आपके बच्चे की भावनात्मक खुफिया के लिए 'एसआईएफटी' विधि

अपने बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं उनमें से एक है उन्हें अपनी आत्म-जागरूकता और भावनात्मक बुद्धि (ईक्यू) विकसित करने में मदद करना। भावनात्मक बुद्धि को बौद्धिक बुद्धि (आईक्यू) के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि इससे लोगों को दूसरों के साथ अपने संबंधों को मजबूत करने में मदद मिलती है और कई अन्य चीजों के साथ अपने करियर में अधिक सफलता का आनंद मिलता है।

भावनात्मक खुफिया विकसित किया जा सकता है

जबकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में भावनात्मक बुद्धि के उच्च स्तर के विकास के लिए अधिक प्रत्याशित हो सकते हैं, पारस्परिक न्यूरोबायोलॉजी और मनोविज्ञान जैसे क्षेत्रों में अनुसंधान का असर इस बात पर निर्भर करता है कि प्रारंभिक संबंध मानव मस्तिष्क के आकार पर हैं। दूसरे शब्दों में, आपके बच्चों के दिमाग के गठन पर आपका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है और उनकी भावनात्मक बुद्धि विकसित करने में उनकी सहायता कर सकता है। यह आलेख डॉ। डैनियल सिगेल के काम के आधार पर कुछ रणनीतियों की पेशकश करता है, ताकि आप अपने बच्चों की भावनात्मक बुद्धि को मजबूत बनाने में मदद कर सकें।

अपनी पुस्तक, द होल ब्रेन चाइल्ड: 12 रेवोल्यूशनरी स्ट्रैटेजीज टू एन चाइल्डर्स इन चाइल्ड्स डेवलपिंग माइंड , सिगेल शब्दकोष, "एसआईएफटी" प्रदान करता है ताकि माता-पिता को अपने बच्चों को दुनिया में अपने अनुभवों को कैसे नेविगेट करने में मदद मिल सके। एक बढ़ी आत्म-जागरूकता बच्चों के दिमाग के विभिन्न हिस्सों को एक साथ काम करने में मदद करती है, और अधिक एकीकृत हो जाती है, और परिणामस्वरूप अधिक भावनात्मक बुद्धि और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

सिगेल माता-पिता को उनके अनुभवों के माध्यम से बच्चों को "एसआईएफटी" की मदद करने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि वे किसी भी स्थिति में उत्पन्न होने वाली घटनाओं में भाग लेने के लिए मार्गदर्शन कर सकें, मैं mages, f eelings और t houghts। इस अभ्यास को करने या यहां तक ​​कि "सिफ्टिंग गेम" खेलना भी गंभीर चर्चा नहीं है, लेकिन किसी भी दिन की गतिविधि के दौरान पूरा किया जा सकता है जैसे बच्चों को स्कूल में छोड़ना या पैदल चलना।

एस - सेंसेशंस

अपने बच्चों को उनकी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करके, वे अपने शरीर में क्या होता है इसके बारे में अधिक जागरूक होंगे। वे आपको बताने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, यदि वे भूखे हैं, उम्मीद है कि वे क्रैंकी होने से पहले। वे कुछ शारीरिक संवेदनाओं को जोड़ सकते हैं, जैसे उनके पेट में तितलियों, भावनाओं के साथ, जैसे चिंता। इससे आत्म-जागरूकता बढ़ जाती है और अधिक भावनात्मक बुद्धि और मानसिक स्वास्थ्य में अनुवाद होता है।

मैं - छवियां

परिस्थितियों को परेशान करना, चाहे वे अतीत से हैं या पूरी तरह से अपने बच्चों के दिमाग में मौजूद हैं, अक्सर छवियों का रूप लेते हैं। ये छवियां, चाहे वे पिछले दुर्घटना या दुःस्वप्न राक्षस से हैं, अक्सर बच्चों के अनुभव पर असरदार प्रभाव डाल सकते हैं। माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चे को उन छवियों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं और उनसे अवगत रह सकते हैं ताकि आपके बच्चों के पास अधिक एजेंसी हो और उन पर नियंत्रण हो। इन छवियों को समझने से दर्दनाक घटनाओं के माध्यम से आपके बच्चों को भी मदद मिलती है।

एफ-भावनाएं

अपने बच्चों की भावनाओं के बारे में पूछकर उन्हें पूछकर कि वे कैसा महसूस करते हैं भावनात्मक बुद्धि के विकास में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। आप अपने बच्चों को अपने भावनात्मक अनुभवों को समझने में भी मदद कर सकते हैं जब वे अभिभूत होते हैं और अपनी भावनाओं को नाम देने में असमर्थ होते हैं।

अपने बच्चों को वापस प्रतिबिंबित करते हुए कि वे महसूस कर रहे हैं और उनके साथ जांच कर उन्हें उनकी भावनाओं को समझने में मदद मिलती है और उन्हें शांत करने में भी मदद मिलती है।

टी - विचार

विचार इस बात पर बहुत महत्वपूर्ण और प्रभावशाली हैं कि लोग अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और दुनिया में कार्य करते हैं, लेकिन लोग अक्सर अपने प्रमुख विचारों से अनजान होते हैं। आप अपने बच्चों के बारे में उनसे पूछकर उनके विचारों के बारे में अधिक सावधान रह सकते हैं कि वे क्या सोच रहे हैं। विचारों और "आत्म-चर्चा" के बारे में बड़ी जागरूकता खुद को ऐसे विचारों पर अधिक नियंत्रण प्रदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में अधिक आत्म-नियंत्रण होता है।

अगली बार जब आप अपने बच्चों के साथ हों, तो "SIFT" खेल खेलें। उनसे सनसनीखेज, छवियों, भावनाओं और विचारों के बारे में पूछें जिन्हें वे अनुभव कर रहे हैं। अपने बच्चों को कम उम्र से आत्म-जागरूकता रखने में मदद करने से परिणामस्वरूप उन्हें अधिक भावनात्मक बुद्धि विकसित करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी।

_{स्रोत}

_{सिगेल, डीजे और पायने ब्रायन, टी। (2011)। पूरे मस्तिष्क बच्चे: आपके बच्चे के विकासशील दिमाग को पोषित करने के लिए 12 क्रांतिकारी रणनीतियों। रैंडम हाउस: न्यूयॉर्क।}