पूर्णतावादी लक्षण: क्या ये ध्वनि परिचित हैं?

क्या आपकी अत्यधिक शांति बर्बाद करने की बहुत अधिक उम्मीदें हैं?

यदि आप सोच रहे हैं कि आप पूर्णतावादी हैं या नहीं, तो कम से कम एक डिग्री के लिए आप एक अच्छे मौके हैं। और यदि हम यहां ईमानदार हैं, तो एक अच्छा मौका भी है कि आपके पास "परिपूर्ण" शब्द के सकारात्मक अर्थों के कारण पूर्णतावादी होने की पहचान में कुछ निवेश है - जो ठीक से ठीक नहीं होना चाहता ?

(पूर्णतावादियों, वह कौन है!)

पूर्णतावाद के साथ समस्या - और कारण आप जानना चाहते हैं कि क्या आपके पास कोई पूर्णतावादी गुण हैं और इसके बारे में क्या करना है - यह है कि पूर्णतावादी वास्तव में नियमित रूप से उच्च प्राप्तकर्ताओं की तुलना में कम और तनाव प्राप्त करते हैं। इसका मतलब है कि एक पूर्णतावादी होने के नाते यह सही होने के लक्ष्य को पूरा करने के लिए और व्यक्तिगत रूप से पहुंचने के लक्ष्य को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है। पूर्णतावादी बहुत अधिक प्राप्तकर्ताओं की तरह हैं, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण मतभेदों के साथ, और ये मतभेद महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि पूर्णतावादियों को अधिक तनाव का अनुभव होता है! निम्नलिखित पूर्णतावादियों के दस बताए गए गुण हैं, कि आप स्वयं को या उन लोगों में स्पॉट करने में सक्षम हो सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं। इनमें से कोई भी आवाज परिचित है?

सब कुछ या कुछ भी नहीं सोच रहा है:

पूर्ण प्राप्तकर्ताओं की तरह पूर्णतावादी, उच्च लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उनके प्रति कड़ी मेहनत करते हैं। हालांकि, एक उच्च प्राप्तकर्ता एक महान काम करने और उत्कृष्टता (या कुछ करीब) प्राप्त करने से संतुष्ट हो सकता है, भले ही उनके उच्च लक्ष्य पूरी तरह से पूरा न हों।

पूर्णतावादी, पूर्णता, पूर्णता से कम कुछ भी स्वीकार नहीं करेंगे। 'लगभग बिल्कुल सही' विफलता के रूप में देखा जाता है।

गंभीर आई:

पूर्णतावादी उच्च प्राप्तकर्ताओं की तुलना में स्वयं और दूसरों के बारे में कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। जबकि उच्च प्राप्तकर्ता अपनी उपलब्धियों में गर्व महसूस करते हैं और दूसरों का समर्थन करते हैं, पूर्णतावादी अपने काम में और स्वयं में, साथ ही साथ दूसरों और उनके काम में छोटी गलतियों और अपूर्णताओं को खोजते हैं।

उन्होंने इन अपूर्णताओं पर ध्यान दिया और किसी और चीज को देखने में परेशानी हो रही है, और जब वे 'विफलता' होती है तो वे खुद पर और दूसरों पर अधिक न्यायिक और कठिन होती हैं।

"पुश" बनाम "पुल":

उच्च प्राप्तकर्ताओं को उनके लक्ष्यों की ओर आकर्षित करने की इच्छा से खींचा जाता है, और सही दिशा में किए गए किसी भी कदम से खुश होते हैं। दूसरी तरफ, पूर्णतावादियों को उनके लक्ष्यों की ओर धकेलने के डर से धक्का दिया जाता है और विफलता के रूप में पूरी तरह से मिले लक्ष्य से कम कुछ भी देखते हैं।

अवास्तविक मानक:

दुर्भाग्यवश, एक पूर्णतावादी के लक्ष्य हमेशा उचित नहीं होते हैं। जबकि उच्च प्राप्तकर्ता अपने लक्ष्यों को उच्च निर्धारित कर सकते हैं, शायद लक्ष्यों तक पहुंचने के बाद थोड़ा आगे जाने के मजे का आनंद लेते हुए, पूर्णतावादियों ने अक्सर अपने प्रारंभिक लक्ष्यों को पहुंच से बाहर कर दिया। इस वजह से, उच्च प्राप्तकर्ता न केवल खुश होते हैं बल्कि अपने लक्ष्यों की खोज में पूर्णतावादियों की तुलना में अधिक सफल होते हैं।

