टीवी री-रन देखने के आश्चर्यजनक लाभ

फिर से दौड़ना समय की बर्बादी नहीं है!

मुझे पता है कि यह ऐसा कुछ नहीं है जो मुझे विशेष रूप से सुसंस्कृत, विचित्र या यहां तक ​​कि परिपक्व ध्वनि देगा, लेकिन मेरे पास फिर से चलने वाली कॉमेडीज के लिए एक गुप्त जुनून है। मेरे पास कुछ पसंदीदा शो हैं जिन्हें मैं देखना चाहता हूं। जब मुझे तनाव महसूस हो रहा है, मुझे पता है कि अभ्यास या ध्यान कम समय में मेरे तनाव से छुटकारा पाता है और लंबे समय तक लचीलापन पैदा करता है, लेकिन कभी-कभी मुझे बिस्तर पर चढ़ने और फिर से चलाने की संभावना अधिक होती है, वे उभरते हैं अधिक ऊर्जा और धैर्य के साथ मेरा कोकून।

यह सच है।

यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो स्वयं को ऐसा करने में भी पाता है, या यदि आप पूरी तरह से परेशान हैं, तो मैं इसका आनंद क्यों लेता हूं, मेरे पास आपके लिए कुछ रोचक खबर है। यह पता चला है कि अनुसंधान इस तरह के तनाव राहत के लिए क्यों खींचे जाते हैं, इस पर कुछ प्रकाश डालता है, और यह समझ में आता है। जाहिर है, यह हमारे ऊर्जा भंडार को थोड़ा कम तनाव, सुखदायक "सामाजिक" समय के साथ भरने के बारे में है।

जर्नल सोशल साइकोलॉजिकल एंड पर्सनिलिटी साइंस जर्नल में प्रकाशित दो अध्ययनों ने टेलीविजन आदतों और कार्य पूरा करने के बीच संबंधों का विश्लेषण किया, और परिणाम एक स्पष्टीकरण का सुझाव देते हैं कि यह अभ्यास मेरे लिए क्यों काम करता है। पहले अध्ययन में, शोधकर्ता जेन डेरिक, पीएचडी। विषयों के दो समूहों की जांच करता है। एक समूह जो एक कठिन, संरचित कार्य पूरा कर रहा है, और एक दूसरा समूह जो तटस्थ कार्य पूरा कर रहा है। तब समूहों को फिर से दो में बांटा गया, एक समूह ने अपने पसंदीदा टेलीविजन शो और कमरे में अन्य समूह लिस्टिंग आइटम का वर्णन किया (एक और "तटस्थ" कार्य)।

जिन्होंने अपने पसंदीदा शो (उनके कमरे में वस्तुओं को सूचीबद्ध करने के बजाए) के बारे में लिखा था, उन्होंने लंबे समय तक लिखा था कि अगर उन्होंने कम संरचित कार्य किया है तो उन्होंने संरचित कार्य किया है। इसका मतलब क्या है, डेरिक कहते हैं, ये प्रतिभागी अपने पसंदीदा टीवी शो की तलाश में थे और वे उनके बारे में सोचने में और अधिक समय बिताना चाहते थे।

डेरिक ने यह भी कहा कि उनके पसंदीदा टेलीविजन शो के बारे में लिखने से उनके ऊर्जा स्तर बहाल हो गए और उन्हें उन मुश्किल पहेली पर बेहतर प्रदर्शन करने की इजाजत दी गई जिन्हें उन्हें पूरा करने के लिए कहा गया था ।

दूसरे अध्ययन में, प्रतिभागियों ने एक दैनिक लॉग रखा जिसमें उन्होंने अपने दैनिक कार्यों पर प्रयास किया, जिसमें हर दिन प्रयास, मीडिया खपत और उनके ऊर्जा स्तर की आवश्यकता होती है। अगर उन्हें ऊर्जा लेने वाले कार्यों को करना पड़ता था, तो वे पसंदीदा फिल्म को फिर से देखने या पसंदीदा पुस्तक को फिर से पढ़ने के लिए अपने पसंदीदा टेलीविज़न शो को फिर से चलाने की संभावना रखते थे। ऐसा करने के बाद, उनके ऊर्जा के स्तर को बहाल किया ।

डेरिक ने एक प्रेस विज्ञप्ति के माध्यम से जोर दिया, "दूसरे शब्दों में, एक परिचित काल्पनिक दुनिया से एक मापनीय पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव था।"

यहां एक महत्वपूर्ण खोज यह है कि लोगों ने पाया कि एक पसंदीदा शो के पुन: चलाने को देखते हुए उनके ऊर्जा के स्तर को बहाल कर दिया गया, जिससे उन्हें बाद में और अधिक करने की इजाजत मिल गई। ध्यान देने योग्य एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि यह फिर से चल रहा था, न केवल दिलचस्प देखने के लिए, जो एक अंतर बनाने के लिए प्रेरित था।

