एक क्लोजेट धूम्रपान करने वालों की छोड़ो कहानी
मैं आपको नेनेज्यून से परिचय देना चाहता हूं। एक लंबे समय के कोठरी धूम्रपान करने वाले , नेनेज्यून ने अंततः अपने अंतिम सिगरेट को दबा दिया और कुछ ऑनलाइन छोड़ने के समर्थन की तलाश में गए। उसे धूम्रपान समाप्ति समर्थन मंच मिला, और जल्दी से बस गया। दस महीने बाद, वह आत्मविश्वास से यह कहने में सक्षम थी कि वह कभी धूम्रपान करने के लिए वापस नहीं जाएगी।
अपनी कहानी, नेनेज्यून साझा करने के लिए धन्यवाद। आप हम सभी के लिए एक प्रेरणा हैं।
जब मैं एक किशोर था तब धूम्रपान संस्कृति का हिस्सा था
मुझे संदेह है कि मेरी कहानी धूम्रपान छोड़ने वाली कहानियों को छोड़ने से कहीं अलग होगी। जितना हम व्यक्तियों के रूप में अद्वितीय हैं, मैंने पाया है कि निकोटिन नशेड़ी के रूप में, हम बहुत समान हैं। यदि कोई भी छोड़ने के लिए नया इसे पढ़ता है, तो शायद वे खुद को कुछ देखेंगे और महसूस करेंगे कि वे भी धूम्रपान छोड़ सकते हैं।
मैंने 15 साल की निविदा उम्र में धूम्रपान करना शुरू किया। यह लगभग 1 9 68 होता, और उस समय लोग हर जगह धूम्रपान करते थे। टीवी, पत्रिकाओं और बिलबोर्ड पर सिगरेट विज्ञापन थे। टीवी और फिल्मों में अक्षर धूम्रपान किए गए। लोग रेस्तरां, दुकानों, कार्यालयों, और अपने घरों में धूम्रपान करते थे। कोई भी, कोई भी उम्र, लगभग 50 सेंट के लिए एक मशीन से सिगरेट खरीद सकती है।
मेरे पिता ने धूम्रपान किया, लेकिन मेरी माँ ने कभी नहीं किया। किसी ने कभी मुझे धूम्रपान न करने के लिए कहा था, लेकिन किसी भी तरह से मुझे पता था कि मुझे नहीं माना जाता था, विशेष रूप से क्योंकि मैं 18 वर्ष से कम था। लड़कों के लिए मेरी उम्र धूम्रपान करने के लिए आम थी, लेकिन बहुत सी लड़कियां धूम्रपान नहीं कर रही थीं।
जब मैं 12 वर्ष का था तब मेरी माँ और पिता तलाकशुदा थे। पिताजी की एक यात्रा के दौरान (जब मैं 15 वर्ष का था), मैंने अपने पैक से दो सिगरेट ले लिए और एक प्रेमिका ने अपनी माँ के पैक से दो ले लिए। मुझे इसके पीछे विचार प्रक्रिया याद नहीं है - मुझे लगता है कि हमने अभी फैसला किया है कि यह मजेदार होगा।
उस शाम हम अपने पड़ोस के धूम्रपान के बहुत दूर के आसपास चले गए।
मेरी इच्छा है कि यह मुझे बीमार कर दे, लेकिन इसके बजाय, मुझे यह पसंद आया। अगली चीज़ जो आप जानते हैं, मेरी गर्लफ्रेंड्स और मैंने उन लड़कों के चारों ओर धूम्रपान करना शुरू कर दिया जिनके साथ हमने लटका दिया और हम सभी ने सोचा कि हम बहुत अच्छे थे। मैंने अपनी माँ से धूम्रपान छुपाया और मैंने लड़कों पर धूम्रपान की तरह सुगंधित किया।
मेरा धूम्रपान छिपाने की आदत शुरू होती है
मैं हाई स्कूल के बाद पूर्णकालिक काम करने गया और 18 बजे खुद से बाहर निकल गया। मैं अपने घर पर, काम पर, और हर जगह धूम्रपान कर सकता था, लेकिन मैं अभी भी अपने दोस्तों के साथ धूम्रपान नहीं करता था। माँ धूम्रपान से अस्वीकार कर दी। उसने इसे अन्य लोगों में स्वीकार कर लिया, लेकिन मुझे पता था कि वह कभी मेरे लिए इसे स्वीकार नहीं करेगी। मैंने अपनी माँ को बहुत प्यार किया और सम्मान किया और उसे चोट पहुंचाना नहीं चाहता था या उसे परेशान नहीं किया था। मैंने अपने दोस्तों पर धूम्रपान की सभी गंधों को दोषी ठहराया।
