क्या आप प्रेरणा मिथकों का शिकार हो रहे हैं जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावनाओं को कमजोर कर रहे हैं? हम सभी को यह सोचना पसंद है कि हमें क्या लगता है कि हमें क्या लगता है इसकी एक अच्छी ठोस समझ है। वास्तविकता यह है कि हम अक्सर मनोवैज्ञानिक कारकों के लिए आश्चर्यजनक रूप से अंधे होते हैं जो हमारी सफलता और विफलता में योगदान देते हैं। शोध से पता चला है कि न केवल लोगों को यह जानने में काफी गरीब हैं कि उन्हें क्या खुश कर देगा, वे यह भी अनुमान लगाते हैं कि उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में वास्तव में क्या होता है।
आइए कुछ शीर्ष प्रेरणा गलतियों पर नज़र डालें जो आप कर सकते हैं।
गलत मानते हैं कि पैसा अंतिम प्रेरक है
धन निश्चित रूप से एक महान प्रेरक उपकरण हो सकता है, लेकिन कुछ लोग गलती से वित्तीय पुरस्कारों पर बहुत अधिक महत्व रखते हैं और अन्य कारकों को नजरअंदाज करते हैं जो आखिरकार उनकी प्रेरणा और खुशी में अधिक भूमिका निभा सकते हैं। यदि आप नौकरी लेते हैं क्योंकि यह अच्छी तरह से भुगतान करता है, लेकिन इस तथ्य को उपेक्षा करता है कि यह एक अवांछनीय स्थान पर है, तो इसमें भयानक घंटे हैं, और आपको परिवार के लिए कोई खाली समय नहीं छोड़ता है, क्या मौद्रिक पुरस्कार वास्तव में उन सभी डाउनसाइड्स के लिए तैयार होंगे?
यह थोड़ी देर के लिए हो सकता है, लेकिन संभावना है कि आप अंततः काम पर जाने के लिए तनावग्रस्त और अप्रशिक्षित महसूस करना शुरू कर देंगे। शोध ने यह भी सुझाव दिया है कि जो लोग मुख्य रूप से वित्तीय चिंताओं से प्रेरित होते हैं, वे भी विभिन्न मनोवैज्ञानिक उपायों पर मानसिक मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होते हैं।
विश्वास है कि क्योंकि आप स्मार्ट हैं, आपको प्रेरित होने की आवश्यकता नहीं है
लोग अक्सर मानते हैं कि स्मार्ट होने से सफलता की गारंटी देने का एक तरीका है, लेकिन शोधकर्ताओं ने बार-बार पाया है कि खुफिया हमेशा उपलब्धि का पूर्वानुमान नहीं है ।
लुईस टर्मन के प्रतिभाशाली बच्चों के प्रसिद्ध अनुदैर्ध्य अध्ययन में, कुछ सबसे बुद्धिमान व्यक्तियों ने बाद में महान उपलब्धियों से अनजान औसत औसत जीवन जीने के लिए आगे बढ़े। आप स्मार्ट हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रेरणा आपकी सफलता में कोई भूमिका निभाएगी।
यह सोचकर कि सफलता के रूप में खुद को विजुअलाइज करना उन सपने को वास्तविकता बनने का कारण बन जाएगा
स्व-सहायता गुरु अक्सर विज़ुअलाइजेशन की शक्ति के बारे में बताते हैं।
बस अपने लक्ष्यों तक पहुंचने की कल्पना करते हुए, वे सुझाव देते हैं कि आप उन्हें प्राप्त करने में मदद करेंगे।
दूसरी तरफ, मनोवैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि ये विज़ुअलाइज़ेशन गतिविधियां कभी-कभी प्रतिकूल हो सकती हैं । यदि आप अपने आप को तुरंत सफल समझते हैं, तो यह वास्तव में उन लक्ष्यों को प्राप्त करने और प्राप्त करने के लिए आपकी प्रेरणा को समाप्त करता है। एक बेहतर रणनीति - अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए किए गए चरणों को पूरा करने के लिए स्वयं को कल्पना करें। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आप को स्वस्थ खाने और अपने आप को तुरंत पतला कल्पना करने के बजाय बाहर काम करने की कल्पना करें।
