ऐसा लगता है कि हाल के वर्षों में व्यस्त होने के कारण कई लोगों के लिए अपवाद के बजाय नियम बन गया है। यदि आप व्यस्त और तनाव महसूस करते हैं और आपके शेड्यूल में तनाव राहत के लिए बहुत समय नहीं है, तो आप थके हुए और सुस्त या अभिभूत महसूस कर सकते हैं और पुरानी तनाव से पीड़ित हो सकते हैं।
जाहिर है, तनाव राहत महत्वपूर्ण है, और यह व्यस्त लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। हालांकि, हम में से जो सबसे व्यस्त हैं वे कम से कम नई आदतों को लेने में सक्षम महसूस कर सकते हैं। हम उस समय से चिंतित हो सकते हैं जिसके बारे में जानने और आदत के बारे में जानने की आवश्यकता होगी। कई आदतों में भी काफी ऊर्जा निवेश शामिल होगा। तनाव प्रबंधन आदतों के महत्व को देखते हुए, आप अपने लिए और सर्वोत्तम तनाव के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक को अभ्यास करने के लिए कुछ सरल और त्वरित और सरल लोगों को ढूंढना है, और उन्हें अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाने के माध्यम से पालन करना है। अधिक ऊर्जा पाने, तनाव से छुटकारा पाने और अपने दिन में अतिरिक्त समय खोजने के तरीके निम्नलिखित हैं - हर जगह व्यस्त लोगों के लिए जरूरी है!
यदि आप दिन के दौरान तनाव से अभिभूत महसूस करते हैं, तो व्यस्त कार्यक्रम आपको ऐसा करने में सक्षम होने से रोक सकता है जो आपको सबसे ज्यादा आराम देता है, जो कुछ भी हो सकता है। हालांकि, घंटों के बिना बेहतर महसूस करने के कुछ त्वरित तरीके हैं जिन्हें आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। सांस लेने की व्यायाम जैसी तनाव राहत रणनीतियां आपको अपने शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को बंद करने में मदद कर सकती हैं ताकि आप पुरानी तनाव को रोक सकें और अपने व्यस्त जीवन में वापस आ सकें।
यदि आप थोड़ी अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होने पर एक कप कॉफी या कोला को पकड़ने के लिए हैं, तो आप लंबे समय तक खुद को और थक सकते हैं! यह आंशिक रूप से है क्योंकि कैफीन आपकी तनाव प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है और रात में आराम से नींद का अनुभव करने से आपको पुरानी नींद की कमी का चक्र बना सकता है। कैफीन के प्रभाव और आपके सेवन को सीमित करने के फायदों के बारे में और जानें, और कम कैफीन के साथ अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के तरीके खोजें।
3 - अपने जीवन में और अधिक सो जाओ
जब आपका शेड्यूल व्यस्त होता है, तो अक्सर जानबूझकर या डिफ़ॉल्ट रूप से कटौती करने वाली पहली चीज़ सो जाती है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है क्योंकि यह आपको सुस्त महसूस कर सकता है और त्रुटियों का कारण बन सकता है जो आपके दिन को सही करने के लिए अधिक समय निकालता है। जानें कि अपनी नींद की रक्षा करना क्यों महत्वपूर्ण है, और आपको वास्तव में नींद कैसे प्राप्त करें।
यदि आप सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो थोड़ा अभ्यास वास्तव में आपको अधिक ऊर्जावान छोड़ देगा, कम नहीं। व्यस्त लोगों के पास समय-सारिणी में व्यायाम करने में कठिन समय होता है, कुछ ऐसी चीजें हैं जो जिम में घंटों खर्च किए बिना आपको व्यायाम करने में मदद कर सकती हैं, जैसे छोटे टुकड़ों में व्यायाम तोड़ना और उन्हें अपने दिन के दौरान बाहर करना, आप स्वाभाविक रूप से समय उपलब्ध हो सकता है। व्यस्त कार्यक्रम में व्यायाम करने के तरीके के बारे में अतिरिक्त विचार प्राप्त करने के लिए और पढ़ें।
तनाव का आपका अधिकांश अनुभव आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है और आप अपनी स्थिति के बारे में क्या कहते हैं। उदाहरण के लिए, सीखना कि खतरे के बजाय 'चुनौती' के रूप में तनाव को कैसे देखते हैं, जिससे आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। एक ऐसे दृष्टिकोण को विकसित करने के बारे में और पढ़ें जो व्यस्त समय के दौरान तनाव को पीछे छोड़ देता है।
यदि आपके पास एक नए तनाव प्रबंधन के लिए समय नहीं है, तो इन तनाव राहतकर्ता न्यूनतम समय व्यय के लिए अधिकतम प्रभाव प्रदान करते हैं। पृष्ठभूमि में अपने विटामिन लेने और संगीत चलाने जैसी चीजें, उदाहरण के लिए, सबसे व्यस्त जीवनशैली में अच्छी तरह फिट बैठती हैं, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण तनाव राहत लाभ प्रदान करती हैं।
लोगों के व्यस्त होने के अलग-अलग कारण हैं, लेकिन बहुत से लोग स्वयं को व्यस्त करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें क्या लगता है क्योंकि उन्हें अपने समय पर अन्य लोगों की मांगों को न कहने में परेशानी होती है। यदि यह आपको बताता है, तो मेरे पास एक फ्री शेड्यूल में हाँ कहने और अपने समय पर अन्य लोगों की मांगों को न कहने के लिए बेहतर होने के लिए एक सरल, तीन-चरण योजना है।