जब मैंने 23 साल की उम्र में अपने पति से विवाह किया, तो उसने भी धूम्रपान किया, और जब माँ चारों ओर थी, तो मेरे पति पर धूम्रपान की गंध को दोष देना आसान था। मैंने अपनी मां को कभी चोट पहुंचाने के लिए दबाव डाला। मेरी बड़ी बहन धूम्रपान सहित सब कुछ के लिए पकड़ा गया, और मुझे लगता है कि मैं अच्छी बेटी होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा था।
मैं अब एक वयस्क था और मुझे अपनी मां से धूम्रपान छिपाने के लिए वास्तव में मूर्ख महसूस हुआ, लेकिन जितना लंबा हो गया, उतना ही मैं उसे नहीं जानना चाहता था कि मैं धूम्रपान करता हूं। पिता के साथ दौरे कुछ और बहुत दूर थे, और मैंने कभी भी उसके चारों ओर धूम्रपान नहीं किया।
धीरे-धीरे कानून कैलिफोर्निया में धूम्रपान करने वालों पर कसने लगे। मुझे लगता है कि यह 80 के दशक में कभी-कभी था जब हमने रेस्तरां में और कार्यालय में धूम्रपान क्षेत्रों को नामित करना शुरू किया था जहां मैंने काम किया था।
1 99 0 में जब हम अपने पुराने घर और हमारे परिवारों से एक घंटे की ड्राइव दूर एक शहर में एक नए घर में चले गए। मेरे पति और मैंने कुछ नियम बनाए: नए कालीन पर कोई जूते नहीं, और नए घर में धूम्रपान नहीं किया।
मुझे याद है कि मेरी बहन घर के शासन में धूम्रपान करने के बारे में हँसे और उसने जोर से सोचा कि कितना समय टिकेगा। खैर, यह आखिरी बार था, और जिस घर में हम वर्तमान में रहते हैं वह हमेशा धूम्रपान रहित रहता है।
बेशक, इसका मतलब क्या था कि हमने आंगन और गेराज में बहुत समय बिताया। मेरे पति के पास गेराज में अपने वर्कबेंच पर एक छोटा सा टीवी था और कभी-कभी मैं वहां एक पूरी फिल्म देखता था ताकि मैं देखकर धूम्रपान कर सकूं।
वर्षों से, धूम्रपान हर जगह कम और कम स्वीकार्य हो रहा था। 1 99 0 में चलने के बाद, मैं एक नई नौकरी की तलाश में था और यह उस समय था जहां कैलिफ़ोर्निया में कई नियोक्ता आपको किराए पर नहीं ले पाएंगे, अगर उन्हें पता था कि आप धूम्रपान करते हैं।
इसलिए, अगले 14 वर्षों के लिए, मुझे अपने नियोक्ता और सहकर्मियों से धूम्रपान छिपाने की आवश्यकता महसूस हुई। कार्यालय में कुछ लोग धूम्रपान करते थे, लेकिन वे अल्पसंख्यक थे और उन्हें नीचे देखा और बात की गई। दोबारा, मैं अच्छी लड़की बनने की कोशिश कर रहा था और मैं धूम्रपान करने की शर्मिंदा नहीं खड़ा था कि मैं धूम्रपान करने वाला था।
मेरे काम का आनंद लेना असंभव था जब मैं सोच सकता था कि धूम्रपान करने के लिए वहां से बाहर निकलना था। दोपहर के भोजन पर मैंने अपनी कार में उतर लिया ताकि मैं धूम्रपान कर सकूं और मैं अपने सहकर्मियों के साथ दोपहर के भोजन के लिए कभी नहीं गया। मैंने कार्यालय पिकनिक और क्रिसमस पार्टी जैसी घटनाओं को डरा दिया। धूम्रपान करने वाले को छिपाने की कोशिश करना दुखी था, लेकिन फिर भी मैंने धूम्रपान करना चुना।
1 99 3 में, 42 साल की उम्र में, मेरे पति ने अपनी पहली दिल की समस्याओं को विकसित किया और एंजियोप्लास्टी को अपनी छिद्रित धमनियों को खोलने के लिए प्रेरित किया। वह हाईस्कूल में एक एथलीट था और मैंने जीवन में बाद में धूम्रपान करना शुरू कर दिया, लेकिन नुकसान हुआ। वह अस्पताल से नॉनमोकर के रूप में घर आया था।
मैंने धूम्रपान करना जारी रखा (बाहर) और मैंने छोड़ने पर भी विचार नहीं किया। यह असंभव था, यह असंभव था, यह सवाल से बाहर था। मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित था, लेकिन 40 पर, मैं अभी तक अपने बारे में चिंतित नहीं था। मेरे पति ने मेरे साथ कैसे रखा, मैं कभी नहीं जानता, लेकिन उसने किया।
गुप्त में धूम्रपान का भारी बोझ
