सामाजिक संबंध एडीडी वाले व्यक्ति के लिए कई चुनौतियां पैदा कर सकते हैं। दूसरों पर ध्यान देने में कठिनाइयों, महत्वपूर्ण मौखिक और nonverbal संकेतों को खोना, हानिकारक, मनोदशा, त्वरित गुस्सा, निराशा के लिए कम सहनशीलता, भूलने, बातचीत में ज़ोनिंग, आलोचना की अतिसंवेदनशीलता, भावनात्मक अति प्रतिक्रिया, वचनबद्धताओं के माध्यम से निम्नलिखित समस्याएं - ये केवल कुछ ऐसे मुद्दे हैं जो एडीडी वाले व्यक्ति के लिए सकारात्मक संबंधों को डेटिंग और बनाए रखते हैं।
इन सभी मुद्दों को एक साथ में लेना बहुत जबरदस्त महसूस कर सकता है, लेकिन सही साथी ढूंढना एक अच्छा पहला कदम है। हालांकि एडीडी व्यवहार जो आपको परेशानी में डाल सकते हैं, वे अच्छे साथी के साथ आपका पता लगाने और प्रबंधित करने के लिए हैं, यह कार्य थोड़ा आसान हो जाता है। दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध हमारे कल्याण के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण हैं। जब आप अपने आप को उन लोगों के साथ घिराते हैं जो आपकी सराहना करते हैं और आपको महत्व देते हैं, तो जीवन अधिक सुरक्षित होता है। एक महत्वपूर्ण, नकारात्मक या उदास व्यक्ति आपको बस नीचे लाएगा। एक सकारात्मक दृष्टिकोण और दृष्टिकोण वाला व्यक्ति संक्रामक है।
रिश्तों को बढ़ने के लिए, आपको इस व्यक्ति के साथ भी संगत होना चाहिए। यदि आप दीर्घ अवधि में रिश्ते को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको उन नकारात्मक पैटर्न को भी संबोधित करना होगा जो आपको अतीत में परेशानी में प्राप्त कर चुके हैं।
सही साथी ढूँढना
तलाक के बाद डेटिंग प्रक्रिया शुरू करने या फिर से प्रवेश करने के बाद एक रोमांचक और रोमांचकारी समय हो सकता है, लेकिन यह अनिश्चितता, चिंता और यहां तक कि अस्वीकृति से भी भरा जा सकता है।
आप कैसे जानते हैं कि यह नया व्यक्ति आपके लिए अच्छा मैच है या नहीं? आप कैसे जानते हैं कि यह प्यार है या सिर्फ नए साथी की उत्तेजना है? जब आप डेटिंग दृश्य के बारे में कमजोर और जंगली महसूस कर रहे हैं, तो आप संभावित हार्टब्रेक और भावनात्मक दर्द के लिए खुद को कैसे खोलते हैं?
एक सूची बनाना
एक शांत स्थान पर बैठकर और एक साथी में आपके द्वारा मूल्यवान गुणों की एक सूची बनाने से शुरू करें।
सूची के बारे में दिमाग में आने के बाद, सबसे महत्वपूर्ण से कम से कम महत्वपूर्ण से प्रत्येक को प्राथमिकता दें। क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में हैं जो उत्तेजना और उच्च गतिविधि प्रदान करेगा, या आप अपने ऊर्जा स्तर को संतुलित करने के लिए एक स्थिर और कम-कुंजी व्यक्ति पसंद करते हैं? क्या यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि यह व्यक्ति आपके परिवार के सदस्यों से जुड़ता है? आप इस व्यक्ति को क्या मूल्य चाहते हैं? क्या रूचि है?
आपके रिश्ते के लक्ष्य क्या हैं? क्या आप मजेदार और हल्के साथी की तलाश में हैं, या आप दीर्घकालिक रिश्ते और जीवन साथी की तलाश में हैं?
यदि आप वर्तमान में किसी से डेटिंग कर रहे हैं, तो इस व्यक्ति के बारे में आपको पसंद किए गए गुणों की एक सूची बनाएं। शुरुआत में आपने इस व्यक्ति को आकर्षित किया? क्या इस व्यक्ति के बारे में चीजें हैं जो आपको परेशान करती हैं? क्या आप इन गुणों को स्वीकार कर सकते हैं, या क्या आप एक घबराहट संदेह महसूस करते हैं कि जैसे ही रिश्ते बढ़ता है, आप उन्हें स्वीकार करने के इच्छुक नहीं हो सकते हैं? अगर इस व्यक्ति के पास भी एडीडी है, तो क्या वे उपचार में शामिल हैं और सक्रिय रूप से अपने स्वयं के एडीडी लक्षणों के प्रबंधन में सहायता प्राप्त कर रहे हैं? आप इस व्यक्ति के आसपास कैसा महसूस करते हैं - खुश और आराम से या असुरक्षित और बदसूरत? क्या आप इस व्यक्ति के आस-पास हो सकते हैं? यदि आप जीवन साथी की तलाश में हैं, तो क्या यह वह व्यक्ति है जिसके साथ आप अपना बाकी जीवन व्यतीत करना चाहते हैं?
