डिकोटॉमस थिंकिंग एंड बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार

विचलित सोच कुछ भी देख सकती है लेकिन चरम सीमा मुश्किल है

डिकोटोमस सोच, जिसे "काला या सफेद सोच" भी कहा जाता है, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) समेत कई मानसिक बीमारियों का एक लक्षण है। यदि आपके पास बीपीडी है और डिकोटोमस सोच आपके लिए एक संघर्ष है, तो आप केवल चीजों की चरम सीमाओं को देख सकते हैं, कभी मध्य नहीं। हर विचार या स्थिति काला या सफेद, अच्छी या बुरी और सभी या कुछ भी नहीं टूट जाती है।

यह चरम सोच गंभीर परिणामों के साथ गंभीर अति प्रतिक्रियाओं या प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकती है। चाहे वह किसी रिश्ते को तोड़ रहा हो या नौकरी छोड़ रहा हो , डिकोटॉमस सोच और बीपीडी आपकी जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

डिचोटोमस थिंकिंग के उदाहरण क्या हैं?

विचलित सोच अपंग हो सकती है, जिससे आप लगातार अपने जीवन के हर क्षेत्र में पूर्णता के अपने छिपे हुए विचार को आगे बढ़ा सकते हैं। यह आपको विफलता की अनावश्यक भावनाओं तक भी खोल सकता है जब आप अपने चरम मानकों को पूरा नहीं कर सकते हैं। यह विफलता, अपर्याप्तता या निराशा की स्थायी भावनाओं का कारण बन सकता है।

आप शायद इसे समझने के बिना dichotomous सोच का अनुभव कर सकते हैं। बीपीडी वाले लोगों के लिए, यह रोजमर्रा की स्थितियों में बेहद आम है।

उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपने अभी एक नया काम शुरू कर दिया है । जब आप शुरू करते हैं, तो आप सकारात्मक चरम पर जाते हैं। नौकरी आपका "सपनों का काम" है। आपका मालिक एक प्रतिभा है। आपके सहकर्मी शानदार हैं। हर किसी को आपको ईर्ष्या देना चाहिए।

फिर, कई हफ्तों या महीनों के बाद, मान लीजिए कि आप काम पर गलती करते हैं और आलोचना की जाती है। अचानक, आप विपरीत चरम पर जा सकते हैं। अपनी नई मानसिकता में, यह एक मालिक के लिए झटका के साथ एक मृत अंत नौकरी है और आप वहां काम करने के लिए शर्मिंदा हैं। धारणा में यह बदलाव आपको आवेगपूर्ण और गलती से कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जैसे कि बिना किसी नए लाइन के अपने काम को छोड़ना।

यहां एक और उदाहरण है। मान लीजिए कि आप कई महीनों के लिए अपने महत्वपूर्ण दूसरे से डेटिंग कर रहे हैं। आपको लगता है कि वह बहुत खूबसूरत, स्मार्ट और एक व्यक्ति है जिसका आप होना चाहते हैं। हालांकि, अगर एक बात गलत हो जाती है, जैसे मामूली लड़ाई या वह जो कुछ आपने उल्लेख किया है उसे भूल जाती है, तो आप अचानक रिश्ते पर हैं। अब आप सोचते हैं कि वह स्वार्थी, अक्षम और दोषपूर्ण है।

डिचोटोमस सोच का इलाज

जैसा कि ऊपर दिए गए उदाहरणों में दिखाया गया है, विचलित सोच बहुत हानिकारक हो सकती है, जो आपको एक समृद्ध, पूर्ण जीवन जीने से रोकती है। अच्छी खबर यह है कि द्विपक्षीय सोच और बीपीडी का इलाज किया जा सकता है।

आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि आप सीमा रेखा व्यक्तित्व के लक्षणों और आम मुद्दों के साथ एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की तलाश करें। यह पृष्ठभूमि अलग-अलग सोच की जड़ तक पहुंचने और इसे संबोधित करने के लिए आवश्यक है।

आपके थेरेपी सत्रों के दौरान, आपका चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक आपके दैनिक दिनचर्या के उदाहरणों को इंगित कर सकता है और विभिन्न दृष्टिकोणों पर चर्चा कर सकता है। यदि आप चरम पर जाते हैं, तो वह आपको मध्य ग्राउंड की पहचान करने में मदद करेगा, जो आपको एक नए, अधिक संतुलित तरीके से पेश करेगा। जैसे ही आप प्रगति करते हैं, आप नीचे पूछकर अपनी धारणाओं पर सवाल उठाना सीखेंगे:

• क्या ऐसे सबूत हैं जो मेरे विचारों का समर्थन करते हैं ?

• क्या मैं सभी कोणों पर विचार कर रहा हूं, या क्या मैं चीजों को छोड़ रहा हूं?
• क्या आपकी धारणा किसी और द्वारा चुनौती दी जा सकती है? कैसे?
• क्या हर कोई इसे इस तरह से देखता है?

एक कदम वापस ले कर, आप अपने रिश्तों और पर्यावरण दोनों की एक और यथार्थवादी धारणा जानने के लिए आवश्यक कौशल का निर्माण कर सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अम्त्ज़, ए। "सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार में सामाजिक ज्ञान"। व्यवहार अनुसंधान और थेरेपी, 2012, 707-718।}