अब मुझे एक नई समस्या थी। मेरे दिल में बीमारी थी जिसने धूम्रपान छोड़ दिया था। जब मैं अपनी मां के आस-पास था तब मैं उस पर धुआं की गंध को दोष नहीं दे सका।
अब मुझे अपने आप पर धुआं की गंध धोने के लिए और भी अधिक लंबाई तक जाना पड़ा और माँ को आने के पहले आने से पहले मुझे आंगन और गेराज में सभी धूम्रपान सामानों को छिपाने के लिए भागना पड़ा।
जब मैं माँ के साथ जगह चला गया, तो मुझे हमेशा एक कारण था कि हमें अपनी कार क्यों लेनी चाहिए। अगर माँ को कभी भी मेरे धूम्रपान के बारे में पता था, तो उसने कभी नहीं छोड़ा।
छुट्टियां और अन्य पारिवारिक सभाएं दुखी थीं क्योंकि अब मैं अपने पति से एक पफ छीन नहीं सकता था। मैंने निकोटीन पैच पहनना शुरू किया ताकि छुट्टियों और अन्य अवसरों से मुझे मदद मिल सके जहां मैं धूम्रपान नहीं कर सका। मैंने बहाने या दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ चीजों को न जाने का बहाना बना दिया।
मैं अकेले रहने के लिए पूरी तरह से खुश था इसलिए मैं अपने आंगन पर जो कुछ भी चाहता था उसे धुआं सकता था। मैं उन लोगों के समूह के चारों ओर नहीं बनना चाहता था जिन्होंने धूम्रपान की मंजूरी नहीं दी थी। मैं बल्कि धूम्रपान करता हूं और सामाजिक बहिष्कार करता हूं।
मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग अपने धूम्रपान करियर के दौरान कई बार छोड़ने की कोशिश करते हैं। मैं नहीं। मैं छोड़ना नहीं चाहता था और मैंने कभी कोशिश नहीं की। मेरे बच्चे नहीं थे, इसलिए मैं स्वार्थी होने और प्रसन्न होने पर बहुत अच्छा हो गया।
2004 में, मैं सेवानिवृत्त हुआ जब मैंने जिस कंपनी के लिए काम किया था उसे बेचा गया और राज्य से बाहर ले जाया गया। अब मैं घर से पहले और पहले से धूम्रपान करने के लिए स्वतंत्र था। अब तक सुबह में एक आम धूम्रपान करने वाली खांसी थी और जब मैं हँसे या बहुत बात करता था। मेरे पति ने मेरे बारे में चिंतित और खांसी खाई। उसने मुझे बग नहीं करने की कोशिश की, लेकिन हर बार कुछ समय में वह कुछ कहता और मैं कहूंगा कि मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता हूं।
मैं भी चिंता करने लगा था कि मैंने कितना धूम्रपान किया, और मुझे कोई छोटा नहीं मिला। मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में डर रहा था, लेकिन डर नहीं था, और मैं अभी भी धूम्रपान करना चाहता था। आखिरकार, मुझे ब्रोंकाइटिस या निमोनिया कभी नहीं मिला था, और मैंने केवल हर पांच साल के बारे में ठंडा पकड़ा, इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं अभी भी बहुत स्वस्थ था।
वैसे, मेरे दादाजी धूम्रपान करते थे और 60 के दशक के मध्य में फेफड़ों के कैंसर से उनकी मृत्यु हो गई थी। दादी कभी धूम्रपान नहीं करती थीं और वह 91 वर्ष तक रहती थीं। मेरे चाचा ने धूम्रपान किया और वह 60 वर्ष की उम्र में फेफड़ों के कैंसर से मर गया। मेरी चाची धूम्रपान कर रही थी और 60 के दशक के अंत में वह दिल के दौरे से मर गई। मेरे पिता ने धूम्रपान किया और 60 के दशक के मध्य में जिगर की विफलता से मरने से पहले कई दिल के दौरे और सर्जरी को बाईपास कर दिया। क्या मैंने उल्लेख किया कि मेरी माँ कभी धूम्रपान नहीं करती? वह अब 80 वर्ष का है, 60 साल लगती है, स्वस्थ, सक्रिय, फिट है, और उसकी 56 वर्षीय बेटी की तुलना में अच्छी त्वचा है! मुझे छोड़ने के लिए एक नशे की लत पाने के लिए दुनिया में क्या होगा?
