तिब्बती गायन कटोरे एक प्रकार की घंटी हैं जो खेले जाने पर एक समृद्ध, गहरी स्वर उत्पन्न करती है और उत्पन्न करती है। गायन कटोरे या हिमालयी कटोरे के रूप में भी जाना जाता है, तिब्बती गायन कटोरे को विश्राम को बढ़ावा देने और शक्तिशाली उपचार गुणों की पेशकश करने के लिए कहा जाता है।
बौद्ध भिक्षुओं ने लंबे समय से ध्यान अभ्यास में तिब्बती गायन कटोरे का उपयोग किया है। इसके अलावा, कुछ कल्याण चिकित्सकों (संगीत चिकित्सक, मालिश चिकित्सक, और योग चिकित्सक समेत) उपचार के दौरान तिब्बती गायन कटोरे का उपयोग करते हैं।
तिब्बती गायन कटोरे के लिए उपयोग करता है
लोग तनाव कम करने और दर्द से राहत सहित कई उद्देश्यों के लिए तिब्बती गायन कटोरे का उपयोग करते हैं। कुछ लोग अन्य उपचार प्रथाओं जैसे कि ध्यान और गहरी सांस लेने के साथ संयोजन में कटोरे का उपयोग करते हैं।
कई समर्थकों का दावा है कि गायन कटोरे के कंपन शरीर में फायदेमंद परिवर्तन कर सकते हैं, तनाव को कम करके, कोशिकाओं को "सामंजस्य" और "शरीर की ऊर्जा प्रणाली को संतुलित करना"। कुछ लोग यह भी दावा करते हैं कि तिब्बती गायन कटोरे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं और मस्तिष्क तरंगों में लाभकारी परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं।
तिब्बती गायन कटोरे के लाभ
बहुत कम वैज्ञानिक अध्ययनों ने उपयोग के अपने लंबे इतिहास के बावजूद तिब्बती गायन कटोरे के संभावित लाभों की जांच की है।
उपलब्ध अध्ययनों में से एक स्विस जर्नल रिसर्च इन पूरक चिकित्सा में एक रिपोर्ट है। अध्ययन के लिए, रीढ़ की हड्डी से उत्पन्न होने वाले पुराने दर्द वाले 54 लोगों को गायन कटोरे थेरेपी, प्लेसबो उपचार, या कोई इलाज नहीं होने के छह सत्रों को सौंपा गया था।
अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि गायन कटोरे समूह और प्लेसबो समूह के सदस्यों ने दर्द तीव्रता में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया। अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि गायन कटोरे थेरेपी और प्लेसबो थेरेपी दोनों ने प्रतिभागियों पर तनाव कम करने का प्रभाव डाला था।
इन निष्कर्षों को देखते हुए, अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि दर्द राहत के लिए गायन कटोरे थेरेपी की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं की जा सकी।
2014 में अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ प्रमोशन में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन ने 12 मिनट के गायन कटोरे के साथ एक निर्देशित छूट सत्र शुरू करने के लाभों की जांच की और निर्देशित विश्राम सत्र से पहले चुप्पी की तुलना में सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और हृदय गति में अधिक कमी देखी।
एक गायन बाउल का उपयोग कैसे करें
गायन के कटोरे के साथ ध्वनि बनाने के लिए, कटोरे के बाहरी किनारे या रिम के खिलाफ गोलाकार गति में साथ में साथ चलने वाले मैलेट को दबाएं। जब आप एक उज्ज्वल, स्पष्ट स्वर सुनते हैं, तो आप गति को धीमा कर सकते हैं। अपनी कलाई घूर्णन करने के बजाए गति बनाने के लिए अपनी पूरी भुजा का प्रयोग करें।
आप कटोरे के बाहरी पेट के खिलाफ एक ही गोलाकार गति भी बना सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सर्कुलर गति शुरू करने से पहले आप धीरे-धीरे कटोरे पर हमला कर सकते हैं।
उन्हें कहां खोजें
ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, तिब्बती गायन कटोरे कुछ ध्यान केंद्रों, योग स्टूडियो, संगीत की दुकानों और दुकानों में भी बेचे जाते हैं जो नए आयु उत्पादों में विशेषज्ञ हैं। समर्थकों का सुझाव है कि उच्च गुणवत्ता वाले कटोरे अधिक अनुनाद ध्वनि उत्पन्न करते हैं।
टेकवे
यद्यपि तिब्बती गायन कटोरे के उपचार प्रभावों के लिए थोड़ा वैज्ञानिक समर्थन नहीं है, ऐसे कटोरे के उपयोग को एकीकृत करने से तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे ध्यान, गहरी सांस लेने और निर्देशित इमेजरी के आराम से प्रभाव में वृद्धि हो सकती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि आपके तनाव को कम करके, इन गतिविधियों में से प्रत्येक आपकी समग्र भलाई को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
सूत्रों का कहना है:
> लैंड्री जेएम। ध्यान अभ्यास में एक हिमालयी गायन बाउल के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव: एक मात्रात्मक विश्लेषण। एम जे स्वास्थ्य प्रचार। 2014 मई-जून; 28 (5): 306-9।
वीपनेर एफ, हैन जे, टीचमान ए, एट अल। क्रोनिकल रीढ़ की हड्डी के दर्द और क्रोनोबायोलॉजिकल गतिविधियों के लिए क्रिस्टल गायन कटोरे के साथ उपचार - एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। फर्श Komplementmed। 2008 जून; 15 (3): 130-7।
> अस्वीकरण: इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। यह सभी संभावित सावधानियों, दवाओं के अंतःक्रियाओं, परिस्थितियों या प्रतिकूल प्रभावों को कवर करने के लिए नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए त्वरित चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने नियम में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।