मज़ा पोल के साथ तनाव से छुटकारा पाएं

क्या आपने कभी सोचा है कि आपका अनुभव कितना सार्वभौमिक है? (मैं करता हूं, यही कारण है कि मैं एक छोटी उम्र में मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में दिलचस्पी लेता हूं!) ये वैज्ञानिक चुनाव नहीं हैं, क्योंकि नमूना को "यादृच्छिक" नहीं माना जाता है - यह उन लोगों के नमूने से है जो मेरे लेख पढ़ते हैं तनाव प्रबंधन। हालांकि, क्योंकि आप उन लोगों में से एक हैं (यदि आप इसे पढ़ रहे हैं), तो चुनाव आपके जैसे लोगों के नमूने के बीच आयोजित किए गए थे! तो यहां चुनाव हैं, और यहां मुझे प्राप्त प्रतिक्रियाएं दी गई हैं। (दुर्भाग्यवश, चुनाव अब वोटों के लिए बंद हैं, लेकिन परिणाम अभी भी दिलचस्प हैं!) मैंने सर्वेक्षण में जो भी मुद्दे उठाए हैं, उससे निपटने में आपकी मदद के लिए प्रत्येक के साथ संसाधनों को जोड़ा है। का आनंद लें!

1 - तनाव आपके खाने के पैटर्न को कैसे प्रभावित करता है?

तनाव आपके खाने के पैटर्न को कैसे प्रभावित करता है? देखें कि दूसरों को क्या कहना है - आपका जवाब आपके विचार से कहीं अधिक आम हो सकता है! एलिजाबेथ स्कॉट

तनाव कई तरीकों से हमारे खाने के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है, और उनमें से अधिकतर अच्छे नहीं हैं। इस सर्वेक्षण में सवाल यह था कि तनाव आपके खाने के पैटर्न को कैसे प्रभावित करता है? परिणाम यहां दिए गए हैं:

33% (2478 वोट) मैं ज्यादा खपत करता हूं। जब मैं तनावग्रस्त हूं, मैं दिमाग में घुमाता हूं। जब मैं भूखा नहीं हूं, या रात में भी देर से नहीं खाता हूं।

27% (1 99 0) मैं भावनात्मक भोजन कर रहा हूं। मैं मिठाई चाहता हूं, या भोजन जिसमें खाली कैलोरी है, बहुत अधिक नमक, या बहुत अधिक वसा है।

22% (1607) मैं भोजन छोड़ देता हूं। मैं बस इतना व्यस्त हो जाता हूं, मैं खाना भूल जाता हूं, या जब तक मैं भूखा नहीं हूं तब तक मैं इसके चारों ओर नहीं मिलता।

9% (6 9 7) मैं फास्ट फूड खाता हूं। मैं भोजन की योजना बनाने में बहुत व्यस्त हूं, इसलिए मैं ड्राइव के माध्यम से जाता हूं या सुविधा भोजन प्राप्त करता हूं जो पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है।

7% (521) बिलकुल नहीं। मैं हमेशा घर पर स्वस्थ, संतुलित भोजन खाते हैं, फलों और सब्जियों के पूर्ण, उदार मिश्रण, दुबला मांस, फाइबर, और सभी अच्छी चीजें।

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2 - बस मज़ा के लिए, आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं?

यदि आप चुन सकते हैं, तो क्या आपको कम तनाव, अधिक धन या अधिक सेक्स होगा? देखें कि चुनाव के नतीजे क्या कहते हैं। एलिजाबेथ स्कॉट

यह सिर्फ मस्ती के लिए था। वास्तव में, सवाल यह था: बस मस्ती के लिए, आप अधिकतर: पैसा, लिंग या विश्राम चाहते हैं? क्योंकि विजेता "कम तनाव" था, मैंने महान सामान्य तनाव प्रबंधन तकनीकों के साथ एक लेख से जुड़ा हुआ है। परिणाम थे:

35% (1343 वोट) कम तनाव

33% (1274) अधिक पैसा

31% (1200) अधिक सेक्स

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3 - क्या आप एक आशावादी या निराशावादी हैं?

क्या आप आशावादी हैं? आप कितने हैं, क्या आपको लगता है? एलिजाबेथ स्कॉट

सकारात्मक सिद्ध मन के साथ आने वाले सभी सिद्ध लाभों के साथ, यह आशावादी बनने का भुगतान करता है! हालांकि, चमकदार तरफ देखना हमेशा आसान नहीं होता है। तो सवाल यह है: क्या आप आशावादी या निराशावादी हैं? परिणाम देखें:

33% (2379 वोट) मैं निश्चित रूप से आशावादी हूं!