धूम्रपान सेट में डर
मैं तीन बहनों के बीच हूं और हम सभी ने युवा किशोरों के रूप में धूम्रपान करना शुरू कर दिया। हम सबसे अच्छे दोस्त थे और हमेशा जगहों पर जाते थे और मजेदार चीजें एक साथ करते थे, और हम हमेशा एक दूसरे के आसपास धूम्रपान कर सकते थे।
मेरी बड़ी बहन 2005 में कोलोन कैंसर से मर गई जब वह 53 वर्ष की थी और मैं 52 वर्ष का था। उसकी मृत्यु मेरे और हमारे पूरे परिवार के लिए विनाशकारी थी, लेकिन विशेष रूप से मेरी मां के लिए। यह मरने का मेरा डर शुरू हुआ और मेरी मां को चोट पहुंचाने का डर अगर वह एक और बेटी खोना था। मरने का मेरा डर धूम्रपान के अपने असली डर का कारण बन गया।
तीन साल तक डर बढ़ गया, जैसा कि मेरे लिए धूम्रपान और नफरत की नफरत थी । फिर भी मैंने धूम्रपान किया और मुझे नहीं पता था कि मैं कभी कैसे छोड़ूंगा। मैंने रात में रोया, खुद से पूछा कि मैंने कभी साल पहले छोड़ने की कोशिश क्यों नहीं की थी। मैंने क्षमा के लिए भगवान से आग्रह किया और इच्छा छोड़ने के लिए धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की । हर सुबह मैं जाग गया और फैसला किया कि मुझे अभी भी ठीक होना चाहिए, और मैं सीधे आंगन के लिए सिर और एक और सिगरेट लाइट करूँगा। यह एक निकोटीन व्यसन का जीवन है ।
23 अगस्त, 2008 को, मैं एक भयानक ठंड के साथ जाग गया। अब, अतीत में धूम्रपान करने के लिए मुझे थोड़ा सिर ठंडा नहीं था, लेकिन इस बार अलग था। मेरा गला इतना बुरा चोट पहुंचाता है और मैं दर्द के बिना सिगरेट के धुएं को श्वास नहीं ले सकता और भयानक खांसी फिट बैठता हूं। कई दिनों तक मैंने अभी भी धूम्रपान करने की कोशिश की, छोटे छोटे पफ लेते हुए और मुश्किल से श्वास लेते थे। तीन रातों के लिए मैं इतनी मेहनत कर रहा था कि मैं सिंक पर घबरा रहा था। एक बार फिर मैंने भगवान की क्षमा के लिए आग्रह किया, और मैंने वादा किया कि मैं धूम्रपान छोड़ दूंगा । मैं अब अपने धूम्रपान के बारे में इनकार करने में नहीं रह सकता था।
27 अगस्त, 2008 को, 55 साल की उम्र में, 40 साल के धूम्रपान के बाद, मेरे जीवन में पहली बार मैंने कहा,
"मैं छोड़ता हूं!"
