एक सुंदर बगीचे का बाग तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है ! चाहे आपके पास सजाने के लिए एक छोटा आंगन हो या अंतरिक्ष की एक बड़ी मात्रा हो, चाहे प्रकृति के अपने विशेष खिंचाव को स्वर्ग में बनाया जा सके, अपने आप में तनाव राहत हो सकती है, और जो उद्यान आप बनाते हैं वह आपको और भी शांति ला सकता है। एक अध्ययन में, विषयों को एक तनावपूर्ण कार्य करने के लिए कहा गया था और फिर अपने आवंटन उद्यान में 30 मिनट के बागवानी या 30 मिनट पढ़ने के लिए कहा जाता था।
जबकि दोनों समूहों ने तनाव में कमी का अनुभव किया, बागानियों ने तनाव में काफी गिरावट का अनुभव किया (जैसा कि लार का कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन द्वारा मापा जाता है), साथ ही सकारात्मक मनोदशा की पूरी बहाली; पाठकों को वास्तव में मनोदशा में और गिरावट का अनुभव हुआ।
जैसा कि मुझे लिखना पसंद है, उतना पढ़ना पसंद करता है, मैं निश्चित रूप से तनाव राहत के रूप में पढ़ने को खटखटाता नहीं हूं। हालांकि, बगीचे के स्पष्ट रूप से तनाव और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हमेशा पढ़ने के लिए जाने वाली तनाव राहत गतिविधि के रूप में नहीं सोचा जाता है, और शायद यह तनाव राहत विकल्प के रूप में थोड़ा अधिक ध्यान देने योग्य है। बागवानी के कई फायदे हैं जो तनाव को कम कर सकते हैं। यहां कुछ कारण हैं कि बागवानी एक शानदार तनाव राहत है।
सूरज की रोशनी
बस सूरज की रोशनी में बाहर निकलने से वास्तव में आपके मूड में सुधार हो सकता है! (यह मौसमी प्रभावशाली विकार का कारण है कि सर्दियों के महीनों में सर्दियों के महीनों के दौरान कुछ लोगों को प्रभावित करता है।) सूरज की रोशनी भी विटामिन डी का प्रवाह प्रदान करती है, और इसके साथ चलने वाली ताजा हवा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है।
अपने बगीचे के साथ काम करने के लिए बाहर निकलना इस अच्छी चीज को पाने के लिए एक बड़ा बहाना है।
प्रकृति के साथ स्पर्श में हो रही है
प्रकृति और महान आउटडोर के संपर्क में रहने से आप दैनिक जीवन के तनाव से अधिक महसूस कर सकते हैं। हम घर के भीतर कितने समय (काम पर, टीवी देखकर इत्यादि) खर्च करते हैं, कई लोग प्रकृति से जुड़ने का आग्रह करते हैं जो अनुपलब्ध हो जाता है।
जबकि आपके पास शिविर जाने या प्रकृति में वृद्धि करने का समय नहीं हो सकता है, लेकिन प्रकृति का अपना टुकड़ा सीधे आपके पीछे के दरवाजे के बाहर होने से आपको इस कनेक्शन में से कुछ महसूस करने में मदद मिल सकती है।
सौंदर्य बनाना
प्रकृति की सुंदरता अपने आप में एक महान तनाव राहत है। (बस सोचें कि आश्चर्यजनक परिदृश्य की तस्वीरों या प्रकृति की आवाज़ों के रिकॉर्डिंग के साथ कितनी बार छूट जुड़ी हुई है।) ध्यान, चिंतन और विश्राम के लिए जगह के रूप में अपनी सुंदरता उपलब्ध कराने से तनाव से काफी राहत मिल सकती है। यह तनाव से अपने घर को एक स्वर्ग बनाने का एक हिस्सा है।
शुरू करना
आपको जिस स्थान के साथ काम करना है, उसके व्यक्तिगत स्वाद और समय और धन की मात्रा को देखते हुए आप बाहर के अपने टुकड़े को ठीक करने के लिए सार्थक और मजेदार परियोजना में समर्पित हो सकते हैं, आपके पास से चुनने के लिए कई विकल्प हैं। शुरू करना थोड़ा डरावना प्रतीत हो सकता है, लेकिन बागवानी पर कुछ अच्छी किताबें या पत्रिकाएं ढूंढने से आपको काम करने के लिए बहुत सारी जानकारी और विचार मिल सकते हैं।
एक बार शुरू करने के बाद, आपको यह पता होना चाहिए कि बगीचे बनाने का कार्य आपको शांति ला सकता है, और बगीचे स्वयं आपको आनंद ला सकता है! मज़े करो।
> स्रोत:
> वैन डेन बर्ग, ए। (2010)। बागवानी न्यूरोन्डोक्राइनिन और तनाव से प्रभावी बहाली को बढ़ावा देती है। पर्यावरण स्वास्थ्य: एक वैश्विक पहुंच विज्ञान स्रोत। 23 नवंबर; वॉल्यूम। 9, पीपी 74।