मस्तिष्क फिटनेस में बुनियादी सिद्धांत हैं: विविधता और जिज्ञासा। जब आप जो कुछ भी करते हैं वह दूसरी प्रकृति बन जाता है, तो आपको बदलाव करने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपनी नींद में पहेली पहेली कर सकते हैं, तो आपके दिमाग के लिए सबसे अच्छा कसरत प्राप्त करने के लिए आपके लिए एक नई चुनौती पर जाने का समय है। आपके आस-पास की दुनिया के बारे में जिज्ञासा, यह कैसे काम करता है और आप कैसे समझ सकते हैं यह आपके मस्तिष्क को तेज़ी से और कुशलता से काम करेगा। मानसिक फिटनेस के लिए अपनी खोज प्राप्त करने में सहायता के लिए नीचे दिए गए विचारों का प्रयोग करें।
1 - प्ले गेम्स
मस्तिष्क फिटनेस कार्यक्रम और गेम आपके मस्तिष्क को चिढ़ाने और चुनौती देने का एक शानदार तरीका है। सुडुको, क्रॉसवर्ड और इलेक्ट्रॉनिक गेम आपके दिमाग की गति और स्मृति में सुधार कर सकते हैं। ये गेम तर्क, शब्द कौशल, गणित और अधिक पर भरोसा करते हैं। ये खेल भी मजेदार हैं। इन खेलों को हर दिन थोड़ा सा करके आपको लाभ मिलेगा-15 मिनट या उससे भी ज्यादा समय तक खर्च करें।
2 - ध्यान
दैनिक ध्यान शायद आपके दिमाग / शरीर के स्वास्थ्य के लिए एकमात्र सबसे बड़ी चीज है। ध्यान न केवल आपको आराम देता है, यह आपके दिमाग को कसरत देता है। एक अलग मानसिक स्थिति बनाकर, आप अपने मस्तिष्क की फिटनेस को बढ़ाने के दौरान अपने मस्तिष्क को नए और दिलचस्प तरीके से संलग्न करते हैं।
3 - अपने मस्तिष्क के लिए खाओ
आपके दिमाग में आपको स्वस्थ वसा खाने की जरूरत है। जंगली सामन से मछली के तेलों पर अखरोट, अखरोट जैसे नट, फ्लेक्स बीज और जैतून का तेल जैसे बीज पर ध्यान दें। इन खाद्य पदार्थों और कम संतृप्त वसा खाएं। अपने आहार से पूरी तरह से transfats हटा दें।
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4 - अच्छी कहानियां बताओ
कहानियां एक तरीका है कि हम यादें मजबूत करते हैं, घटनाओं की व्याख्या करते हैं और क्षणों को साझा करते हैं। नए और बूढ़े दोनों, अपनी कहानियों को बताने का अभ्यास करें, ताकि वे दिलचस्प, आकर्षक और मजेदार हों। कुछ बुनियादी कहानी कहानियां तकनीक आपके और आपके कहने के लिए लोगों के हित को रखने में एक लंबा सफर तय करेगी।
5 - अपना टेलीविजन बंद करें
औसत व्यक्ति हर दिन 4 घंटे से अधिक टेलीविजन देखता है। टेलीविजन संबंधों, जीवन और अधिक के रास्ते में खड़ा हो सकता है। अपने टीवी को बंद करें और अपने दिमाग और शरीर का उपयोग करने और व्यायाम करने में अधिक समय व्यतीत करें।
6 - अपने मस्तिष्क को व्यायाम करने के लिए अपने शरीर का प्रयोग करें
शारीरिक व्यायाम भी महान मस्तिष्क व्यायाम है। अपने शरीर को ले जाकर, आपके मस्तिष्क को नए मांसपेशियों के कौशल, अनुमान दूरी और अभ्यास संतुलन सीखना है। अपने मस्तिष्क को चुनौती देने के लिए विभिन्न अभ्यास चुनें।
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7 - कुछ अलग पढ़ें
किताबें पोर्टेबल हैं, पुस्तकालयों से मुक्त हैं और अनंत रोचक पात्रों, सूचनाओं और तथ्यों से भरे हुए हैं। परिचित पढ़ने के विषयों से बाहर शाखा। यदि आप आमतौर पर इतिहास की किताबें पढ़ते हैं, तो समकालीन उपन्यास आज़माएं। विदेशी लेखकों, क्लासिक्स, और यादृच्छिक किताबें पढ़ें। न केवल आपके मस्तिष्क को अलग-अलग समयावधि, संस्कृतियों और लोगों की कल्पना करके कसरत मिल जाएगी, आपके पास पढ़ने के बारे में बताने के लिए दिलचस्प कहानियां भी होंगी, जो आपको आधुनिक जीवन और शब्दों के बीच आकर्षित करने के संबंध में बताती है।
8 - एक नई कौशल सीखें
एक नया कौशल सीखना मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को काम करता है। आपकी याददाश्त खेलती है, आप नई गतिविधियों को सीखते हैं और आप चीजों को अलग-अलग जोड़ते हैं। शेक्सपियर पढ़ना, टूथपिक्स से बाहर एक हवाई जहाज बनाने और बनाने के लिए सीखना सभी आपके दिमाग को चुनौती देंगे और आपको कुछ सोचने के लिए कुछ देंगे।
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9 - सरल परिवर्तन करें
हम अपने दिनचर्या से प्यार करते हैं। हमारे पास शौक और pastimes है कि हम अंत में घंटों के लिए कर सकते हैं। लेकिन कुछ और 'दूसरी प्रकृति' है, हमारे दिमाग को कम करने के लिए काम करना पड़ता है। वास्तव में अपने मस्तिष्क को युवा रहने में मदद करने के लिए, इसे चुनौती दें। किराया स्टोर में मार्ग बदलें, दरवाजे खोलने और मिठाई खाने के लिए अपने विपरीत हाथ का उपयोग करें। यह सब आपके दिमाग को आदतों से जागने और फिर ध्यान देने के लिए मजबूर करेगा।
10 - अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें
मस्तिष्क प्रशिक्षण एक प्रवृत्ति बन रहा है। आपके मस्तिष्क को बेहतर और तेज़ काम करने के तरीके को प्रशिक्षित करने के तरीके पर कार्यक्रमों के साथ औपचारिक पाठ्यक्रम, वेबसाइटें और पुस्तकें हैं। इन कार्यक्रमों के पीछे कुछ शोध है, लेकिन बुनियादी सिद्धांत स्मृति, दृश्यता और तर्क हैं। इन तीन अवधारणाओं पर हर दिन काम करें और आपका दिमाग किसी भी चीज़ के लिए तैयार होगा।