मैं अपने एडीएचडी साथी से कैसे सामना कर सकता हूं? आप खुद को इस सवाल से पूछ सकते हैं और सोच सकते हैं कि कैसे संवाद करना और आपके महत्वपूर्ण दूसरे से बातचीत करना सर्वोत्तम है। संबंधों में लोगों ने कुछ चिंताओं को व्यक्त किया है:
- ज्यादातर समय मैं अपनी माँ की तरह महसूस करता हूं।
- जब से वह एडीएचडी के बारे में पता चला, वह इसे बदतर व्यवहार करने के बहाने के रूप में उपयोग करता है।
- उसे नियमित रूप से अपनी दवा लेने के लिए एक लड़ाई है। और जब वह करता है, तो वह मुझे इसके बारे में दोषी महसूस करने की कोशिश करता है।
- मैंने कोशिश करने और समझने के लिए एडीएचडी पर पढ़ा है, लेकिन दिन-प्रतिदिन की वास्तविकता की वास्तविकता मुश्किल है।
- मैं सभी जिम्मेदारियों को लेने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह मुझे नीचे पहन रहा है।
- मैं एक कलाकार हूं और इसे व्यक्त करने के लिए खुद को समय चाहिए, लेकिन यह एक असंभव सपना बन गया है। जब मैं आकर्षित कर रहा हूं तो वह सचमुच मेरी स्केचबुक पर बैठेगा क्योंकि मैं उसे 100% ध्यान नहीं दे रहा हूं।
- उनके पास अविश्वसनीय रूप से उच्च सेक्स ड्राइव भी है, लेकिन सेक्स मुश्किल हो गया है क्योंकि मैं आराम नहीं कर सकता।
- मैं अपने देखभाल करने वाले की तरह महसूस करता हूं जो रोमांस से दूर ले जाता है।
- मुझे पूरे दिन सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए याद नहीं है। उदाहरण के लिए, वह लगातार सेक्स के बारे में बात कर रहा है और मुझे उन जगहों पर पकड़ रहा है, जिनकी इच्छा है कि वह नहीं चाहते थे।
- मुझे उनके साथ रहस्य साझा करने में सक्षम होना चाहिए और उन्हें प्रसारित होने की उम्मीद नहीं है।
आपकी चिंता को कम करना
यदि ये चिंताओं को आपके जैसा लगता है, तो पता है कि आप अपनी निराशाओं में अकेले नहीं हैं। एडीएचडी वयस्कों के कई साझेदार वास्तव में यहां वर्णित वही समस्याओं का अनुभव करते हैं।
यह समझना कि अति सक्रिय, आवेगपूर्ण, भावनात्मक और अनियमित प्रतिक्रियाएं एडीएचडी से संबंधित हैं; रिश्ते में सुधार करने का यह पहला कदम है। लेकिन एक बहाना के रूप में एडीएचडी का उपयोग कभी सहायक नहीं है। यदि आपका साथी ऐसा करने के लिए जारी रहता है और अपने व्यवहार के लिए सभी जिम्मेदारियों को रोकता है और उपचार योजना के साथ पालन करने से इंकार कर देता है, तो चीजें सिर्फ आपके, आपके साथी या आपके रिश्ते के लिए बेहतर नहीं होंगी।
हालांकि, आप दोनों अपने डॉक्टर के साथ बैठ सकते हैं और इन व्यवहारों को संबोधित करने के लिए एक योजना के साथ आ सकते हैं, आपका रिश्ते बढ़ सकता है और जो प्रारंभिक आप शुरू में महसूस कर सकते हैं वह वापस आ सकता है। यह चीजों को बेहतर बनाने के लिए दोनों भागीदारों से प्रयास करता है।
पेरेंटिंग जाल से बचें
कई गैर-एडीएचडी साझेदार माताओं की भूमिका में पड़ते हैं जबकि उनके एडीएचडी साथी एक बच्चे की भूमिका ग्रहण करते हैं जिसे बताया जाना चाहिए कि उसे क्या करना है और किसी की लगातार देखभाल करने की आवश्यकता है। आप दोनों को इन भूमिकाओं से बाहर निकलने की कोशिश करनी चाहिए। अपने साथी के कार्यों के लिए जिम्मेदारी संभालना ठीक है, उदाहरण के लिए, शायद आप बिलों का भुगतान करने में बेहतर हैं और वह खाना पकाने में बेहतर है), लेकिन सुनिश्चित करें कि घर के आसपास की नौकरियां समान रूप से विभाजित हैं खुद को बाहर मत पहनो।
संचार महत्वपूर्ण है
खुला संचार कुंजी है। आप दोनों दोष या आरोपों के बिना समस्याओं का समाधान करने में सक्षम होना चाहिए। एक समय चुनने का प्रयास करें जब आप दोनों आराम से महसूस कर रहे हों और अच्छे मूड में हों। फिर, वास्तव में, चिंताओं की एक सूची और संभावित समाधानों की एक सूची बनाते हैं। उदाहरण के लिए, आप दोनों को अपने यौन संबंधों के बारे में निराशा होती है। आप थके हुए महसूस करते हैं - शायद बहुत गुस्से में भी - और जब आप "उसकी माँ" और निरंतर देखभाल करने वाले होते हैं तो आप रोमांटिक महसूस नहीं करते हैं और वह बच्चा इतना समय है।
मुझे कल्पना है कि आप रोमांटिक या सम्मानित महसूस नहीं करते हैं जब आप दूसरी बार पकड़ लेते हैं या ग्रोप्ड होते हैं। शायद उन्हें लगता है कि आप दोनों सेक्स के बिना इतने लंबे समय तक चले गए हैं। दवा अपने आवेगपूर्ण ग्रोपों, अपने रहस्यों से बाहर निकलने, और समग्र अति सक्रियता में मदद कर सकती है। नियमित तिथि रात रोमांस वापस लाने में मदद कर सकती है।
खुद के लिए समय निकाल रहा है
आपके साथी के साथ अकेले समय के महत्व के बारे में बात करें। इसके बिना, आपको इस बार इनकार करने के लिए आपसे नाराजगी महसूस होनी चाहिए (यदि आप पहले से नहीं हैं!)। वह आपका ध्यान चाहता है। नियमित रूप से एक-एक बार स्थापित करके इसे संबोधित करें जहां आप दोनों एक दूसरे पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
एक दैनिक कार्यक्रम बनाएं जहां आप इन समय योजना बनाते हैं और योजना से चिपके रहते हैं। इस तरह, आप दिन के एक हिस्से के लिए अपने अकेले समय का आनंद लेते हैं, और दिन के दूसरे हिस्से के दौरान आपका अविभाज्य ध्यान पाने के लिए नियमित समय मिलता है।
हंसने के लिए मत भूलना
चीजों में एक साथ हास्य खोजने की कोशिश करें। एक दूसरे को क्षमा करें, लेकिन रिश्ते में बेहतर के लिए दोनों बदलाव करने के साथ आगे बढ़ें। डॉक्टर या जोड़ों के परामर्शदाता के साथ काम करें जो एडीएचडी संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं, इस बारे में अनुभवी और जानकार है।
अतिरिक्त पढ़ना:
अंतरंग संबंधों में सुधार
मेरे साथी को बदलने के लिए प्रेरित नहीं लगता है
दोस्ती और एडीएचडी
सही साथी ढूँढना