27% (1 9 75) अगर चुनने के लिए मजबूर किया गया, तो मुझे लगता है कि मैं कुछ और आशावादी हूं।

24% (1726) अगर चुनने के लिए मजबूर किया गया, तो मुझे लगता है कि मैं कुछ हद तक निराशावादी हूं।

14% (1068) ओह, मैं कुल निराशावादी हूँ!

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4 - जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो आप किससे बात करते हैं?

जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो आप किससे बात करते हैं? आपको कौन लगता है कि अन्य लोग बात करते हैं? एलिजाबेथ स्कॉट

आपके जीवन में तनाव का प्रबंधन करने का एक महत्वपूर्ण तरीका मजबूत सामाजिक समर्थन होना है। एक सहायक दोस्त या दोस्तों के समूह होने से कई तनाव प्रबंधन लाभ मिलते हैं। हालांकि, तनाव के बारे में आप कोई महत्वपूर्ण व्यक्ति नहीं बोल सकते हैं जिससे आप बर्नआउट के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं। सवाल यह है: क्या आपके पास कोई भी व्यक्ति है जो आप अपने जीवन में तनाव के बारे में बात कर सकते हैं? प्रतिक्रियाएं थीं:

32% (716 वोट) हां, मेरे पास एक या दो लोग हैं जो मैं अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकता हूं।

2 9% (665) नहीं, मेरे पास वास्तव में कोई भी नहीं है जो मुझे लगता है कि जब मैं तनाव में हूं तो मैं बात कर सकता हूं।

14% (327) हां, मेरे पास कई लोग हैं जब मैं कठिन हो जाता हूं तो कुछ भी बात कर सकता हूं।

14% (311) क्रमबद्ध करें। मेरे दोस्त हैं, मैं सतही चीजों के बारे में बात कर सकता हूं, लेकिन भावनाओं और निराशा जैसी चीजों के बारे में नहीं।

9% (200) मैं तनाव के लिए एक चिकित्सक देखता हूं।

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5 - क्या आप एक पूर्णतावादी हैं?

क्या आप एक पूर्णतावादी हैं? देखें कि कितने अन्य तनावग्रस्त लोग हैं। एलिजाबेथ स्कॉट

पूर्णतावाद सकारात्मक गुण की तरह प्रतीत हो सकता है - आपका सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने का प्रयास कर रहा है - लेकिन यह वास्तव में अपंग हो सकता है, आपके जीवन में तनाव जोड़ सकता है और वास्तव में आपकी उत्पादकता से अलग हो रहा है! क्या आपके पास पूर्णतावादी प्रवृत्तियों हैं? मैंने सवाल उठाया: क्या आप एक पूर्णतावादी हैं?

55% (2774 वोट) हां।

31% (1567) हां, लेकिन मैं इसे दूर करने के लिए काम कर रहा हूं।

13% (653) संख्या

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6 - अक्सर आप दूसरों के साथ संघर्ष कैसे करते हैं?

क्या आप दूसरों के साथ औसत से बेहतर या बदतर हो जाते हैं? देखें कि दूसरों को उस प्रश्न का उत्तर कैसे दिया जाएगा। एलिजाबेथ स्कॉट

क्या आपको लगता है कि आप दूसरों के साथ औसत से बेहतर या बदतर हो जाते हैं? क्या आपको कभी-कभी आश्चर्य होता है कि क्या आप अन्य लोगों की तुलना में अधिक संघर्ष से घिरे हुए हैं? मैंने सवाल उठाने का फैसला किया और देखा कि लोगों को क्या कहना है: क्या आपके पास अक्सर दूसरों के साथ संघर्ष है? उन्होंने कहा:

31% (685 वोट) कभी-कभी मुझे अपने जीवन में लोगों के साथ असहमति होती है, लेकिन हम आम तौर पर काम करते हैं।

30% (676) मेरे पास लोगों के साथ कई संघर्ष नहीं हैं, लेकिन मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अपने लिए खड़ा नहीं हूं और मुझे जो चाहिए वह पूछना है। मुझे लोगों को परेशान करने से डर है, इसलिए मैंने अपनी जरूरतों को अपने आप से आगे रखा।

1 9% (430) मुझे कई लोगों के साथ संघर्ष है, और कभी-कभी दोस्ती खो जाती है।

18% (415) शायद ही कभी। मैं कठोर भावनाओं के बिना लोगों के साथ सीमाओं को बनाए रखने में सक्षम हूं, और मैं अन्य लोगों की जरूरतों का भी सम्मान करने की कोशिश करता हूं।

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