ग्रेटर रिवार्ड्स की पेशकश ग्रेटर प्रेरणा और प्रदर्शन की ओर ले जाएगी
अगर आप किसी को कुछ करना चाहते हैं, तो उन्हें एक बड़ा इनाम पेश करना प्रेरणा को प्रेरित करने के लिए एक निश्चित अग्नि मार्ग जैसा लगता है, है ना? समस्या यह है कि शोधकर्ताओं ने पाया है कि कभी-कभी ये पुरस्कार पीछे हट सकते हैं। जब आप किसी को ऐसा कुछ इनाम देते हैं जो वे पहले से ही आंतरिक रूप से प्रेरित करने के लिए प्रेरित होते हैं, तो परिणाम अक्सर प्रेरणा में कमी होती है, कुछ ऐसा जो मनोवैज्ञानिकों को अतिसंवेदनशील प्रभाव के रूप में संदर्भित करता है । पुरस्कार किसी कार्य में संलग्न होने के लिए किसी प्रकार के प्रोत्साहन की आवश्यकता होने पर कार्रवाई को प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन मजबूती का सावधानी से और कम इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
विश्वास है कि भय भयभीत करने के लिए एक महान तरीका है
सजा या जुर्माना का खतरा निश्चित रूप से कार्रवाई को प्रेरित कर सकता है, लेकिन अक्सर थोड़ी देर के लिए। पुरस्कार मुश्किल हो सकते हैं, लेकिन शोध से पता चला है कि जब प्रेरणा को बढ़ावा देने की बात आती है तो मजबूती आमतौर पर दंड की तुलना में अधिक प्रभावी रणनीति होती है। यदि आप अपने आप को या दूसरों को चलाने के लिए डर पर भरोसा कर रहे हैं, तो अच्छे प्रदर्शन के लिए बोनस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रणनीति स्विच करने का प्रयास करें।
सोच रहा है कि बस कोशिश कर रहा है पर्याप्त है
आखिरी बार जब आपने कुछ मुश्किल कोशिश की तो सोचो। मैदान पर, मंच पर या बोर्डरूम में जाने से पहले, किसी ने आपको झुका दिया और आपको "केवल अपना सर्वश्रेष्ठ करने" के लिए प्रोत्साहित किया। इन चार शब्दों को अक्सर एक महान प्रेरक माना जाता है, लेकिन शोध वास्तव में दिखाया गया है यह वास्तव में मध्यस्थता के लिए एक नुस्खा हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने वास्तव में पाया है कि उच्च विशिष्ट और कठिन लक्ष्यों को स्थापित करना प्रेरणा, प्रदर्शन और उपलब्धि को प्रेरित करने की अधिक संभावना है। अगली बार जब आप कोई लक्ष्य बना रहे हों, तो कुछ विशिष्ट चुनें और बार को उच्च सेट करें।
प्रयासों के बजाय प्रतिभा की प्रशंसा
मनोवैज्ञानिक कैरल ड्वेक सुझाव देते हैं कि प्रयासों के बजाय सहज प्रतिभाओं पर ध्यान केंद्रित करना प्रेरणा को रोक सकता है । यदि आप मानते हैं कि प्रतिभाएं जन्मजात हैं (एक दृष्टिकोण जिसे एक निश्चित मानसिकता के रूप में जाना जाता है), तो यह इस धारणा की ओर जाता है कि कोई भी प्रयास परिणाम को बदल सकता है। विकास की मानसिकता पैदा करना, या यह विश्वास कि लोग प्रयास और समर्पण के माध्यम से क्षमताओं को बदल सकते हैं और विकसित कर सकते हैं, यह एक और अधिक प्रेरक दृष्टिकोण हो सकता है। इस मानसिकता को विकसित करने का एक तरीका प्रतिभा के बजाय प्रयासों की प्रशंसा करना है।
मान लें कि इच्छाशक्ति यह है कि यह आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए लेता है
