आपके विश्वास और आंतरिक शक्ति की रक्षा के 4 तरीके

1 - विश्वास बनाने और आंतरिक शक्ति की रक्षा के लिए सरल तरीके

चढ़ाई Xmedia / टैक्सी / गेट्टी छवियों

दैनिक जीवन के तनाव और कई रिश्ते में संघर्ष हमारे आत्मविश्वास से फाड़ सकते हैं, जिससे तनाव के लिए और भी कमजोरता पैदा हो सकती है। लचीलापन और आंतरिक शक्ति का निर्माण, साथ ही साथ अपने भीतर शांति पैदा करना, अक्सर एक समेकित प्रयास और योजनाओं का एक सेट की आवश्यकता होती है। यहां कुछ रणनीतियों हैं जो आपको जीवन की चुनौतियों का सामना करते हुए दुनिया में मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

2 - सीमा निर्धारित करने के लिए जानें

डीना अल्फासी / आईईईएम / गेट्टी छवियां

आइए इसका सामना करें: सेटिंग सीमाएं एक चुनौती है। यदि अधिकांश लोगों के लिए सीमा-सेटिंग आसान या स्वचालित थी, तो सीखने के लिए समर्पित कई लेख नहीं होंगे। फिर भी, यह एक ऐसा कौशल है जो वास्तव में तनाव प्रबंधन और व्यक्तिगत ताकत के मामले में आपकी मदद कर सकता है, इसलिए यह उन लेखों को पढ़ने योग्य है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कई बार आप तनाव को रोक सकते हैं या सीमाओं को स्थापित करके इसे कम तीव्र बना सकते हैं, इससे पहले कि आप अभिभूत होने से पहले दायित्वों को न कहें, लोगों को अपमान के साथ व्यवहार करने की इजाजत न दें, ऐसी स्थितियों से परहेज करें जो उनके मूल्य से अधिक तनाव पैदा करते हैं । जब आप उस बिंदु तक पहुंच सकते हैं जहां सेटिंग सीमाएं कम तनावपूर्ण महसूस करती हैं और आप आसानी से यह निर्धारित करने में सक्षम होते हैं कि किन सीमाओं को सेट करना है और कहां (जो वास्तव में कठिन नहीं है), चीजें बहुत आसान हो सकती हैं।

3 - जानें कि कब जाना है

अन्ना गोरिन / गेट्टी छवियां

यह बहुत अच्छा होगा अगर आत्मविश्वास और लचीलापन आत्म-संदेह और भेद्यता के बारे में "जाने देना" था, लेकिन आमतौर पर यह मामला सख्ती से नहीं होता है। हालांकि, यह एक चौराहे के रास्ते में संभव हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप उन चीजों को छोड़ सकते हैं जो आपको फाड़ते हैं और नकारात्मक रूप से आपके आत्मविश्वास को प्रभावित करते हैं। आप उन लोगों को छोड़ सकते हैं जो आपको स्वयं को संदेह करते हैं या स्वस्थ होने से आपको अधिक चुनौती देते हैं। आप अतीत से विचारों को छोड़ सकते हैं जो आपके वर्तमान मन की शांति से घुसपैठ कर सकते हैं, और आप अतीत से क्रोध भी छोड़ सकते हैं। लोगों और विचारों को छोड़ना सीखना जो असंतोष और रोमिनेशन पैदा करते हैं, अनावश्यक तनाव को छोड़ने के लिए सीखने में एक महत्वपूर्ण कदम है। इन सभी चीजों को छोड़ने से थोड़ा अभ्यास होता है (और ध्यान जैसी गतिविधियां वास्तव में मदद कर सकती हैं), लेकिन यह प्रयास के लायक है।

4 - अपनी जरूरतों का ख्याल रखना सीखें

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हम में से कई लोगों का ख्याल रखने और सूची में खुद को दूसरा, तीसरा, या यहां तक ​​कि आखिरी बार रखने के लिए उपयोग किया जाता है। यदि यह आपके जैसा लगता है, तो तनाव से मुक्त आत्म-देखभाल रणनीतियों के माध्यम से स्वयं की देखभाल करना सीखना जो आपके शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार की आत्म-देखभाल आपको तनाव का प्रबंधन करने और उन लोगों के लिए अधिक उपलब्ध होने की अनुमति देती है जिन्हें आपकी आवश्यकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो पहले सभी को रखता है, फिर भी, आपको अभी भी आत्म-देखभाल में एक ताज़ा करने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपको लगता है कि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है क्योंकि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं (या बहुत तनावग्रस्त हैं), आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको लगता है कि आपका आहार स्वस्थ नहीं है, तो आप पाएंगे कि स्वयं को स्वस्थ आहार देने पर ध्यान केंद्रित करने से आप तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं और अपने जीवन में अधिक उत्पादक और खुश रह सकते हैं। यदि आप व्यायाम करने या नियमित आधार पर आराम करने के लिए समय नहीं ले रहे हैं, तो आप अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं। तुम्हें नया तरीका मिल गया है। अपने आप की देखभाल करने से आप अधिक लचीला होने और अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं। ये आत्म देखभाल रणनीतियों लचीलापन और आंतरिक शांति का निर्माण कर सकते हैं।

5 - महत्वपूर्ण रिश्ते कौशल जानें

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सामाजिक समर्थन शक्ति का एक बड़ा स्रोत हो सकता है, लेकिन सामाजिक तनाव और संघर्ष वास्तव में आपको अन्यथा प्रकार के तनाव की तुलना में अधिक फाड़ सकता है। न केवल संबंध तनाव आपको प्रभावित करता है, बल्कि यह आपके आस-पास के लोगों को भी प्रभावित करता है। इसमें उन लोगों को शामिल किया गया है जिनके साथ आप रिश्ते में हैं, जो आपको बता सकते हैं कि आप तनावग्रस्त हैं, और जो आपकी भावनात्मक ताकत पर निर्भर हैं। गरीब संचार कौशल, असहमति, और गलतफहमी क्रोध और दूरी या एक मजबूत संबंध और खुश भविष्य के लिए एक springboard का स्रोत हो सकता है। अगली बार जब आप संघर्ष से निपट रहे हों, तो इन सुझावों को प्रभावी संचार कौशल पर ध्यान में रखें और आप अधिक सकारात्मक परिणाम बना सकते हैं। ये संचार कौशल आपके जीवन में अधिक सकारात्मक संबंध बना सकते हैं।