आत्म-जागरूकता में स्वयं के विभिन्न पहलुओं, लक्षणों, व्यवहारों और भावनाओं के बारे में जागरूक होना शामिल है। अनिवार्य रूप से, यह एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है जिसमें स्वयं ध्यान का केंद्र बन जाता है।
आत्म-जागरूकता उभरने के लिए आत्म-अवधारणा के पहले घटकों में से एक है। जबकि आत्म-जागरूकता ऐसी चीज है जो आप के लिए केंद्रीय है, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप हर दिन हर पल पर केंद्रित करते हैं।
इसके बजाए, आप कौन हैं और कपड़े के बारे में आत्म-जागरूकता बुझ जाती है और स्थिति और आपके व्यक्तित्व के आधार पर अलग-अलग बिंदुओं पर उभरती है।
लोग पूरी तरह से आत्म-जागरूक नहीं पैदा हुए हैं। फिर भी शोध में यह भी पाया गया है कि शिशुओं को आत्म-जागरूकता की प्राथमिक प्राथमिकता है। शिशुओं के पास जागरूकता होती है कि वे दूसरों से अलग होते हैं, जो कि रिटिंग रिफ्लेक्स जैसे व्यवहारों से प्रमाणित होते हैं जिसमें एक शिशु अपने निप्पल के खिलाफ कुछ ब्रश करते समय निप्पल की खोज करता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि नवजात शिशु स्वयं और गैर-स्पर्श के बीच अंतर करने में सक्षम हैं।
आत्म-जागरूकता कब उभरती है?
अध्ययनों ने दर्शाया है कि स्वयं के बारे में जागरूकता की एक और जटिल भावना लगभग एक वर्ष की आयु में उभरने लगती है और लगभग 18 महीने की उम्र में और अधिक विकसित हो जाती है।
शोधकर्ता लुईस और ब्रूक्स-गुन ने अध्ययन किया कि आत्म-जागरूकता कैसे विकसित होती है।
शोधकर्ताओं ने एक शिशु की नाक में एक लाल बिंदु लगाया और फिर बच्चे को दर्पण तक रखा। जिन बच्चों ने खुद को दर्पण में पहचाना है, वे दर्पण में प्रतिबिंब के बजाय अपने नाक के लिए पहुंचेंगे, जिसने संकेत दिया था कि उनके पास कम से कम कुछ आत्म-जागरूकता थी।
लुईस और ब्रूक्स-गुन ने पाया कि दर्पण में प्रतिबिंब के बजाय लगभग एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे अपने नाक के लिए पहुंचेंगे।
15 से 18 महीने के बीच लगभग 25 प्रतिशत शिशु अपने नाक के लिए पहुंचे जबकि 21 और 24 महीने के बीच लगभग 70 प्रतिशत लोग ऐसा करते थे।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लुईस और ब्रूक्स-गुन अध्ययन केवल शिशु के दृश्य आत्म-जागरूकता को इंगित करता है; बच्चों के जीवन में इस शुरुआती बिंदु पर भी वास्तव में आत्म-जागरूकता के अन्य रूप हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, शोधकर्ता लुईस, सुलिवान, स्टेंजर और वीस ने सुझाव दिया कि भावनाओं को व्यक्त करने में स्वयं जागरूकता के साथ-साथ अन्य लोगों के संबंध में खुद के बारे में सोचने की क्षमता शामिल है।
स्व-जागरूकता कैसे विकसित होती है?
शोधकर्ताओं ने प्रस्ताव दिया है कि मस्तिष्क का एक क्षेत्र सामने वाले लोब क्षेत्र में स्थित पूर्ववर्ती सिंगुलेट प्रांतस्था के रूप में जाना जाता है, जो आत्म-जागरूकता विकसित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों ने यह भी दिखाने के लिए मस्तिष्क इमेजिंग का उपयोग किया है कि यह क्षेत्र उन वयस्कों में सक्रिय हो जाता है जो आत्म-जागरूक हैं। लुईस और ब्रूक्स-गुन प्रयोग से पता चलता है कि 18 महीने की उम्र के बच्चों में आत्म-जागरूकता उभरने लगती है, जो उम्र पूर्ववर्ती सिंगुलेट प्रांतस्था में स्पिंडल कोशिकाओं की तीव्र वृद्धि के साथ मेल खाती है।
हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क के क्षेत्रों को इन्सुला और पूर्ववर्ती सिंगुलेट कॉर्टेक्स समेत व्यापक क्षति के साथ एक रोगी ने आत्म-जागरूकता बरकरार रखी है।
इससे पता चलता है कि मस्तिष्क के इन क्षेत्रों को आत्म-जागरूकता के अधिकांश पहलुओं के लिए आवश्यक नहीं है और यह कि मस्तिष्क नेटवर्क के बीच वितरित इंटरैक्शन से जागरूकता उत्पन्न हो सकती है।
आत्म-जागरूकता के स्तर
तो बच्चे अलग-अलग प्राणियों के रूप में खुद को कैसे जानते हैं? शोधकर्ताओं का सुझाव है कि बच्चे जन्म और लगभग 4 या 5 वर्ष के बीच आत्म-जागरूकता के स्तर की एक श्रृंखला के माध्यम से प्रगति करते हैं। बच्चों को दर्पण में अपने प्रतिबिंब का जवाब देने के तरीके से आत्म-जागरूकता देखी जाती है।
स्तर 1: भिन्नता - इस बिंदु पर, बच्चों को पता होना शुरू हो जाता है कि यह दर्पण में जो दिखाई देता है वह पर्यावरण में जो कुछ भी समझता है उससे भिन्न होता है।
स्तर 2: स्थिति - आत्म-जागरूकता का यह स्तर एक बढ़ती समझ से विशेषता है कि दर्पण की सतह में स्वयं निर्मित आंदोलनों को देखा जा सकता है। बच्चों को यह भी पता है कि वे अपने स्वयं के आंदोलन देख रहे हैं।
