मित्र बनाना एक अमीर जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है
यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं, या बस शर्मीली हैं, तो दोस्तों को बनाने और अकेले समय बिताने से बचना आसान लगता है। हालांकि, शोध से पता चलता है कि करीबी दोस्तों वाले लोग लंबे समय तक रहते हैं और आम तौर पर स्वस्थ होते हैं। इसके अलावा, करीबी दोस्तों वाले लोग एक पति या अन्य प्रमुख जीवन परिवर्तन की मौत का सामना करने में सक्षम हैं।
एसएडी वाले लोगों के लिए, आप दोस्तों को बनाना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे। आपके सामाजिक सर्कल को बढ़ाने में मदद करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश नीचे दिए गए हैं और उम्मीद है कि रास्ते में कुछ अच्छे दोस्त बनाएं।
नए दोस्त कैसे बनाएं
नए दोस्त बनाने की कोशिश करने से पहले, अपने आप पर काम करने में कुछ समय बिताना महत्वपूर्ण है। आप जितने अच्छे व्यक्ति होंगे, उतना ही आसान होगा कि दूसरों के साथ बात करें।
वर्तमान घटनाओं पर ब्रश करें, एक नया शौक लें; आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसके साथ अधिक आरामदायक बनने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, वह दोस्तों को बनाना आसान बना देगा। दिमागी लोगों को खोजने के लिए आप जो भावुक हैं, उसे जानें।
दोस्तों को बनाने में दूसरा कदम संभावित मित्रों को ढूंढ रहा है । संभावित मित्रों की तलाश करते समय, शुरू करने के लिए सबसे अच्छे स्थान भी सबसे आसान हैं। क्या आप दूसरों के साथ काम करते हैं? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके पास दोस्तों का बड़ा सर्कल है? क्या आप उन लोगों की संख्या बढ़ाने के लिए समूह या संगठन में शामिल हो सकते हैं जिनके संपर्क में हैं?
शुरुआत में बहुत पसंद नहीं होना महत्वपूर्ण है। कोई भी एक संभावित दोस्त हो सकता है; पहला इंप्रेशन जरूरी नहीं है कि कौन सा दीर्घकालिक मित्र बन सकता है। दोपहर के भोजन के लिए एक सहकर्मी से पूछने, लाइब्रेरी में एक पुस्तक क्लब में शामिल होने या नए लोगों और संभावित मित्रों से मिलने के लिए स्थानीय गैर-लाभकारी पर स्वयंसेवी करने पर विचार करें।
आप जिन लोगों से मिलते हैं उनके लिए संपर्क जानकारी प्राप्त करना सुनिश्चित करें। चाहे वह उनका सेल फोन नंबर या उनके सोशल मीडिया पेजों का लिंक हो, उनके पास पहुंचने का एक तरीका खोजें।
दोस्त बनाने में सबसे महत्वपूर्ण कदम दोनों आमंत्रण स्वीकार करना और दूसरों के साथ योजना बनाना है । किसी भी निमंत्रण को न चालू करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। यदि आप लोगों को अक्सर कम कर देते हैं तो वे आपको चीजों को करने के लिए कहेंगे।
उसी टोकन से, आपको हमेशा दूसरे व्यक्ति को योजना बनाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। यद्यपि योजना बनाना एसएडी वाले लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है, लेकिन दूसरों को यह दिखाने के लिए महत्वपूर्ण है कि आप उनमें रूचि रखते हैं और साथ मिलना चाहते हैं।
एक बार जब आप दोस्ती बनाने शुरू कर देते हैं, तो संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है। समय के साथ आप सीखेंगे कि कितने बार लोग रहते हैं। अपने नए दोस्तों से संपर्क करने और योजना बनाने के लिए अपना हिस्सा सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। ऑनलाइन संचार की आसानी के साथ, ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप उन लोगों के संपर्क में न रहें जो आप मिलते हैं।
सुझाव:
तत्काल परिणामों की उम्मीद मत करो। दोस्ती बनाने में समय, प्रयास और बलिदान होता है। नई दोस्ती को प्राथमिकता बनाएं, लेकिन महसूस करें कि फिनिश लाइन की दौड़ एक मैराथन है, न कि स्प्रिंट।
एक बार जब आप नए दोस्त बना लेते हैं, तो सावधान रहें कि उन्हें मंजूरी न दें। हमेशा अपनी दोस्ती को प्राथमिकता दें जब भी यह आपके लिए सुविधाजनक न हो।
अच्छे दोस्त आलोचना नहीं करते हैं, गपशप मत करो और एक-दूसरे का न्याय न करें।
दोस्ती के कारण कभी भी अपने विश्वासों, मूल्यों या नैतिकता से समझौता न करें।
से एक शब्द
दोस्तों को समय लगता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप नए लोगों से नहीं मिल सकते हैं या नए लोगों से मिलने की कोशिश करने का विचार बहुत डरावना या जबरदस्त है, तो यह चिकित्सक से परामर्श करने का एक ईश्वर विचार हो सकता है। एसएडी के इलाज पर काम करने से आप आराम कर सकते हैं और अन्य लोगों के आस-पास रहने का आनंद ले सकते हैं। एक बार आपकी सामाजिक चिंता नियंत्रण में आती है, तो आपको नए लोगों से संपर्क करना और दोस्ती विकसित करना आसान बनाना चाहिए।
> स्रोत:
> चिंता बीसी। दोस्त बनाना ।
> इंडियाना विश्वविद्यालय। बनाना (और रखना) दोस्तों: सामाजिक कौशल निर्देश के लिए एक मॉडल।
> शांत क्रांति। दोस्तों को ढूंढने के लिए नई किड्स गाइड।
> विलियम विश्वविद्यालय। कोलेग ई में सामाजिक चिंता का प्रबंधन और नए मित्र बनाना।