निकोटीन की लत के 40 साल बाद, पूर्व धूम्रपान करने वाले नेनेजुन को यकीन नहीं था कि वह कभी भी बाहर निकलने में सक्षम होगी। हालांकि, अपने पहले धूम्रपान मुक्त वर्ष के पूरा होने पर, उसे पता था कि वह अच्छी के लिए किया गया था।
धूम्रपान छोड़ने की यात्रा में शामिल होने के बारे में उनके दृष्टिकोण इस आलेख में परिलक्षित होते हैं। वे सिगरेट के साथ अपने रिश्ते में एक मौलिक परिवर्तन दिखाते हैं, और यह सच आजादी की शुरुआत है।
बधाई, नेनेज्यून, और साझा करने के लिए धन्यवाद।
नेनेज्यून से:
धूम्रपान छोड़ने के बारे में मुझे जो कुछ पता है, मैंने आपको सीखा। यह सूची हमेशा के लिए जा सकती है, लेकिन यहां मैंने सबसे महत्वपूर्ण चीजों की आंशिक जानकारी दी है:
शिक्षा - एक शिक्षित छोड़ना एक सफल छोड़ दिया गया है और ज्ञान शक्ति है। यह थोड़ा सा पतला लगता है, लेकिन यह सच है। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं और वहां नहीं रुकते हैं तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, इसके बारे में सबकुछ पढ़ें। अगर आपको लगता है कि आपने सब कुछ पढ़ा है, तो धूम्रपान समाप्ति के बारे में है, वापस जाएं और इसे फिर से पढ़ें।
वचनबद्धता - धूम्रपान छोड़ने के आपके फैसले से चिपके रहें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। डरो मत वापस देखो मत
छोड़ने के कारण कभी नहीं बदलते - उन्हें लिखें और उन्हें और अधिक पढ़ें। उन्हें अपने साथ ले जाएं और जब आप उनके बारे में सोचें तो नए कारण जोड़ें।
धूम्रपान के साथ अपने रिश्ते को बदलें - दोषपूर्ण विचार पैटर्न को पहचानने और बदलने के लिए सीखकर अपने दिमाग को रोकें जो आपके विचारों के साथ आपकी सेवा नहीं करता है।
समर्थन - परिवार और दोस्तों हमेशा यह नहीं समझ सकते कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन धूम्रपान समाप्ति के लिए बहुत सारे ऑनलाइन समर्थन समुदाय हैं। एक ढूंढें और जब आप संघर्ष कर रहे हों तो इसका इस्तेमाल करें।
असुविधा अस्थायी है - आप वसूली में हैं। कोई भी असुविधा इसलिए है क्योंकि हम धूम्रपान करते हैं, क्योंकि हम छोड़ते हैं।
प्रेरणा - खुश, सफल छोड़ने वाली कहानियां और मील का पत्थर पद पढ़ें। वे आपको प्रेरित करेंगे और दूसरों की तरह छोड़ने की आपकी क्षमता में विश्वास करने में आपकी सहायता करेंगे।
व्यस्त रहें और ध्यान केंद्रित करें - जब आप सिगरेट चाहते हैं तो पढ़ना और टाइप करना आपके दिमाग और उंगलियों पर कब्जा रखेगा।
सांस - गहरी सांस लेने के अभ्यास ने वास्तव में मेरी मदद की, साथ ही साथ पीने का पानी, लॉलीपॉप पर चूसने और चलने में मदद की।
विजुअलाइजेशन - इससे मुझे अपने दिल और फेफड़ों को कुछ मूल्यवान के रूप में देखने में मदद मिली जो कि मैं कभी भी छोटे बच्चे, पिल्ला या बिल्ली के बच्चे की तरह स्वेच्छा से चोट नहीं पहुँचाऊंगा।
कोई बहाना न करें - अगर आप धूम्रपान करने का कोई कारण या बहाना देते हैं, तो आप इसका इस्तेमाल करेंगे।
धूम्रपान एक विकल्प नहीं है - जब आप विकल्प निकालते हैं, तो आपने "मुझे चाहिए या नहीं होना चाहिए" के संघर्ष को दूर कर लिया है। धूम्रपान के विचार होने पर मानसिक ईंट की दीवार फेंकने के लिए विज़ुअलाइजेशन का उपयोग करें। अभ्यास के साथ, यह करना आसान हो जाएगा।
समय और धैर्य - धूम्रपान समाप्ति कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों में खत्म नहीं होती है, लेकिन यह समय के साथ बेहतर और आसान हो जाती है। आराम करें और जानें कि हर दिन आप और आपके द्वारा चुने गए आखिरी सिगरेट के बीच आप को ठीक कर रहे हैं।
एनओपीई (एक पफ कभी नहीं) प्रतिज्ञा - प्रतिदिन अपनी प्रतिबद्धता को प्रतिदिन नवीनीकृत न करें।
दूसरों की सहायता करें - धूम्रपान करने वाले पर काम करने वाले किसी भी व्यक्ति को जो भी सकारात्मक शब्द आप कहते हैं वह एक ही समय में खुद को यह कहने जैसा है।
रोमांस भूल जाओ - धूम्रपान मजेदार या सुखद नहीं है; यह एक घातक लत है।
सकारात्मक बनें - अगर आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते हैं, तो आप नहीं कर सकते। रवैया सब कुछ है।
गर्व करें - हर दिन आप धूम्रपान नहीं करते हैं, पर गर्व करने के लिए एक उपलब्धि है।
आभारी रहें - आपने व्यसन पर स्वास्थ्य और जीवन चुना है ।
इसका स्वामित्व - कोई भी आपको नोन्समोकर का खिताब नहीं दे सकता है और कोई भी इसे दूर नहीं ले सकता है। आपको इसके लिए काम करना चाहिए, इसे कमाएं, इसका स्वामित्व लें, और इसकी रक्षा करें।
विश्वास करो - दूसरे धूम्रपान छोड़ रहे हैं और आप भी कर सकते हैं।
नेनेज्यून ईमानदार सत्य बोलता है। धूम्रपान समाप्ति रातोंरात नहीं होती है और यह काम करती है। उस ने कहा, हम सभी को सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए क्या लगता है।
अपने ऊँची एड़ी को खोदें और उस बंदर को प्राप्त करने के लिए जो काम करता है उसे निकोटीन की लत आपकी पीठ से दूर है। पुरस्कार बकाया हैं और आप उस व्यक्ति से प्यार करेंगे जो आपके पास वजन घटाने वाली इस हत्यारा आदत की श्रृंखला के बिना बनने की क्षमता है।
अपने आप में विश्वास करो और आप स्वयं को मुक्त कर सकते हैं।
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