आपके पहले कुछ महीनों के दौरान धुआं-मुक्त होने के लिए स्वास्थ्य लाभ

शारीरिक सुधार आप छोड़ने के बाद 3 महीने तक देख सकते हैं

लाभ सिर्फ धूम्रपान छोड़ने के दो सप्ताह और तीन महीने के बीच शुरू हो रहे हैं। प्रमुख शारीरिक सुधार हो रहे हैं जो किसी भी नए पूर्व धूम्रपान करने वाले को प्रोत्साहित करना चाहिए कि आप सही रास्ते पर हैं।

हार्ट अटैक जोखिम और परिसंचरण

संयुक्त राज्य अमेरिका में दिल की बीमारी मौत का पहला कारण है और धूम्रपान करने वालों की संख्या एक हत्यारा है । निकोटिन धूम्रपान करने वाले के रक्त प्रवाह में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ाता है, और बदले में, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और दिल की दर में वृद्धि के कारण रक्तचाप बढ़ जाता है।

धूम्रपान समाप्ति दिल और परिसंचरण तंत्र पर तनाव सिगरेट धूम्रपान स्थानों को कम करता है, जो नए पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए बहुत सकारात्मक प्रतिक्रिया है। आप रक्तचाप के रीडिंग में सकारात्मक परिवर्तन और छोड़ने के तुरंत बाद सामान्य हृदय गति पर लौट सकते हैं। आपके अंतिम सिगरेट को बाहर निकालने के 24 घंटे के भीतर दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है।

फेफड़ों का कार्य बढ़ता है

फेफड़ों के फ़ंक्शन में सुधार समग्र फेफड़ों के स्वास्थ्य पर निर्भर होते हैं, लेकिन कई लोगों को धूम्रपान समाप्ति के पहले कुछ महीनों के दौरान बेहतर फेफड़ों के फ़ंक्शन (एक सेकंड में मजबूर समाप्ति मात्रा के रूप में परिभाषित किया जाता है) और कम ब्रोन्कियल संवेदनशीलता का अनुभव होगा। वास्तव में, आपको लगता है कि केवल दो सप्ताह धूम्रपान मुक्त होने के बाद सीढ़ियों पर चढ़ना आसान है।

सिलिया नामक छोटी संरचनाएं आपके फेफड़ों में फिर से शुरू होती हैं। सिलिया में तंबाकू अवशेष और पर्यावरण प्रदूषक को हटाने में मदद मिलती है।

यह ठंड और अन्य श्वसन संक्रमण से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में आपके शरीर की सहायता करेगा।

कुछ नए पूर्व धूम्रपान करने वालों को एक नई खांसी की चिंता है जो धूम्रपान समाप्ति के बाद शुरू होती है । यह अक्सर फेफड़ों में एक बार फिर से सिलिया की उपस्थिति के कारण होता है। उस ने कहा, यदि आप एक खांसी विकसित करते हैं जिसके बारे में आप चिंतित हैं, तो चेकअप के लिए अपने हेल्थकेयर पेशेवर के साथ एक यात्रा निर्धारित करें।

फेफड़ों का फंक्शन धीमा हो जाता है

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि धूम्रपान समाप्ति अधिकांश धूम्रपान करने वालों के लिए फेफड़ों के कार्य में गिरावट को रोकती है, जिसमें तंबाकू धुएं के कारण फेफड़ों में होने वाले रोगजनक और सूजन परिवर्तन शामिल हैं। उन्नत एम्फिसीमा के मामलों में, धूम्रपान समाप्ति के बाद फेफड़ों की गिरावट को रोक नहीं दिया जा सकता है, लेकिन इसकी प्रगति धीमी हो जाएगी।

मस्तिष्क रिवायरिंग चल रहा है

तम्बाकू छोड़ने के एक महीने के भीतर, मस्तिष्क में रिसेप्टर्स जो निकोटीन को संवेदनशील बना दिया गया है, सामान्य पर लौटना शुरू कर देता है। यह आपको निकोटीन की लत के चक्र को तोड़ने में मदद करता है।

