अंतिम सिगरेट के बाद आपका शरीर कैसे ठीक हो जाता है

आप लगभग तुरंत स्वास्थ्य लाभ देखेंगे

आखिरी सिगरेट को खत्म करने के बाद हमारे शरीर के अंदर क्या होता है? धूम्रपान छोड़ने के पहले 20 मिनट के भीतर, उपचार प्रक्रिया शुरू होती है, और धूम्रपान मुक्त लाभ आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार जारी रखेंगे।

धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, खासकर शुरुआती दौर में। Cravings मजबूत हैं, आप चिड़चिड़ाहट हो जाएगा और महान महसूस नहीं होगा।

लेकिन इस कठिन अवधि के माध्यम से इसे धक्का देना उचित है क्योंकि जब आप अपना अंतिम सिगरेट पीते हैं, तब से स्वास्थ्य लाभ लगभग तत्काल होते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के अल्पकालिक स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं

धूम्रपान छोड़ने के ठीक बाद

अंतिम सिगरेट के 20 मिनट बाद, आपका रक्तचाप कम हो जाता है, आपकी नाड़ी की दर गिर जाती है और आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। आठ घंटे धूम्रपान मुक्त होने के बाद, आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है, और रक्त ऑक्सीजन के स्तर में सुधार होता है। जब आप 48 घंटे बाद सिगरेट होते हैं, तो आप बेहतर स्वाद और गंध कर पाएंगे।

धूम्रपान छोड़ने के तीन महीने बाद

लगभग दो हफ्तों के बाद, निकोटीन निकालने के लक्षणों में से सबसे खराब होने लगते हैं। अगले कुछ महीनों में, दिल के दौरे का खतरा आपके परिसंचरण में सुधार को कम करता है। फेफड़ों के फ़ंक्शन में आपका फेफड़ों का कार्य बढ़ता है और गिरावट धीमी हो जाती है।

तीन महीने का निशान पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए एक मुश्किल समय है। आप लेटडाउन का थोड़ा सा महसूस कर सकते हैं।

छोड़ने का उत्साह पहना जाता है, लेकिन आपका शरीर अभी भी निकोटीन के प्रभाव से पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है। आप इस बिंदु पर सिगरेट cravings का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं लेकिन फिर से धूम्रपान से बचने के लिए अपने प्रयासों को दोहराएं। यदि आप इस कूबड़ को खत्म कर सकते हैं, तो यह बहुत जल्द बहुत आसान हो जाता है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद छह से नौ महीने

आपको सांस की कम कमी महसूस होनी चाहिए और साइनस की भीड़ के साथ कम समस्याएं होनी चाहिए।

एक चीज जो आप नोटिस कर सकते हैं वह सूखी खांसी की वापसी है। यह उपचार प्रक्रिया का हिस्सा है, और कष्टप्रद होने पर, केवल अस्थायी है; फेफड़ों में सिलिया फेफड़ों से बाहर सिगरेट द्वारा छोड़े गए टैर और अन्य विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर कर रहे हैं।

धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद

यदि आप एक साल के निशान पर आते हैं, तो आपने दिल की बीमारी का खतरा कम कर दिया है, और भविष्य में धूम्रपान मुक्त रहने की संभावना है। हालांकि यह एक उच्च लक्ष्य की तरह प्रतीत हो सकता है, एक बार जब आप पहले धूम्रपान मुक्त वर्ष से पहले हो जाते हैं, धूम्रपान मुक्त समय और इसके लाभ आपके हिस्से पर लगभग उतना ही प्रयास किए बिना ढेर हो जाते हैं।

पांच से 15 वर्षों के भीतर, आपका स्वास्थ्य दृष्टिकोण और भी बेहतर होता है।

> स्रोत:

> सर्जन जनरल की रिपोर्ट: धूम्रपान के स्वास्थ्य के परिणाम-प्रगति के 50 साल। रोग नियंत्रण केंद्र, 2014।