स्तर 3: पहचान - इस बिंदु पर, बच्चे दर्पण में छवि को उनके रूप में वापस देखकर किसी और की तुलना में खुद को पहचानते हैं।
स्तर 4: स्थायीता - बच्चे न केवल दर्पण में दिखाई देने वाले स्वयं को पहचान सकते हैं, वे चित्रों और घरेलू फिल्मों में अपनी छवि की पहचान भी कर सकते हैं।
स्तर 5: आत्म-चेतना या "मेटा" आत्म-जागरूकता - इस स्तर पर, बच्चे न केवल अपने स्वयं के परिप्रेक्ष्य से अवगत हैं, बल्कि यह भी जानते हैं कि वे दूसरों के दिमाग में कैसे हैं।
आत्म-जागरूकता के प्रकार
मनोवैज्ञानिक अक्सर सार्वजनिक या निजी, दो अलग-अलग प्रकारों में स्वयं जागरूकता को तोड़ देते हैं।
सार्वजनिक आत्म-जागरूकता
यह प्रकार उभरता है जब लोग जानते हैं कि वे दूसरों के सामने कैसे दिखाई देते हैं। सार्वजनिक आत्म-जागरूकता अक्सर परिस्थितियों में उभरती है जब लोग ध्यान के केंद्र में होते हैं, जैसे कि प्रस्तुति देने या मित्रों के समूह से बात करते समय।
इस प्रकार की आत्म-जागरूकता अक्सर लोगों को सामाजिक मानदंडों का पालन करने के लिए मजबूर करती है। जब हम जानते हैं कि हमें देखा और मूल्यांकन किया जा रहा है, तो हम अक्सर उन तरीकों से व्यवहार करने का प्रयास करते हैं जो सामाजिक रूप से स्वीकार्य और वांछनीय हैं।
सार्वजनिक आत्म-जागरूकता भी मूल्यांकन की चिंता का कारण बन सकती है जिसमें लोग परेशान, चिंतित, या चिंतित हो जाते हैं कि उन्हें दूसरों द्वारा कैसा महसूस किया जाता है।
निजी स्व-जागरूकता
यह प्रकार तब होता है जब लोग स्वयं के कुछ पहलुओं से अवगत हो जाते हैं, लेकिन केवल एक निजी तरीके से।
उदाहरण के लिए, दर्पण में अपना चेहरा देखना निजी आत्म-जागरूकता का एक प्रकार है। जब आप महसूस करते हैं कि आप किसी महत्वपूर्ण परीक्षण के लिए अध्ययन करना भूल गए हैं या अपने दिल की फटकार महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने पेट की कमी महसूस कर रहे हैं, जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देख सकते हैं जो आप आकर्षित हैं, तो निजी आत्म-जागरूकता के उदाहरण भी हैं।
आत्म-चेतना: आत्म-जागरूकता का एक ऊंचा राज्य
कभी-कभी, लोग अत्यधिक आत्म-जागरूक हो जाते हैं और आत्म-चेतना के रूप में जाने जाते हैं।
क्या आपने कभी महसूस किया है कि हर कोई आपको देख रहा था, अपने कार्यों का न्याय कर रहा था, और यह देखने का इंतजार कर रहा था कि आप आगे क्या करेंगे? आत्मनिर्भरता की यह बढ़ी हुई स्थिति आपको कुछ मामलों में अजीब और घबराहट महसूस कर सकती है।
कई मामलों में, आत्म-चेतना की ये भावनाएं केवल अस्थायी होती हैं और परिस्थितियों में उत्पन्न होती हैं जब हम "स्पॉटलाइट में" होते हैं। कुछ लोगों के लिए, हालांकि, अत्यधिक आत्म-चेतना सामाजिक चिंता विकार जैसी पुरानी स्थिति को प्रतिबिंबित कर सकती है ।
जो लोग निजी रूप से आत्म-जागरूक हैं, उनके पास निजी आत्म-जागरूकता का एक उच्च स्तर है, जो एक अच्छी और बुरी चीज दोनों हो सकती है। ये लोग अपनी भावनाओं और मान्यताओं के बारे में अधिक जागरूक होते हैं, और इसलिए उनके व्यक्तिगत मूल्यों से चिपकने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, वे तनाव और चिंता जैसे नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से ग्रस्त होने की अधिक संभावना रखते हैं।
जो लोग सार्वजनिक रूप से आत्म-जागरूक हैं, उनमें उच्च आत्म-जागरूकता का उच्च स्तर है। वे इस बारे में अधिक सोचते हैं कि अन्य लोग उन्हें कैसे देखते हैं और अक्सर चिंतित होते हैं कि अन्य लोग उनके दिखने या उनके कार्यों के आधार पर उनका निर्णय ले सकते हैं। नतीजतन, ये व्यक्ति समूह मानदंडों से चिपके रहते हैं और उन स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं जिनमें वे खराब लग सकते हैं या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं।
से एक शब्द
आत्म-जागरूकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि हम खुद को कैसे समझते हैं और हम दूसरों और दुनिया से कैसे संबंधित हैं। आत्म-जागरूक होने से आप दूसरों के संबंध में खुद का मूल्यांकन कर सकते हैं। जिन लोगों के पास आत्म-जागरूकता की अत्यधिक भावना है, उनके लिए अत्यधिक आत्म-चेतना का परिणाम हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आप आत्म-चेतना से जूझ रहे हैं जिसका आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, तो इन भावनाओं से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं इसके बारे में अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करें।
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