क्या लोग अधिक दयालु होना सीख सकते हैं?

शोध ने मस्तिष्क में प्रशिक्षित किया जा सकता है मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया जा सकता है

करुणा में दूसरों के लिए सहानुभूति महसूस करने की क्षमता शामिल है। अन्य लोगों के पीड़ितों को समझने की यह क्षमता एक महत्वपूर्ण घटक है जो पेशेवर व्यवहार , या मदद करने की इच्छा को प्रेरित करता है।

करुणा और सहानुभूति वही नहीं हैं

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि करुणा में सहानुभूति से अधिक शामिल है। करुणा लोगों को यह महसूस करने में मदद करती है कि दूसरों को क्या महसूस हो रहा है, लेकिन उन्हें दूसरों की मदद करने और उनकी पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करता है।

हाल ही में, वैज्ञानिकों को बहुत कम पता था कि करुणा को खेती या सिखाया जा सकता है या नहीं।

करुणा सिखाने के लिए ध्यान का उपयोग करना

जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि न केवल वयस्कों को अधिक दयालु होना सीखना चाहिए, शिक्षण करुणा के परिणामस्वरूप अधिक परोपकारी व्यवहार हो सकते हैं और वास्तव में मस्तिष्क में परिवर्तन हो सकते हैं। शोधकर्ता जानना चाहते थे कि क्या वयस्क करुणा सीख सकते हैं और बाद के साक्ष्य कहते हैं कि वे कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने करुणा को कैसे सिखाया? अध्ययन में, युवा वयस्कों को दयालु ध्यान में शामिल होना सिखाया गया था, एक प्राचीन बौद्ध तकनीक जिसका उद्देश्य पीड़ितों का सामना कर रहे लोगों के लिए देखभाल भावनाओं को बढ़ाने के लिए किया गया था।

यह ध्यान कैसे काम करता है? ध्यान करते समय, प्रतिभागियों को एक समय की कल्पना करने के लिए कहा गया था जब कोई पीड़ित था। फिर उन्होंने उस व्यक्ति के पीड़ा की राहत के लिए अभ्यास की सराहना की।

प्रतिभागियों को विभिन्न प्रकार के लोगों के लिए करुणा का अनुभव करने के लिए भी कहा जाता था, किसी ऐसे व्यक्ति से शुरू होता है जिसके लिए वे आसानी से करुणा महसूस करते हैं, जैसे पारिवारिक सदस्य या करीबी दोस्त। तब उन्हें एक अजनबी के लिए करुणा महसूस करने के लिए कहा जाता था, साथ ही साथ किसी के साथ संघर्ष था।

प्रतिभागियों का एक और समूह नियंत्रण समूह कहलाता है, जिसे एक संज्ञानात्मक पुन: मूल्यांकन के रूप में जाना जाता है, जिसमें लोगों को कम नकारात्मक महसूस करने के लिए अपने विचारों को रेफ्रिजर करना सीखना होता है।

शोधकर्ता यह निर्धारित करना चाहते थे कि लोग अपेक्षाकृत कम समय पर अपनी आदतों को बदलना सीख सकें, इसलिए प्रतिभागियों के दोनों समूहों को हर दिन 30 मिनट की अवधि के लिए इंटरनेट प्रशिक्षण प्राप्त होता है।

परीक्षण में करुणा प्रशिक्षण डालना

इस करुणा प्रशिक्षण के किस तरह के प्रभाव पड़ा? यह नियंत्रण समूह के परिणामों की तुलना कैसे करता है?

शोधकर्ता जानना चाहते थे कि करुणा प्रशिक्षण प्रतिभागियों को अधिक परोपकारी बनने में मदद करेगा या नहीं। प्रतिभागियों को एक ऐसा खेल खेलने के लिए कहा गया जिसमें वे किसी अन्य व्यक्ति की ज़रूरत के लिए अपना पैसा खर्च कर सकें। इस खेल में दो अन्य अज्ञात लोगों के साथ ऑनलाइन खेलना शामिल था, जो एक "डिक्टेटर" था और वह "शिकार" था। जैसा कि प्रतिभागी ने डिक्टेटर को विक्टिम के साथ एक अनुचित राशि साझा की, तो प्रतिभागी तब फैसला कर सकता था कि कितना पैसा साझा करना है और फिर डिक्टेटर और विक्टिम के बीच धन का पुनर्वितरण करना है।

