क्लिथ्रोफोबिया: फंसे होने का डर

क्लिथ्रोफोबिया, फंसने का डर, अक्सर क्लॉस्ट्रोफोबिया , संलग्न रिक्त स्थान का डर से भ्रमित होता है। एक बर्फ बहाव या पतली बर्फ के नीचे फंसने के संभावित जोखिम के कारण क्लिथ्रोफोबिया कई शीतकालीन-संबंधी भयों के केंद्र में है। हालांकि, घटनाओं की अनदेखी करने वाली अन्य असामान्य लेकिन क्लीथ्रोफोबिया को भी ट्रिगर कर सकती है, जिसमें अनजाने में बाथरूम या अन्य छोटे कमरे में लॉक किया जा सकता है।

क्लिथ्रोफोबिया बनाम क्लोस्ट्रोफोबिया

Claustrophobia किसी भी समय हो सकता है। क्लॉस्ट्रोफोबिया वाला कोई व्यक्ति पूरी तरह से एक छोटी सी जगह, जैसे चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) कक्ष या गति सिम्युलेटर में प्रवेश करने का इरादा रख सकता है, फिर भी अनुभव से पहले या उसके दौरान एक आतंक हमला होता है। भय के विशिष्ट फोकस ही छोटी जगह है।

हालांकि, क्लिथ्रोफोबिया एक छोटी सी जगह में वास्तविक बंधन से ट्रिगर होता है। क्लिथ्रोफोबिया वाले लोग अक्सर छोटे क्षेत्रों में प्रवेश करने में पूरी तरह आरामदायक होते हैं कि वे इच्छाशक्ति पर छोड़ने के लिए स्वतंत्र होते हैं। इस भय का विशिष्ट ध्यान फंस गया है, बंद कर दिया गया है, या अन्यथा छोड़ने में असमर्थ है।

दो फोबियास के बीच का अंतर सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण है। हालांकि, उनके बीच अंतर करना लगभग असंभव हो सकता है। दोनों भयभीत अक्सर अग्रिम चिंता का कारण बनते हैं , जिसमें वास्तविक घटना होने से पहले पीड़ित घबराहट शुरू हो जाती है। क्लिथ्रोफोबिया क्लॉस्ट्रोफोबिया दर्पण कर सकता है अगर व्यक्ति अंतरिक्ष में फंसने का थोड़ा सा जोखिम देखता है।

इसी तरह, क्लोस्ट्रोफोबिया अक्सर क्लोथ्रोफोबिया को मिथकों में दर्पण कर देता है, जिसमें क्लोस्ट्रोफोबिया फंसे या बंद हो जाते हैं, भले ही वे वास्तव में जाने के लिए स्वतंत्र हों। दो phobias भी एक साथ मौजूद हो सकता है। इन कारणों से, यह महत्वपूर्ण है कि एक सटीक निदान केवल एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाता है।

क्लिथ्रोफोबिया के लिए सामान्य ट्रिगर्स

हर कोई अलग है, और दो लोगों के पास बिल्कुल सही भयभीत टोबर्स नहीं हैं। सामान्य रूप से, हालांकि, क्लीथ्रोफोबिया बचने की कमी से ट्रिगर होता है। कंधे के harnesses या अन्य तंग फिटिंग संयम, तालाब कमरे, और एमआरआई कक्षों का उपयोग करने वाली सवारी विशेष रूप से आम ट्रिगर्स हैं।

क्लिथ्रोफोबिया के लक्षण

क्लिथ्रोफोबिया के लक्षण अन्य विशिष्ट फोबियास के समान होते हैं । यदि आपको यह डर है, तो आपको फंसे हुए महसूस होने पर आतंक हमले का अनुभव हो सकता है। रोना, चीखना, शारीरिक रूप से झटके लगाना, ठंड लगाना, और भागने का प्रयास करना बहुत आम है। यदि आप स्थिति छोड़ने में असमर्थ हैं, तो आप पसीना पसीना शुरू कर सकते हैं, महसूस करें कि आपकी नाड़ी की दर बढ़ने लगती है, और शारीरिक बीमारी के लक्षण विकसित होते हैं। आप भागने की जरूरत के अलावा किसी और चीज के बारे में सोचने में असमर्थ होंगे।

Cleithrophobia के साथ मुकाबला

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या जीवन सीमित हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेना हमेशा सर्वोत्तम होता है। व्यवस्थित desensitization और अन्य संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक phobias के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन एक पेशेवर की सहायता के बिना कोशिश नहीं की जानी चाहिए। हल्के लक्षण वाले, हालांकि, कभी-कभी विभिन्न प्रकार की स्वयं सहायता तकनीकों से राहत मिलती है।

एक बचने का रास्ता छोड़ना, जैसे बाथरूम के दरवाजे को तोड़ना या अपने शयनकक्ष से ताले को हटाने, आपको कई स्थितियों में शांत महसूस करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह हमेशा संभव या व्यावहारिक नहीं होता है।

यदि आप घबराहट करना शुरू करते हैं, तो अपनी चिंता को शांत करने के लिए उद्देश्यपूर्ण श्वास या निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने का प्रयास करें। अगर आपके पास एक सहायक दोस्त या रिश्तेदार है, तो उस व्यक्ति से हल्के विषयों के बारे में आपके साथ शांति से बात करने के लिए कहें। कुछ लोगों को लगता है कि रोको! तकनीक चिंता को रोकने में मदद करती है, जबकि अन्य पाते हैं कि यह एक आतंक हमले के बीच में काम नहीं करता है।

यद्यपि क्लिथ्रोफोबिया कभी मजेदार नहीं होता है, लेकिन यह आमतौर पर विभिन्न उपचार विधियों के लिए अच्छा जवाब देता है।

कड़ी मेहनत के साथ, आपके जीवन को लेने के लिए फंसने के डर का कोई कारण नहीं है।

> स्रोत:

> अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन (एपीए)। मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकी मैनुअल। 5 वां संस्करण वाशिंगटन, डीसी: 2013।