लोग मानते हैं कि जब लक्ष्य प्राप्ति की बात आती है तो इच्छाशक्ति निर्णय लेने वाला कारक होता है। अमेरिका के सर्वेक्षण में एपीए वार्षिक तनाव में, उत्तरदाताओं ने इच्छाशक्ति की कमी को सूचीबद्ध किया क्योंकि उन्हें अपने लक्ष्यों तक पहुंचने से पहले एकमात्र सबसे बड़ा कारक था। इच्छाशक्ति निश्चित रूप से प्रेरक पहेली का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है, लेकिन यह निश्चित रूप से सभी-अंत-अंत नहीं है। आपकी प्रतिबद्धता की ताकत, आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की आपकी इच्छा, प्रोत्साहनों के प्रकार जिन्हें आप प्राप्त करेंगे, और जिन बाधाओं का आप सामना करेंगे, वे भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब आप प्रेरित होने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसी योजना बनाएं जो अकेले इच्छाशक्ति पर भरोसा करने के बजाए इन कारकों को ध्यान में रखे।
यह विश्वास करते हुए कि आपको हड़ताल करने के लिए आपको सही प्रेरणा की प्रतीक्षा करनी है
कभी-कभी आप भाग्यशाली और प्रेरणा प्राप्त करते हैं, आपको सही समय पर हमला करता है। ऐसा लगता है कि आपको प्रेरणा की लहर में उठाया गया है जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए निर्देशित करता है। ये क्षण बहुत अच्छे हैं, लेकिन उनके साथ आने का इंतजार करना एक गलती है। कभी-कभी यह आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरणा बनाने के लिए काम करता है। आपको बैठना होगा और अपने लक्ष्यों की एक सूची बनाना होगा और उन तक पहुंचने के लिए एक चरण-दर-चरण योजना विकसित करना होगा। आपको क्लब में शामिल होना पड़ सकता है या प्रेरित रहने के लिए दोस्तों की मदद लेना पड़ सकता है। कभी-कभी आपको इनाम के वादे के साथ खुद को प्रेरित करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
यह सोचकर कि आपके लक्ष्य लिखना सफलता की कुंजी है
जर्नलिंग एक बेहद प्रभावी प्रेरणा उपकरण हो सकता है, लेकिन कार्रवाई के साथ उन मिसाइवों का समर्थन किए बिना अपने लक्ष्यों को लिखना परिणाम नहीं देगा। प्रेरक वक्ताओं और स्वयं सहायता गुरु अक्सर यह सुझाव देना चाहते हैं कि केवल अपने लक्ष्यों को लिखना कुछ प्रकार के प्रेरक पैनासिया है, लेकिन इस तरह के दावों का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है। अपने लक्ष्यों को लिखने के बजाय, अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए हर दिन किए गए वास्तविक प्रयासों को जर्नल करने पर ध्यान दें।
रणनीति जो प्रेरणा में सुधार कर सकती है
तो कौन सी रणनीति वास्तव में लोगों को अधिक प्रेरित महसूस करने में मदद करती है? अपने टेड टॉक में "हमें हमारे काम के बारे में क्या अच्छा लगता है?" व्यवहारिक अर्थशास्त्री दान एरियल ने कुछ अध्ययनों का हवाला दिया जो कुछ प्रभावी प्रेरक रणनीतियां प्रकट करते हैं।
- अर्थपूर्ण काम प्रेरणा में सुधार कर सकते हैं। अपने प्रयासों के नतीजे देखकर प्रेरित हो सकते हैं और बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
- प्रशंसा। जो लोग महसूस करते हैं कि उनके प्रयासों को स्वीकार किया जाता है वे कठिन और लंबे समय तक काम करते हैं, जबकि उपेक्षित महसूस करने वाले लोगों को आगे बढ़ने के लिए अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है।
- मुश्किल काम प्रेरणादायक हो सकता है। अपनी कुछ बेहतरीन उपलब्धियों पर वापस सोचें। जिन लोगों को आप सबसे गर्व महसूस करते हैं उन्हें संभवतः हासिल करना सबसे मुश्किल था। कुछ और मुश्किल है, यह और अधिक प्रेरक और पुरस्कृत हो सकता है।
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