सार्वजनिक बोलने का PTSD और भय

यदि आपके पास PTSD है तो सार्वजनिक में कैसे बात करें

पोस्टट्रूमैटिक तनाव विकार (PTSD) वाले बहुत से लोगों को जनता में बोलने का डर है । यह सामाजिक चिंता का एक रूप है। इन भयों से काम पर या स्कूल में किसी व्यक्ति के सफलता की स्तर पर असर पड़ सकता है। सार्वजनिक बोलने के डर से कोई भी नौकरियों, कक्षाओं या परिस्थितियों से बच सकता है जहां उन्हें अन्य लोगों के सामने पेश करना होता है। लेकिन आप इन भयों को दूर कर सकते हैं, भले ही आप PTSD से भी निपट रहे हों।

जो लोग सार्वजनिक बोलने से डरते हैं वे अक्सर इन भयों पर खुद को हराते हैं। हालांकि, अगर आप सार्वजनिक बोलने से डरते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये भय समझ में आता है। जब आप भीड़ के सामने बात कर रहे हों, तो आप कमजोर हैं। यह PTSD वाले किसी के लिए बहुत डरावना हो सकता है।

इसके अलावा, आप डर सकते हैं कि लोग नकारात्मक रूप से आपका मूल्यांकन करेंगे। आप सकारात्मक मूल्यांकन से भी डर सकते हैं क्योंकि अगर लोग सोचते हैं कि आपने अच्छा काम किया है, तो वे उम्मीद कर सकते हैं कि आप हमेशा उस स्तर पर प्रदर्शन करेंगे। आपको डर है कि एक नया मानक निर्धारित किया गया है जो जारी रखना मुश्किल होगा।

PTSD के साथ सार्वजनिक बोलने के लिए युक्तियाँ

सौभाग्य से, आप अपने डर को दूर करना सीख सकते हैं। यहां PTSD और सार्वजनिक बोलने के डर से निपटने वाले लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। यह सलाह आपको सार्वजनिक बोलने पर अपनी चिंता का बेहतर प्रबंधन करने में मदद कर सकती है, साथ ही साथ जब आप दूसरों के सामने बात कर रहे हों तो अपने आत्मविश्वास में सुधार कर सकते हैं।

अभ्यास का महत्व

सार्वजनिक बोलने वाले भयों को दूर करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके पास PTSD है। इसलिए, इन युक्तियों की अपेक्षा न करें कि आपकी चिंता में तत्काल कमी आए। उन्हें बार-बार अभ्यास की आवश्यकता होती है।

उन लोगों के सामने छोटी प्रस्तुतियों के साथ शुरुआत करना भी उपयोगी हो सकता है जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं। जब आप कम चिंता करते हैं तो इन युक्तियों का अभ्यास करने का प्रयास करें। इस तरह, आप उनका उपयोग करने के साथ और अधिक आरामदायक हो सकते हैं।

यद्यपि आपको तत्काल राहत नहीं मिल सकती है, फिर भी बार-बार अभ्यास और सार्वजनिक बोलने के संपर्क में, आपके डर को दूर किया जा सकता है