मेरे पास अलमारी में पैच का एक बॉक्स था और मैंने एक को रखा। अतीत में पैच का उपयोग करने से केवल सामाजिक कार्यक्रमों से गुजरने के लिए जहां मैं धूम्रपान नहीं कर सका, मुझे पता था कि इससे मेरी चिंता का किनारा दूर हो जाएगा।
जब मैं धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार था तो मेरे डॉक्टर ने हमेशा उसे देखने के लिए कहा था। मैंने अपना कार्यालय बुलाया और मुझे अगले दिन नियुक्ति मिली। मेरे डॉक्टर ने एक सर्जरी का निदान किया, एक जीवाणु संक्रमण नहीं, और उसने कहा कि मेरे फेफड़े स्पष्ट थे। उन्होंने मुझे पूरे तीन-चरणीय कार्यक्रम के लिए पैच पर रहने के लिए कहा, और उन्होंने वेलबूटिन निर्धारित किया।
और तो यह बन गया
वे पहले कुछ दिन अब धुंधला हो रहे हैं। पैच और मेरे नए पर्चे के साथ भी, निकोटीन वापसी मुश्किल थी। मुझे सिरदर्द था, महसूस किया, खो दिया, और उलझन में। मैं दुखी और डर गया था, लेकिन मैं प्रतिबद्ध और दृढ़ था।
मेरी छोड़ने के आठ दिन बाद मैं रो रहा था, मैंने बहुत धूम्रपान छोड़ दिया, और मुझे नहीं पता था कि धूम्रपान छोड़ने के साथ चलने वाली भावनाओं को कैसे संभाला जाए। मैंने खुद से कहा कि अगर मैं अगले दिन बेहतर महसूस नहीं करता, तो मैं इसके साथ बिल्ली कहूंगा और मैं कुछ सिगरेट खरीदूंगा।
लाइक-माइंडेड लोगों से जुड़ना महत्वपूर्ण था
यह दोपहर का था जब मैंने एक समर्थन समूह के लिए ऑनलाइन देखने को सोचा, और मुझे धूम्रपान समाप्ति मिली। मैंने घंटों तक पढ़ा। मैं लेख कहानियों, और समर्थन मंच पर पोस्ट, साथ ही करुणा, आशा, और समर्थन के विस्तार से मंत्रमुग्ध था।
मैं इतिहास में सबसे बुरी नशे की तरह महसूस कर रहा था, और यहां मैंने लोगों को बस मेरे जैसे पाया और वे सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ रहे थे! मुझे विश्वास करना शुरू हुआ कि मैं भी ऐसा कर सकता हूं। जब तक मैंने उस दिन बाद में अपनी पहली पोस्ट की, तब तक मैंने वास्तव में काफी शांत और आत्मविश्वास महसूस किया।
प्रोत्साहन के शब्दों के साथ कई फोरम एंजल्स थे। अगस्त एश किकर्स ने मुझे सही लगाया और मुझे पता था कि मैं दोस्तों के बीच था। मैंने बिना किसी शोध किए और बिना योजना के धूम्रपान छोड़ दिया था। पर, निकोटिन की लत के बारे में मेरी शिक्षा शुरू हुई और मैंने अपना उपचार भी किया।
मैंने सीखा कि मेरी लत से ठीक होने की प्रक्रिया एक प्रक्रिया होगी जिसमें समय और धैर्य लगेगा । मैंने धूम्रपान के साथ अपने रिश्ते को बदलने और नॉनमोकर की तरह सोचने के लिए अपने मस्तिष्क को रोकने के बारे में सीखा।
शुरुआत में जितना कठिन था, मैंने उनसे पहले उन लोगों पर विश्वास किया जब उन्होंने कहा कि यह सब समय के साथ बेहतर हो जाता है। मुझे विश्वास था कि एनओपीई (कभी भी एक पफ नहीं) एकमात्र तरीका था, क्योंकि कोई केवल दूसरे की ओर ले जाता था और मुझे सही जगह पर रखता था जहां मैं होता था। मेरा मानना था कि किसी भी परिस्थिति में धूम्रपान अब विकल्प नहीं था।
मैंने हर दिन मंच पर पढ़ा और पोस्ट किया, मैंने पानी पी लिया, मैंने बहुत गहरी सांस ली , मैंने लॉलीपॉप पर चूसा, और मैं चला गया। मुझे पता था कि अगर मैंने छोड़ दिया, तो मुझे फिर से बाहर निकलने के लिए तंत्रिका नहीं हो सकती है। धीरे-धीरे, जैसा कि वादा किया गया था, समय बीतने के बाद मुझे बेहतर लगा और मुझे एक नई दिनचर्या में इस्तेमाल किया गया जिसमें धूम्रपान शामिल नहीं था।