नतीजों से पता चला कि करुणा में प्रशिक्षित लोगों को उस खिलाड़ी की मदद करने के लिए अपना पैसा खर्च करने की अधिक संभावना थी, जिस पर प्रतिकूल व्यवहार किया गया था, परोपकारी व्यवहार का एक उदाहरण।

इन खिलाड़ियों को नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में इस परोपकार में शामिल होने की अधिक संभावना थी, जिन्हें संज्ञानात्मक पुन: मूल्यांकन में प्रशिक्षित किया गया था।

करुणा प्रशिक्षण मस्तिष्क बदलता है

शोधकर्ता यह भी देखना चाहते थे कि मस्तिष्क पर इस करुणा प्रशिक्षण के किस प्रकार का असर पड़ा। प्रशिक्षण से पहले और बाद में कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) का उपयोग करके, शोधकर्ता यह देखने में सक्षम थे कि करुणा ध्यान ने मस्तिष्क गतिविधि को कैसे प्रभावित किया। उन्होंने जो देखा वह यह था कि करुणा प्रशिक्षण के बाद उन प्रतिभागियों को परोपकारी होने की अधिक संभावना थी, जो कमजोर पारिवारिक प्रांतस्था में मस्तिष्क गतिविधि में वृद्धि करते थे, जो सहानुभूति से जुड़े मस्तिष्क का एक क्षेत्र था और अन्य लोगों के लिए समझ में था।

सकारात्मक भावनाओं और भावनात्मक विनियमन से जुड़े मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों में भी गतिविधि में वृद्धि देखी गई है।

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि कई अन्य क्षमताओं की तरह, करुणा एक कौशल है जिसे अभ्यास के साथ बेहतर किया जा सकता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अध्ययन के नतीजे लोगों को करुणा बनाने में मदद करने के लिए रोमांचक संभावनाएं प्रदान करते हैं, इस प्रकार कई लोगों के जीवन को बदलते हैं। स्वस्थ वयस्क अकेले नहीं हैं जो इस तरह के प्रशिक्षण से लाभ उठा सकते हैं। बच्चों और वयस्कों को पढ़ाने से करुणा कमजोर पड़ने में मदद कर सकती है और सामाजिक मुद्दों के साथ संघर्ष करने वालों की मदद कर सकती है।

शिक्षण करुणा का महत्व

यह जानना महत्वपूर्ण क्यों है कि वयस्कों में करुणा भी सीखा जा सकता है? क्योंकि करुणा परोपकार और वीरता सहित कई पेशेवर व्यवहारों का एक केंद्रीय घटक है। किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने के लिए हम कार्रवाई करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि हम न केवल व्यक्ति की स्थिति को समझें, बल्कि हम अपने पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए भी ड्राइव महसूस करते हैं।

कुछ शोधकर्ताओं के मुताबिक, करुणा में तीन प्रमुख चीजें शामिल हैं:

• सबसे पहले, लोगों को यह महसूस करना चाहिए कि किसी अन्य व्यक्ति की समस्याओं का सामना करना गंभीर है।
• उन्हें यह भी विश्वास करना चाहिए कि इन परेशानियों को आत्मनिर्भर नहीं किया गया है। जब लोग मानते हैं कि एक व्यक्ति की स्थिति उसकी गलती है, तो उन्हें कम करने की संभावना कम होती है और मदद करने की संभावना कम होती है।
• अंत में, लोगों को एक ही समस्या का सामना करने वाली एक ही स्थिति में खुद को चित्रित करने में सक्षम होना चाहिए।

यह एक लंबा आदेश की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि करुणा कुछ ऐसा है जिसे हम सीख सकते हैं। न केवल हम सीख सकते हैं कि कैसे अधिक दयालु बनना है, इस भावनात्मक क्षमता का निर्माण करने से हम भी कार्रवाई कर सकते हैं और हमारे आस-पास के लोगों की सहायता कर सकते हैं।

से एक शब्द

आज की व्यस्त दुनिया में, यह महसूस करना आसान है कि लोगों ने एक-दूसरे के साथ अपना संबंध खो दिया है। कभी-कभी बुरी खबरों के हमले से लोगों को यह महसूस हो सकता है कि दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है उसे बदलने के लिए वे बहुत कम कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि, करुणा एक कौशल है जिसे सीखा और मजबूत किया जा सकता है। शायद हमारी करुणा को बढ़ाने के तरीके सीखने से, लोग दूसरों के साथ गहरे, अधिक सार्थक संबंध बना सकते हैं जो अच्छे कामों, सहायक कार्यों और सरल मानव दयालुता को प्रेरित करेंगे।

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