त्वचा टोन में सुधार होता है

त्वचा शोधन, रंग, चमक और लोच को धूम्रपान समाप्ति से कैसे प्रभावित किया जाता है, इस पर कुछ शोध किए गए हैं। ऐसा लगता है कि धूम्रपान समाप्ति के पहले तीन महीनों के दौरान इन सभी में सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं।

निकोटिन निकासी सब्सिडी

निकोटीन निकासी के सबसे बुरे लक्षणों में से दो सप्ताह और एक महीने के धुएं से मुक्त होने देना शुरू हो जाता है। इसके बाद, फोकस सीखने के लिए बदल जाता है कि कैसे दैनिक जीवन से जुड़े धूम्रपान करने के लिए मनोवैज्ञानिक आग्रह को समझना और पुन: प्रोग्राम करना है। सुबह उठने से, भोजन खाने के लिए, किसी कठिन घटना से निपटने या खुश होने का जश्न मनाने के लिए, हमारे जीवन में गतिविधियों की एक आश्चर्यजनक संख्या धूम्रपान करने के लिए मनोवैज्ञानिक संकेतों को ट्रिगर करती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके दिमाग में पैदा होने वाले धूम्रपान करने का आग्रह आपके शरीर में शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकता है, जैसे पेट या गर्दन में कसना। इन संकेतों को गलत तरीके से पढ़ना आसान हो सकता है और लगता है कि शरीर से निकोटीन को मंजूरी मिलने के बाद भी आप भौतिक वापसी के बीच में हैं।

जब धूम्रपान सतह से आग्रह करता है तो आपके दिमाग से चलने वाले विचारों पर ध्यान दें। वे आपको कारण (ट्रिगर) का निदान करने में मदद करेंगे और वहां से आप एक उचित प्रतिक्रिया चुन सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो एक सांस लें और कुछ ताजा हवा के लिए बाहर जाओ। या, यदि आप भूखे हैं, तो नाश्ता लें।

एक धूम्रपान करने वाले के रूप में, आपने सिगरेट के साथ सब कुछ के बारे में जवाब देना सीखा। पूर्व धूम्रपान करने वाले के रूप में, आपको स्वस्थ (और अधिक सटीक) तरीकों से प्रतिक्रिया देना सीखना चाहिए।

से एक शब्द

जब आप धूम्रपान बंद करते हैं तो क्या उम्मीद करनी है, इस बारे में शिक्षा सफल सफल कार्यक्रम का एक आवश्यक हिस्सा है। जब आप जानते हैं कि निकोटीन की लत से वसूली की प्रक्रिया के माध्यम से आप क्या हो सकते हैं, तो आप अपनी शेष राशि खोए बिना रास्ते में बाधाओं को घुमाने में सक्षम होंगे।

निकोटीन की लत, और तंबाकू छोड़ने की प्रक्रिया के बारे में आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे सीखने के लिए खुद को फेंक दें। निवेश आपके जीवन की गुणवत्ता को लाभ प्रदान करेगा जो आप कल्पना कर सकते हैं।

> स्रोत:

> छोड़ने के लाभ। Smokefree.gov। https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting।

> चो वाईएच, जियोंग डीडब्ल्यू, एसईओ एसएच, एट अल। धूम्रपान समाप्ति के बाद त्वचा रंग में परिवर्तन। पारिवारिक चिकित्सा के कोरियाई जर्नल । 2012; 33 (2): 105। डोई: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105।

> सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पाद। औषधीय दुरुपयोग का राष्ट्रीय संस्थान। https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products।

> पाप डी, वू जे। धूम्रपान समाप्ति के साथ बेहतर रोगी का परिणाम: यह बहुत देर हो चुकी है? क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी रोग का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल । 2011: 259। डोई: 10.2147 / copd.s10771।