थैंक्सगिविंग मेरी तीन महीने की सालगिरह पर उतरा। क्रिसमस मेरी चार महीने की सालगिरह से दो दिन पहले थी। एक नॉनस्मोकर होने के नाते अभी भी मेरे लिए कुछ नया और कुछ मुश्किल था, लेकिन मैं छुट्टियों दोनों पर एक घर की कंपनी बनने में कामयाब रहा और मुझे उस चिंता का सामना नहीं हुआ जो मैं लगातार दूर जाना चाहता था और धूम्रपान करना चाहता था।
मेरे पास छुट्टियों के बाद कुछ तनाव था और नए साल के द्वारा मैं वास्तव में नीचे महसूस कर रहा था। मैंने खुद को यह पाया कि मैं धूम्रपान कर सकता हूं जैसे कि यह सप्ताह में एक बार था। किसी भी तरह से मैं वास्तव में मुझे परेशान करने के बारे में अपनी भावनाओं को अलग करने में कामयाब रहा, और मुझे एहसास हुआ कि धूम्रपान करने या धूम्रपान करने के लिए इसका कोई लेना-देना नहीं था। यह मेरे लिए एक सफलता थी और मैं धूम्रपान छोड़ने पर महसूस किए गए सब कुछ को दोष देने में सक्षम था।
साढ़े चार महीने तक, धूम्रपान के विचार सिर्फ विचार थे, लालसा नहीं, और मैं अब संघर्ष नहीं कर रहा था। मुझे एक नॉनमोकर के रूप में स्वीकृति और शांति महसूस करना शुरू हो गया। रास्ते में अभी भी उतार-चढ़ाव हुआ है, लेकिन कुछ भी नहीं जो मुझे धूम्रपान करने के लिए वापस जा सकता है।
मेरे छठे महीने से कुछ समय पहले, मेरे पति ने दिल का दौरा और डबल बाईपास सर्जरी से बच निकला। उसकी बीमारी के तनाव ने मुझे धूम्रपान करना कभी नहीं बनाया। यह जानकर कि हृदय रोग बीमारी से संबंधित मौत का पहला कारण है , मैं इससे पहले कि मैं छोड़ चुका था उससे ज्यादा आभारी था। अब मैं दस महीने का धूम्रपान मुक्त हूं और मेरी एक वर्ष की सालगिरह और उससे आगे की प्रतीक्षा कर रहा हूं!
माई लाइफ अब चारों ओर स्वस्थ है
अधिक समय बीतने के साथ धूम्रपान न करने का लाभ बढ़ता जा रहा है। खांसी मैं धूम्रपान छोड़ने के केवल एक सप्ताह के भीतर पूरी तरह से चला गया था। मैं अपने कुत्ते के साथ लगभग एक मील चलना चाहता था और अब हम दिन में लगभग चार या पांच मील जा रहे हैं।
कैफीन और सिगरेट एक साथ जाने लगते हैं। मैं इतनी चाय और आहार कोक पीता था, और अब मैं पसंद से पानी पीता हूं। मैं देर से, कैफीन पीने और धूम्रपान करने के लिए रहता था, और अब मैं सोता हूं। स्वतंत्रता मुझे अब अपनी माँ के साथ जगहों पर जाना है और दोस्तों को नॉनमोस्किंग करना अद्भुत है!
सिगरेट के बाहर बाहर निकले बिना मेरी भावनाओं से निपटने के लिए सीखना छोड़ने की प्रक्रिया का सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है। इसमें समय लगता है, लेकिन धूम्रपान सामान्य नहीं है। मैं अपने मंच पर प्राप्त शिक्षा और समर्थन के लिए हमेशा के लिए आभारी रहूंगा। मैं धूम्रपान के इतने सालों से अपने स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में चिंता करता हूं, लेकिन अभी के लिए मैं ठीक हूं और धूम्रपान मुक्त होने का आभारी हूं। मेरी छोटी बहन अभी भी धूम्रपान करती है, और मैं प्रार्थना करता हूं कि वह जल्द ही हमसे जुड़ने का फैसला करेगी।
धूम्रपान छोड़ने से आपको सबसे बड़ी प्रतिबद्धता मिलनी पड़ेगी, लेकिन यह एक सबसे पुरस्कृत अनुभव होगा और प्रयास के लायक होगा। आपने इसे कई बार पहले सुना है, और आप इसे मुझसे फिर से सुनेंगे:
अगर मैं धूम्रपान छोड़ सकता हूं, तो आप भी कर सकते हैं।
नेनेज्यून से अधिक: 22 चीजें जिन्हें मैंने धूम्रपान छोड़ने के बारे में सीखा है ।