परिणामों पर फ़ोकस करें:

उच्च प्राप्तकर्ता लक्ष्य के वास्तविक पहुंच से जितना अधिक या अधिक लक्ष्य का पीछा करने की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं। इसके विपरीत, पूर्णतावादी लक्ष्य देखते हैं और कुछ भी नहीं। वे लक्ष्य को पूरा करने और भयभीत विफलता से बचने के बारे में बहुत चिंतित हैं कि वे बढ़ते और प्रयास करने की प्रक्रिया का आनंद नहीं ले सकते हैं।

अनमेट लक्ष्यों से निराश:

पूर्णतावादी उच्च प्राप्तकर्ताओं की तुलना में बहुत कम खुश और आसान हैं। जबकि उच्च प्राप्तकर्ता निराशा से काफी आसानी से वापस उछालने में सक्षम होते हैं, लेकिन पूर्णतावादी खुद को अधिक हद तक हराते हैं और नकारात्मक भावनाओं में भिगोते हैं जब उनकी उच्च उम्मीदें बेकार होती हैं। इससे यह होगा…

असफलता का डर:

पूर्ण प्राप्तकर्ताओं की तुलना में पूर्णतावादी असफल होने से भी ज्यादा डरते हैं। क्योंकि वे परिणामों में इतना स्टॉक डालते हैं और पूर्णता से कम कुछ भी निराश हो जाते हैं, विफलता बहुत डरावनी संभावना बन जाती है। और, क्योंकि पूर्णता से कम कुछ भी 'विफलता' के रूप में देखा जाता है, इससे इसका कारण बन सकता है ...

टालमटोल:

ऐसा विरोधाभासी लगता है कि पूर्णतावादियों को विलंब का सामना करना पड़ेगा, क्योंकि यह विशेषता उत्पादकता के लिए हानिकारक हो सकती है, लेकिन पूर्णतावाद और विलंब हाथ में आते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि, विफल होने से डरते हुए, पूर्णतावादी कभी-कभी कुछ अपूर्ण रूप से कुछ करने के बारे में चिंता करते हैं कि वे अबाधित हो जाते हैं और कुछ भी करने में विफल रहते हैं! यह विफलता की अधिक भावनाओं की ओर जाता है, और इस प्रकार एक दुष्चक्र को कायम रखा जाता है।

बचाव:

चूंकि कम से कम सही प्रदर्शन पूर्णतावादी और पूर्णतावादियों के लिए डरावना है, इसलिए वे रचनात्मक आलोचना को रक्षात्मक रूप से लेते हैं, जबकि उच्च प्राप्तकर्ता आलोचना को अपने भविष्य के प्रदर्शन में मदद के लिए मूल्यवान जानकारी के रूप में देख सकते हैं।

कम आत्म सम्मान:

उच्च प्राप्तकर्ताओं के समान समान सम्मान होता है; पूर्णतावादियों के साथ नहीं। वे बहुत आत्म-आलोचनात्मक और दुखी होते हैं, और कम आत्म-सम्मान से पीड़ित होते हैं। वे अकेले या अलग हो सकते हैं क्योंकि उनकी महत्वपूर्ण प्रकृति और कठोरता दूसरों को भी दूर कर सकती है। इससे कम आत्म-सम्मान हो सकता है।

यदि आप अपने आप में से कुछ पूर्णतावादी लक्षणों को देखते हैं, तो निराशा न करें। यह स्वीकार करते हुए कि एक बदलाव की आवश्यकता हो सकती है, एक और अधिक आसान प्रकृति बनाने और आंतरिक शांति और वास्तविक सफलता को प्राप्त करने की दिशा में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है जो पूर्णतावाद पर काबू पाने से आता है और यह कहने में सक्षम है कि 'लगभग सही' अभी भी एक काम बहुत अच्छी तरह से किया गया है! लगता है कि आप एक पूर्णतावादी हैं? यह प्रश्नोत्तरी आपको बता सकता है कि आप हैं या नहीं। और यदि ऐसा है, तो इस लेख को पूर्णतावादी लक्षणों पर काबू पाने और अपने जीवन, अपने काम और अपने आप का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण युक्तियों के लिए पढ़ें!

_{सूत्रों का कहना है:}

_{Wirtz पीएच, Elsenbruch एस, Emini एल, Rudisüli के, Groessbauer एस, Ehlert यू। पूर्णतावाद और पुरुषों में मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए कोर्टिसोल प्रतिक्रिया। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा , अप्रैल 2007।}