वैलरियन रूट सामाजिक चिंता के लिए कैसे उपयोग किया जाता है?

वैलेरियन रूट (वैलेरियाना officinalis ) एक पौधे से लिया गया है जो मूल रूप से यूरोप और एशिया से आता है। इस संयंत्र की जड़ हजारों वर्षों से विभिन्न स्थितियों के लिए एक उपाय के रूप में उपयोग की गई है:

• नींद की समस्याएं
• कब्ज़ की शिकायत
• तंत्रिका तंत्र के विकार
• सिर दर्द
• गठिया

शासन प्रबंध

वैलेरियन रूट को कैप्सूल, चाय, टैबलेट या तरल निकालने के रूप में लिया जा सकता है।

इसे सोने से पहले 30 मिनट से दो घंटे पहले ले जाना चाहिए।

खुराक दिशानिर्देश

अनिद्रा के उपचार के लिए खुराक 300 से 600 मिलीग्राम तरल जड़ निकालने, या सूखे वैलेरियन रूट के 2 से 3 ग्राम के बराबर है। निचले खुराक आमतौर पर तंत्रिका तनाव के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं और जब रूट को अन्य पूरक के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है।

वैलेरियन रूट लेने से पहले, आपको उत्पाद लेबल पढ़ना चाहिए और खुराक पर एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ चर्चा करनी चाहिए।

प्रभाव

ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर GABA की उपलब्धता पर वैलेरियन रूट का असर पड़ता है। पूरी तरह से, शोध से पता चलता है कि वैलेरियन रूट में हल्के शामक और शांत गुण होते हैं-नुस्खे नींद की दवा से कम।

भले ही वैलेरियन रूट विभिन्न प्रकार की समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है, फिर भी जड़ी बूटी की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध प्रमाण नहीं हैं। नींद की सहायता के रूप में वैलेरियन रूट का उपयोग नैदानिक ​​परीक्षणों से कुछ सबूतों द्वारा समर्थित है; हालांकि, ये अध्ययन छोटे होते हैं और सख्त मानकों के साथ नहीं किए जाते हैं।

सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) जैसी चिंता विकारों के इलाज में वैलेरियन रूट के उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध सबूत नहीं हैं। हालांकि, कुछ लोग नियमित रूप से पूरक लेते हैं, उन्होंने साझा किया है कि इससे उन्हें शांत महसूस होता है, और तंत्रिका तनाव और तनाव कम हो जाता है।

इसे कौन नहीं लेना चाहिए

यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं, या यदि आप जिगर की बीमारी से ग्रस्त हैं तो आपको वैलेरियन रूट नहीं लेनी चाहिए।

यदि आप मोनोमाइन ऑक्सीडेस इनहिबिटर (एमएओआई) , अन्य एंटीड्रिप्रेसेंट्स और दवा के कुछ अन्य वर्ग ले रहे हैं, तो वैलेरियन रूट सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए, और उन मामलों में उचित नहीं हो सकता है।

दवा इंटरैक्शन

वैलेरियन रूट आपको नींद महसूस कर सकती है यदि आप इसे नुस्खे दवाओं के साथ लेते हैं

• चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई)
• बेंज़ोडायज़ेपींस
• कोडेन जैसे नशीले पदार्थ
• phenobarbitol जैसे barbiturates
• ठंडा और नींद उपचार के खिलाफ काउंटर

आम तौर पर, आपको पैकेज सम्मिलन की जांच करनी चाहिए और संभावित इंटरैक्शन के बारे में एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर और / या फार्मासिस्ट से बात करनी चाहिए।

दुष्प्रभाव

वैलेरियन रूट के साइड इफेक्ट्स दुर्लभ हैं, लेकिन सिरदर्द, परेशान पेट, दिन की नींद और चक्कर आना शामिल हो सकता है।

एसोसिएटेड जोखिम

नुस्खे नींद की दवाओं के विपरीत, वैलेरियन रूट पर निर्भरता का जोखिम नहीं माना जाता है। हालांकि, पूरक का उपयोग केवल एक योग्य हेल्थकेयर पेशेवर की देखरेख में किया जाना चाहिए, और अगर आप एक विस्तारित अवधि में पूरक ले रहे हैं तो सावधानी बरतनी चाहिए। भारी या खतरनाक मशीनरी को तब तक न चलाएं जब तक आपको पता न हो कि पूरक आपको कैसे प्रभावित करता है।

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन जड़ी बूटी और पूरक के उत्पादन को नियंत्रित नहीं करता है।

अधिकांश जड़ी बूटियों और खुराक का पूरी तरह से परीक्षण नहीं किया जाता है, और उत्पादों की सामग्री या सुरक्षा के बारे में कोई गारंटी नहीं है।

सामाजिक चिंता विकार के लिए वैलेरियन रूट लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना बुद्धिमान हो सकता है।

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