सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने आप को घेरकर तनाव कम करें

सकारात्मक ऊर्जा आपका हो सकता है!

नकारात्मक आत्म-चर्चा और नकारात्मक ऊर्जा आपको कई तरीकों से प्रभावित कर सकती है और आपको अतिरिक्त तनाव का कारण बन सकती है। इस वजह से, अधिक सकारात्मक आत्म-चर्चा विकसित करना आपके जीवन में तनाव को कम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। आप अपने मन में सकारात्मक ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं-जो आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपने आप को सकारात्मक आत्म-चर्चा में मदद करेगा।

आप अपने जीवन में निम्न तत्व जोड़कर इसे प्राप्त कर सकते हैं:

अपलिफ्टिंग संगीत

संगीत को सुनना कि न केवल एक सुखद संगीत है बल्कि उत्थान संदेश है, सकारात्मक आत्म-चर्चा के विकास के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। क्या आपके पास कभी भी कुछ घंटों या दिनों के लिए 'आपके सिर में फंस गया' गीत है, गीत आपके दिमाग में खुद को दोहराते हैं? यदि वे गीत सकारात्मक और प्रेरणादायक थे, तो यह एक अच्छी बात होगी। यह शिकायतों, आलोचनाओं या आत्म-सीमित विचारों, या यहां तक ​​कि ऐसे गाने भी हैं जो अधिक निराशाजनक या उदास गीतों की चल रही धारा से अधिक बेहतर मानसिक साउंडट्रैक है। (जब समय मुश्किल हो जाता है, तो मैं अक्सर विल्सन फिलिप्स के क्लासिक, "होल्ड ऑन" के बारे में सोचता हूं, लेकिन वहाँ दर्जनों अच्छे लोग हैं।) तनाव राहत के लिए संगीत के अन्य लाभ हैं, इसलिए यह एक महान रणनीति है मन।

प्रेरणादायक किताबें

ताकत, व्यक्तिगत शक्ति, ज्ञान, या स्वयं सहायता पर किताबें आपके दृष्टिकोण और आपके द्वारा जो बातें कहती हैं उन्हें बदलने में मदद के लिए अच्छे संसाधन हो सकती हैं।

आदत आत्म-पराजय विचारों को ट्रिगर करने की बजाए, जब आप कठिन हो जाते हैं तो आप खुद को नई कर-अवधारणाओं के बारे में सोच सकते हैं। (अपने प्रतिमान को स्थानांतरित करने के लिए, मुझे गैरी जुकाव की "द हार्ट ऑफ द सोल" या सारा बान ब्रीथेनाच की क्लासिक "सरल बहुतायत" पसंद है।) आप तनाव के साथ अपने पूरे रिश्ते को बदलने के लिए तनाव प्रबंधन के सामान्य या विशिष्ट पहलुओं पर भी किताबें पढ़ सकते हैं।

तनाव प्रबंधन पर मेरी कुछ पसंदीदा किताबें यहां दी गई हैं, जिनमें मेरा स्वयं भी शामिल है।

सकारात्मक लोग

आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करने और रखने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक कंपनी आपके साथ रखी गई कंपनी के साथ है। क्या आपके दोस्त आपको ऊपर उठाते हैं, या आपको नीचे लाते हैं? क्या वे महत्वपूर्ण हैं, या पूरक हैं? आदर्श मित्रताएं जब आप नीचे हों, मज़ेदार हों, जब आप खो जाएंगे, ज्ञान खो जाएंगे, और सकारात्मक सम्मान मिलेगा। अच्छे दोस्त आपको ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, और जब भी आप हमेशा नहीं होते हैं तब भी अपनी ताकतें देख सकते हैं। ध्यान दें कि आपके मित्र आपको कैसा महसूस करते हैं, और यदि वे सहायक से कम हैं, तो अपनी ऊर्जा और समय उन लोगों के प्रति डालने लगें जो आपके मित्र बनने के लिए उपयुक्त हैं। (इस साइट के सामाजिक समर्थन और दोस्ती पर और पढ़ें।)

अभ्यास पुष्टि

सकारात्मक प्रतिज्ञान कम हो सकते हैं लेकिन नकारात्मक रूप से सकारात्मक से आपकी आत्म-चर्चा को बदल सकते हैं। यह कई तरीकों से आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण अंतर पैदा कर सकता है। यदि आप सीमाओं के बजाए संभावनाओं के संदर्भ में चीजों को और अधिक देखते हैं - जैसा कि नहीं हो सकता है, इसके बजाय क्या किया जा सकता है, और समस्याओं के मुकाबले समाधान पर अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है, और यह आपको अधिक तनाव महसूस करने में मदद करके तनाव स्तर को कम कर सकता है नियंत्रण में। इस लेख को अपने जीवन में सकारात्मक पुष्टि करने के लिए कुछ रचनात्मक तरीकों के लिए देखें।

प्यार-दयालु ध्यान का अभ्यास करें

इस प्रकार का ध्यान न केवल अभ्यास करने के लिए आसान है, बल्कि करुणा की भावनाओं, क्षमा के लिए आपकी क्षमता और दूसरों के साथ संबंध की भावना को बढ़ा सकता है। यह आपकी आत्म-स्वीकृति भी बढ़ा सकता है, जो अपने आप में तनाव से छुटकारा पा सकता है। यह गतिविधि भी ध्यान के सामान्य लाभ लाती है, इसलिए यह निश्चित रूप से करने योग्य है। इसमें पहले सकारात्मक भावनाओं को ध्यान में रखते हुए, फिर उन लोगों के लिए विस्तार करना शामिल है, जिनके बारे में आप सबसे अधिक देखभाल करते हैं, फिर दोस्तों और परिचितों, फिर आपके समुदाय में, आपके देश और दुनिया भर में लोगों के एक सतत विस्तार के लिए।

अपने बेवकूफ विचारों का प्रभार लें

यदि आप समस्याओं को हल करने के लिए सक्रिय चीजों के बारे में सोचने में समय बिताते हैं, तो आप पिछले अनुभवों में नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप रोमिनेशन में समय बिताने के बजाय कम तनाव महसूस करेंगे। यदि आप अपने आप को नकारात्मक रूप से अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो धीरे-धीरे अपने दिमाग में जो कुछ भी अच्छा है, या कम से कम इस तनावपूर्ण स्थितियों को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है, जब आप अपनी भावनाओं को संसाधित कर लेते हैं। अधिक सकारात्मक आंतरिक जीवन बनाने पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने आस-पास की अधिक सकारात्मक ऊर्जा महसूस कर सकते हैं। कृतज्ञता पत्रिका बनाए रखना इसके लिए एक और प्रभावी रणनीति है - आप हर रोज अपने जीवन में जो कुछ भी महान है, उस पर प्रतिबिंबित करके अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा लाते हैं, और उसके बाद आपको बाद में पढ़ने के लिए एक अच्छा रिकॉर्ड मिलता है जब आपको भावनात्मक पिक-मी- अप। ( सकारात्मक भावनाएं तनाव के साथ क्यों मदद करती हैं इसके बारे में और पढ़ें।)