डेरिक कहते हैं, "मैंने पाया कि पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पसंदीदा टेलीविज़न शो (या पसंदीदा फिल्में फिर से देख रहा है या पसंदीदा किताबें फिर से पढ़ रहा है) को फिर से देखने के लिए विशिष्ट है। "टेलीविजन पर जो कुछ भी है उसे देखकर वही लाभ नहीं मिलता है।

और शायद आश्चर्य की बात है, पहली बार एक पसंदीदा टेलीविजन शो का एक नया एपिसोड देखना एक ही लाभ प्रदान नहीं करता है। "

वह कहती है कि पसंदीदा पात्रों को देखने के "सामाजिक सरोगेसी" के बारे में कुछ है, और यह जानने के लिए एक आरामदायक तत्व है कि क्या होगा। इस तरह, एक पसंदीदा टेलीविजन शो को फिर से देखकर वास्तविक जीवन सामाजिक मुठभेड़ों की तुलना में कम तनावपूर्ण मुठभेड़ प्रदान कर सकती है जिसमें संघर्ष या अन्य अज्ञात संभावित ऊर्जा नालियों शामिल हो सकते हैं।

डेरिक कहते हैं, "हालांकि सामाजिक बातचीत के सकारात्मक परिणाम हैं जैसे ऊर्जा को महसूस करने की भावना," मानव आदान-प्रदान अस्वीकार, बहिष्कार और बहिष्कार की भावना भी पैदा कर सकता है, जो इच्छाशक्ति को कम कर सकता है। "

ये निष्कर्ष इस बात पर चल रहे बहस में शामिल हैं कि टेलीविजन तनाव राहत, तनाव का कारण, या तटस्थ गतिविधि है , और हमें कुछ दिशानिर्देश प्रदान करता है कि कैसे सही परिस्थितियों और लक्ष्यों के लिए तनाव राहत के रूप में टेलीविजन का उपयोग किया जा सकता है समय निकासी यह भी बताता है कि हम में से कई कभी-कभी पसंदीदा एपिसोड या ब्लॉकबस्टर में पसंदीदा पसंदीदा मूवी या टीवी को फिर से चलाते हैं।

"मेरे शोध के आधार पर, मैं तर्क दूंगा कि टेलीविज़न देखना बुरा नहीं है। हालांकि अनुसंधान का एक बड़ा सौदा दिखाता है कि हिंसक टेलीविजन आक्रामकता बढ़ा सकता है, और टेलीविजन देखकर बढ़ते मोटापा महामारी में योगदान हो सकता है, एक पसंदीदा टेलीविजन शो देख रहा है वह विभिन्न प्रकार के लाभ प्रदान कर सकती है, जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है, "वह कहती हैं।

उनके शोध से अन्य निष्कर्ष भी हैं। "उदाहरण के लिए, मैंने पाया है कि पसंदीदा टेलीविजन शो वास्तव में लोगों के समर्थक सामाजिक व्यवहार को बढ़ा सकते हैं। विशेष रूप से, एक पसंदीदा टेलीविजन शो के बारे में सोचने के बाद, लोग दूसरों को माफ करने के लिए तैयार हैं, एक अजनबी की मदद करने के इच्छुक हैं और अधिक इच्छुक हैं वह कहती है, "उनके रोमांटिक साथी के लिए बलिदान देना।

इसलिए कभी-कभी जब हम बहुत अधिक तनाव या जीवनशैली से बहुत कम व्यस्त महसूस करते हैं, तो हमें बस खुद को बच्चा होने की ज़रूरत होती है और खुद को टीवी री-रन जैसे सरल सुखों की अनुमति मिलती है। वहाँ वहाँ अधिक प्रभावी तनाव राहत देने वाले हैं? ज़रूर। (व्यायाम और ध्यान दोनों दिमाग में आते हैं, क्योंकि वे लचीलापन बनाते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।) हालांकि, अगर आप तनाव राहत से दूर रह रहे हैं जिसके लिए प्रयास या अभ्यास का एक बड़ा स्तर की आवश्यकता है, तो इन तरह के सरल सुखों में शामिल होना पूरी तरह ठीक है , विशेष रूप से अगर संयम में प्रयोग किया जाता है। नीचे कुछ अन्य सरल तनाव राहत देने वाले हैं जो आपको सूखा महसूस करते समय ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं, तनाव को आसान तरीके से मुक्त कर सकते हैं, या जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो अपने चेहरे पर मुस्कान लाएं।

• आसान तनाव राहत: आराम करने के लिए शॉर्टकट्स
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_{स्रोत: डेरिक, जय, पीएच.डी. (2012)। टेलीविज़न द्वारा उत्साहित: परिचित काल्पनिक दुनिया आत्म-नियंत्रण बहाल करें। सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान , 4; 3; p299-p307।}