एक प्रभावी एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में व्यायाम करें

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए अभ्यास दिशानिर्देशों में व्यायाम जोड़ा गया

अभ्यास अवसाद के प्रबंधन के लिए एक प्रभावी उपकरण है? अब इसे प्रमुख अवसादग्रस्तता वाले रोगियों के इलाज के लिए अभ्यास दिशानिर्देशों में शामिल किया गया है और हल्के अवसादग्रस्त लक्षणों के लिए हस्तक्षेप के रूप में उपयोग किया जाता है । आइए कुछ अध्ययनों को देखें जो इस अभ्यास का समर्थन करने के लिए सबूत देते हैं।

व्यायाम बनाम ज़ोलॉफ्ट

जेम्स ए ब्लूमेंथल, पीएच.डी. और उनके सहयोगियों ने 1 999 में कई लोगों को आश्चर्यचकित कर दिया जब उन्होंने दिखाया कि नियमित व्यायाम प्रमुख अवसाद वाले मरीजों के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं के रूप में प्रभावी है।

शोधकर्ताओं ने प्रमुख अवसाद से निदान 156 पुराने वयस्कों का अध्ययन किया, उन्हें एंटीड्रिप्रेसेंट ज़ोलॉफ्ट (सर्ट्रालीन), सप्ताह में तीन बार व्यायाम या सप्ताह दोनों प्राप्त करने के लिए असाइन किया। ब्लूमेंथल के अनुसार "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि एक मामूली व्यायाम कार्यक्रम प्रमुख अवसाद वाले मरीजों के लिए एक प्रभावी, मजबूत उपचार है जो सकारात्मक रूप से इसमें शामिल होने के इच्छुक हैं। व्यायाम के लाभ विशेष रूप से उन लोगों के बीच सहन करने की संभावना है जो इसे नियमित रूप से अपनाने वाले हैं, चल रही जीवन गतिविधि। "

सितंबर 2000 में, टीम ने फॉलो-अप अध्ययन के परिणाम जारी किए। ब्लूमेंथल और उनके सहयोगियों ने छह अतिरिक्त महीनों के लिए एक ही विषय का पालन करना जारी रखा और पाया कि समूह जो व्यायाम करता था लेकिन ज़ोलॉफ्ट नहीं मिला था, वह दो अन्य समूहों में से बेहतर था।

एक बहुत ही रोचक खोज उस समूह से संबंधित है जो ज़ोलॉफ्ट और व्यायाम दोनों प्राप्त करती है। इन विषयों को केवल उन विषयों की तुलना में निराश होने की संभावना थी जो केवल व्यायाम करते थे।

ब्लूमेंथल और सहयोगियों ने अनुमान लगाया कि संयोजन समूह के व्यायाम समूह की तुलना में संयोजन समूह में उच्च अवसाद रिसाव दर क्यों थी। ब्लूमेंथल ने कहा, "यह कल्पना की जा सकती है कि दवा के समवर्ती उपयोग से किसी के बेहतर स्थिति के लिए वैकल्पिक, कम आत्म-पुष्टि करने वाले एट्रिब्यूशन को प्राथमिकता देकर अभ्यास के मनोवैज्ञानिक लाभों को कमजोर कर दिया जा सकता है।"

उन्होंने अनुमान लगाया कि मरीजों ने विश्वास को शामिल किया होगा, "मैंने विश्वासघात को शामिल करने के बजाय एक एंटीड्रिप्रेसेंट लिया और बेहतर हो गया", "मैं अभ्यास कार्यक्रम के साथ समर्पित और कड़ी मेहनत कर रहा था; यह आसान नहीं था, लेकिन मैंने इस अवसाद को हराया।"

प्रयोगशाला के बाहर भी काम करेंगे? यह शायद आबादी पर निर्भर करता है। इस अध्ययन में मरीज़ व्यायाम करने के लिए अत्यधिक प्रेरित हुए प्रतीत होते हैं, और शोधकर्ताओं ने उन्हें फोन पर बुलाया ताकि उन्हें याद दिलाया जा सके कि क्या वे अपने अभ्यास सत्र को चूक गए हैं। इस तरह की एक महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव करने के लिए यह सब प्रेरित नहीं है। यदि आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं तो व्यायाम आपके अवसाद से छुटकारा नहीं पाएगा।

अभ्यास अवसाद से राहत क्यों करता है? ड्यूक में शोधकर्ता इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए और अनुसंधान करने की प्रक्रिया में हैं।

आगे का अन्वेषण

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के उपचार और प्रबंधन में अभ्यास का मूल्य यह सबूत था कि यह मेजर डिप्रेशिव डिसऑर्डर (तीसरा संस्करण, 2010) के साथ मरीजों के उपचार के लिए अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन प्रैक्टिस दिशानिर्देश में शामिल है। हल्के अवसाद वाले मरीजों के लिए, दिशानिर्देश कुछ हफ्तों के लिए एक हस्तक्षेप के रूप में अकेले अभ्यास करने की कोशिश कर रहे रोगियों को मंजूरी देता है, फिर दवा पर विचार करने पर यह प्रभावी नहीं है।

दिशानिर्देश प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के प्रबंधन के लिए रोगी और पारिवारिक शिक्षा में व्यायाम को बढ़ावा देने का समर्थन करता है।

एक 2014 व्यवस्थित समीक्षा ने अभ्यास के 22 अध्ययनों को प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए एक एड-ऑन रणनीति के रूप में देखा और पाया कि उनके पास सबूत थे कि अभ्यास एंटीड्रिप्रेसेंट्स के संयोजन में प्रभावी था।

मेडिकल टीम के साथ व्यायाम पर चर्चा करें

अभी के लिए, यह स्पष्ट लगता है कि व्यायाम मदद कर सकता है । यह देखने के लिए कि क्या इसे आपके उपचार के नियम में शामिल किया जाना चाहिए, अपने मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के साथ अभ्यास पर चर्चा करें। यदि आप अपनी दवाओं में बदलाव पर विचार कर रहे हैं तो हमेशा उनसे परामर्श लें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{जेम्स ए ब्लूमेंथल, माइकल ए बेबीक, एट। अल। प्रमुख अवसाद के साथ पुराने मरीजों पर व्यायाम प्रशिक्षण के प्रभाव। 25 अक्टूबर, 1 999 को आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार।}

_{माइकल बेबीक, जेम्स ए ब्लूमेंथल, et.al. प्रमुख अवसाद के लिए व्यायाम उपचार: 10 महीने में चिकित्सकीय लाभ का रख-रखाव। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, सितंबर / अक्टूबर 2000।}

_{मुरा जी, मोरो एमएफ, पेटेन एसबी, कार्टा एमजी .. "प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के इलाज के लिए एक एड-ऑन रणनीति के रूप में व्यायाम करें: एक व्यवस्थित समीक्षा।" सीएनएस स्पेक्ट्रर 2014 दिसंबर; 1 9 (6): 4 9 6-508। डोई: 10.1017 / एस 1092852913000953। एपब 2014 मार्च 3।}

_{प्रमुख अवसादग्रस्तता, तीसरे संस्करण, मई, 2010 के साथ मरीजों के उपचार के लिए दिशानिर्देश का अभ्यास करें। अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन।}