभावित नहीं करते हैं। अच्छा तनाव , या तनाव का प्रकार जो आपको चुनौती के मुकाबले अच्छा प्रदर्शन करने में मदद करता है, मस्तिष्क को सकारात्मक तरीके से तारने में मदद करता है, जिससे मजबूत नेटवर्क और अधिक लचीलापन होता है।
दूसरी तरफ, गंभीर तनाव, समस्याओं की एक श्रृंखला का कारण बन सकता है। कौफर ने समझाया, "आप एक मस्तिष्क बना रहे हैं जो या तो मानसिक बीमारी के प्रति लचीला या बहुत कमजोर है, जो आपके जीवन में शुरुआती सफेद पदार्थ के पैटर्न के आधार पर है।"
4 - तनाव मस्तिष्क कोशिकाओं को मारता है
रोज़लिंड फ्रैंकलिन यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड साइंस के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक सामाजिक रूप से तनाव वाली घटना मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स को मार सकती है।
हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क के क्षेत्रों में से एक है जो स्मृति , भावना और सीखने से काफी जुड़ा हुआ है। यह मस्तिष्क के दो क्षेत्रों में से एक है जहां न्यूरोजेनेसिस , या नए मस्तिष्क कोशिकाओं का गठन, पूरे जीवन में होता है।
प्रयोगों में, शोध दल ने युवा चूहों को पिंजरे में 20 मिनट की अवधि के लिए दो पुरानी चूहों के साथ रखा। तब युवा चूहे को पिंजरे के अधिक परिपक्व निवासियों से आक्रामकता के अधीन किया गया था। बाद में युवा चूहे की जांच में पाया गया कि उनके पास कोर्टिसोल का स्तर चूहे की तुलना में छह गुना अधिक था, जिसने तनावपूर्ण सामाजिक मुठभेड़ का अनुभव नहीं किया था।
आगे की परीक्षा से पता चला कि युवा चूहों ने तनाव के तहत रखा था, वहीं उन नए न्यूरॉन्स उत्पन्न हुए थे, जिन्होंने तनाव का अनुभव नहीं किया था, एक हफ्ते बाद तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या में उल्लेखनीय कमी आई थी। दूसरे शब्दों में, जबकि तनाव नए न्यूरॉन्स के गठन को प्रभावित नहीं करता था, लेकिन इससे प्रभावित हुआ कि कोशिकाएं जीवित हैं या नहीं।
तो तनाव मस्तिष्क कोशिकाओं को मार सकता है, लेकिन क्या तनाव के हानिकारक प्रभाव को कम करने के लिए कुछ भी किया जा सकता है?
लीड लेखक डैनियल पीटरसन, पीएच.डी. ने बताया, "अगला कदम यह समझना है कि तनाव ने इस अस्तित्व को कैसे कम किया।" "हम यह निर्धारित करना चाहते हैं कि एंटी-डिप्रेंट दवाएं इन कमजोर नए न्यूरॉन्स को जीवित रखने में सक्षम हों या नहीं।"
5 - तनाव मस्तिष्क को तोड़ देता है
अन्यथा स्वस्थ लोगों के बीच भी, तनाव भावनाओं, चयापचय, और स्मृति के विनियमन से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में संकोचन का कारण बन सकता है।
जबकि लोग अकसर नकारात्मक परिणामों को अचानक बदलते हैं, जीवन-परिवर्तनकारी घटनाओं (जैसे प्राकृतिक आपदा, कार दुर्घटना, किसी प्रियजन की मौत) द्वारा बनाए गए तीव्र तनाव, शोधकर्ता वास्तव में सुझाव देते हैं कि यह हर रोज तनाव है जिसे हम सभी को सामना करना पड़ता है , समय के साथ, मानसिक विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला में योगदान कर सकते हैं।
एक अध्ययन में, येल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 100 स्वस्थ प्रतिभागियों को देखा जिन्होंने अपने जीवन में तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में जानकारी प्रदान की। शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव के संपर्क में, यहां तक कि हाल ही में तनाव, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में छोटे भूरे पदार्थ का कारण बनता है, मस्तिष्क का एक क्षेत्र आत्म-नियंत्रण और भावनाओं जैसी चीजों से जुड़ा हुआ है।
क्रोनिक, रोजमर्रा के तनाव पर मस्तिष्क की मात्रा पर थोड़ा असर पड़ता है, लेकिन जब लोग तीव्र, दर्दनाक तनाव से सामना करते हैं तो लोगों को मस्तिष्क के संकोचन के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जा सकता है।
अध्ययन के मुख्य लेखक एमिली ने समझाया, "तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं का संचय इन व्यक्तियों के लिए भविष्य के तनाव से निपटने के लिए और अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि अगली मांग करने वाली घटना के लिए प्रयास करने, भावनात्मक विनियमन, या एकीकृत सामाजिक प्रसंस्करण की आवश्यकता होती है।" Ansell।
दिलचस्प बात यह है कि शोध दल ने यह भी पाया कि विभिन्न प्रकार के तनाव मस्तिष्क पर अलग-अलग प्रभाव डालते थे। नौकरी खोने या कार दुर्घटना में होने जैसी हालिया तनावपूर्ण घटनाएं, भावनात्मक जागरूकता को अधिकतर प्रभावित करती हैं। किसी प्रियजन की मौत या गंभीर बीमारी का सामना करने जैसी दर्दनाक घटनाओं का मनोदशा केंद्रों पर अधिक प्रभाव पड़ा।
6 - तनाव आपकी याददाश्त को परेशान करता है
यदि आपने कभी तनावपूर्ण घटना के विवरण को याद रखने की कोशिश की है, तो आप शायद जानते होंगे कि कभी-कभी तनाव को याद रखना मुश्किल हो सकता है। यहां तक कि अपेक्षाकृत मामूली तनाव भी आपकी याददाश्त पर तत्काल प्रभाव डाल सकता है, जैसे कि याद रखने के लिए संघर्ष करना कि आपकी कार की चाबियां कहां हैं या जब आप काम के लिए देर हो चुकी हैं तो आपने अपना ब्रीफ़केस छोड़ा था।
एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि पुरानी तनाव का स्थानिक स्मृति के रूप में जाना जाता है, या पर्यावरण में वस्तुओं के स्थान के साथ-साथ स्थानिक अभिविन्यास की जानकारी को याद करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक 2014 के अध्ययन से पता चला कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर पुराने चूहों में अल्पकालिक स्मृति की कमी से जुड़े थे।
स्मृति पर तनाव का समग्र प्रभाव कई चरों पर टिका है, जिनमें से एक समय है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब सीखने से पहले तुरंत तनाव होता है, तो स्मृति को वास्तव में स्मृति समेकन में सहायता करके बढ़ाया जा सकता है।
दूसरी ओर, स्मृति पुनर्प्राप्ति को बाधित करने के लिए तनाव दिखाया गया है। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने बार-बार दिखाया है कि स्मृति प्रतिधारण परीक्षण से पहले तनाव के संपर्क में आने से मानव और पशु दोनों विषयों में प्रदर्शन कम हो जाता है।
जबकि तनाव निश्चित रूप से जीवन का एक हिस्सा है जिसे कई मामलों में टाला नहीं जा सकता है, शोधकर्ताओं का मानना है कि मस्तिष्क को कैसे और क्यों तनाव पर असर पड़ता है, वे कुछ नुकसान तनाव को रोकने या यहां तक कि पूर्ववत करने में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि इस तरह के शोध मस्तिष्क पर तनाव के हानिकारक प्रभावों को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं के विकास में भूमिका निभा सकते हैं।
संदर्भ
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