एक विश्वसनीय मित्र की मदद की सूची
कभी-कभी यह इस प्रक्रिया के माध्यम से सोचने में आपकी सहायता के लिए एक विश्वसनीय और सहायक मित्र या परिवार के सदस्य के साथ बैठने में मदद करता है। एडीडी के साथ एक नए रिश्ते के साथ इतना उपभोग करने के लिए यह असामान्य नहीं है कि सभी उद्देश्य विचार दरवाजे से निकल जाए। जब आप किसी स्थिति के बीच में सही होते हैं, तो आपकी खुद की धारणा खराब हो सकती है। आप रिश्ते के बारे में महत्वपूर्ण संकेत या चेतावनी संकेत भी याद कर सकते हैं कि बाहरी पार्टी, जिसकी दिल में आपकी सबसे अच्छी रूचि है, वह आपको इंगित करने में सक्षम है।
अपने रिश्ते इतिहास की समीक्षा करें
अपने पिछले रिश्तों, नकारात्मक दोनों और सकारात्मक दोनों के माध्यम से सोचें।
क्या पैटर्न मौजूद हैं? क्या आप "हनीमून" अवधि के उत्साह से मरने पर एक रिश्ते में पूर्ण बल लेते हैं? क्या आपके पास गलत साथी चुनने का एक पैटर्न है, क्योंकि आप सभी सामाजिक संकेतों को अवशोषित नहीं करते हैं और चेतावनी संकेत दूसरों को शुरुआत से देख सकते हैं? क्या आपको अंतहीनता से निपटने और कनेक्ट करने में कठिनाई है? क्या आपके आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाएं या संबंधों में अचूकता आपको परेशानी में डालती है और अपने साथी को दूर करती है? क्या आप संबंधों को उत्तेजित करते हैं, झगड़े या तर्कों को उत्तेजित करते हैं? क्या आप इतने लंबे समय से बुरे रिश्ते में रहना चाहते हैं कि उम्मीद है कि वह व्यक्ति बदलेगा?
सकारात्मक रणनीतियां विकसित करें
एक बार जब आप पिछले रिश्ते की समस्याओं की पहचान कर लेंगे, तो समाधान के साथ आने पर काम करें। ऐसे क्षेत्रों जो अक्सर एडीडी वाले व्यक्तियों के लिए सबसे कठिन होते हैं, आत्म-नियंत्रण में कमी के आसपास केंद्रित होते हैं - रिश्ते के भीतर विचलन और अचूकता जो किसी साझेदार द्वारा अनजान के रूप में माना जा सकता है, भावनाओं को विनियमित करने में समस्याएं और चोट लगने वाले व्यवहार जो चोट लग सकती हैं या परेशान भावनाएं इन लक्षणों की गंभीरता को कम करने में दवा अक्सर बहुत प्रभावी होती है। इसके अतिरिक्त, आत्म-चर्चा, भूमिका-खेल और सकारात्मक बातचीत का अभ्यास करने जैसी रणनीतियों, भावनात्मक ट्रिगर्स के बारे में अधिक जागरूक होने और डिकंप्रेस करने के लिए समय निकालने आदि, स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
एडीडी के बारे में शिक्षा भी महत्वपूर्ण है। जब आप और आपके साथी समझते हैं कि एडीडी आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है, तो मुद्दों को हल करने की योजना बहुत स्पष्ट हो जाती है। यदि आप क्या करना चाहते हैं, इस बारे में अटक या अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो दूसरों से सहायता प्राप्त करने में संकोच न करें, खासकर एडीडी के इलाज में अनुभवी स्वास्थ्य पेशेवरों से।
अच्छा पुराना ईमानदार संचार
किसी भी रिश्ते में अच्छा, खुला, ईमानदार संचार आवश्यक है। पहले दोस्त बनो अपने रिश्ते में प्रगति का आकलन करना जारी रखें। नियमित आधार पर एक साथ बैठें और रिश्ते कैसे चल रहे हैं इस बारे में बात करें। रचनात्मक रूप से और एक संवेदनशील तरीके से किसी भी समस्या का समाधान। समाधान केंद्रित रहें, दोषपूर्ण नहीं। नकारात्मक प्रतिक्रिया को वैयक्तिकृत न करने का प्रयास करें, इसके बजाय बात करें कि चीजों को अलग तरीके से कैसे किया जा सकता है ताकि आप दोनों खुश हों। यदि आप बहुत बात करते हैं, तो कम बात करने की कोशिश करें और जब आप एक साथ हों तो अधिक सुनें। अपने साथी बोलते समय आंखों के संपर्क बनाए रखें। रुचि दिखाएं, और उसे आपकी देखभाल करने दें। एक साथ योजना गतिविधियों की योजना है कि आप दोनों का आनंद लें। एक साथ गर्मजोशी से हंसो। धीमी गति से ले। रिश्ते को मत करो। सबसे मजबूत कनेक्शन अच्छे, ईमानदार विश्वास और सम्मान पर बनाए जाते हैं जिन्हें केवल समय के साथ ही प्राप्त किया जा सकता है।
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