अपने हालिया वयस्क एडीएचडी निदान को समझना

यदि आप ऐसे वयस्क हैं जिन्हें अंततः संघर्ष, निराशा और आत्म-संदेह के बाद एडीएचडी के साथ सटीक रूप से निदान किया गया है, तो एडीएचडी निदान उपचार प्रक्रिया शुरू करने में पहला कदम हो सकता है। अक्सर एक बड़ा बोझ उठाया जाता है क्योंकि चीजें अंततः और अधिक समझने लगती हैं। जैसा कि आप एडीएचडी के बारे में अधिक जानेंगे, आप अधिक स्पष्टता के साथ मुद्दों को रेफ्रिजरेट कर सकते हैं ।

आप आलसी और अप्रशिक्षित नहीं हैं। आप धीमे या बुद्धिमान नहीं हैं। आप कमजोर, दोषपूर्ण, या क्षतिग्रस्त नहीं हैं।

एडीएचडी क्या है?

एडीएचडी एक न्यूरोबायोलॉजिकल हालत है जो व्यक्ति को ध्यान में सुधार करने और आवेगों और व्यवहारों को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर देती है। एडीएचडी दैनिक कार्यप्रणाली में काफी हद तक बाधा डाल सकता है और इसके परिणामस्वरूप ध्यान, योजना, प्राथमिकता, आयोजन और समय का प्रबंधन, ध्यान केंद्रित करना और स्थानांतरित करना मुश्किल हो सकता है। इससे पुरानी भूलभुलैया हो सकती है, वित्तीय प्रबंधन और कागजी कार्य, निराशा के लिए कम सहनशीलता, बेचैनी की भावना, आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाएं, क्रोध प्रबंधन के मुद्दों, कम आत्म-सम्मान, निर्णय लेने में समस्याएं, पुरानी विलंब, नींद की कठिनाइयों, कार्य तनाव, और टूटा हो सकता है या संबंधों को चोट पहुंचाते हैं।

अपने नकारात्मक विचारों को समायोजित करना शुरू करें

जाहिर है, ये संघर्ष अपने टोल ले सकते हैं। अब जब आप एडीएचडी के बारे में अधिक सीख रहे हैं, तो आप अपने जीवन को एक अलग प्रकाश में देखना शुरू कर सकते हैं।

आपके द्वारा आंतरिककरण किए जा रहे नकारात्मक संदेशों को समायोजित करने के लिए कुछ समय दें। उन्हें अपने सिर में सुधारो । इन हानिकारक गलतफहमी को अपने बारे में सही सकारात्मक संदेशों में बदलने के लिए स्वयं-वार्ता का उपयोग करें। एक समय में अपने आत्मविश्वास को एक कदम फिर से बनाएं। आप झटके होंगे। इसकी अपेक्षा करें जब चीजें भारी और तनाव महसूस करने लगती हैं तो नकारात्मक आत्म-बात में वापस आना इतना आसान होता है।

यदि ऐसा होता है तो खुद को पकड़ने के लिए एक सचेत प्रयास करें।

सक्रिय रूप से उपचार में संलग्न हों

एक प्रभावी उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ साथी। सक्रिय रूप से उपचार में संलग्न है। आपकी योजना में एडीएचडी के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कई दृष्टिकोण शामिल हो सकते हैं - एडीएचडी के बारे में निरंतर शिक्षा और जिस तरह से यह आपके जीवन को प्रभावित करता है, संगठनात्मक रणनीतियों, आपके पर्यावरण का पुनर्गठन, दवा, स्वस्थ नींद और आहार की आदतों को विकसित करना, आत्म-देखभाल में सुधार करना, एडीएचडी कोचिंग नई रणनीतियों को लागू करने और मजबूत करने में मदद करने के लिए, परामर्श, चिंता, इत्यादि की किसी भी भावना को हल करने में मदद करने के लिए परामर्श।

आशावादी रहें

आप अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं। आशावादी रहें। यह आशा आपको अपने जीवन को बदलने में मदद कर सकती है। जैसे ही आप एडीएचडी और अपने जीवन पर इसके प्रभाव के बारे में अधिक से अधिक जानकार बन जाते हैं, अपने प्रियजनों को भी शिक्षित करते हैं, इसलिए वे बेहतर समझ सकते हैं। उनके साथ संवाद करें। जब आप इन सकारात्मक परिवर्तन करते हैं तो वे आपके लिए एक समर्थन हो सकते हैं। जीवन जल्द ही बेहतर महसूस करेगा। एडीएचडी मूल्यांकन के साथ आप अपने जीवन में समस्याओं का कारण बनने के लिए पहले ही कदम उठा चुके हैं। अपने आप को इस बड़ी उपलब्धि के लिए पीठ पर एक पेट दें और अब आशावाद के साथ आगे बढ़ना शुरू करें।