असहायता क्या सीखी जाती है और ऐसा क्यों होता है?

जब बुरी चीजें होती हैं, तो हम यह मानना ​​पसंद करते हैं कि हम स्थिति को बदलने के लिए जो कुछ भी जरूरी करेंगे, हम करेंगे। सीखा असहायता के रूप में जाने जाने वाले शोध से पता चला है कि जब लोग महसूस करते हैं कि उनके पास क्या होता है, उनके नियंत्रण पर कोई नियंत्रण नहीं होता है, तो वे बस अपने भाग्य को छोड़ देते हैं और स्वीकार करते हैं।

असहायता क्या सीखा है?

सीख लिया असहायता तब होती है जब एक जानवर को बार-बार एक उत्तेजक उत्तेजना के अधीन किया जाता है जिससे वह बच नहीं सकता है।

आखिरकार, जानवर उत्तेजना से बचने और व्यवहार करने की कोशिश करना बंद कर देगा जैसे कि यह स्थिति को बदलने के लिए पूरी तरह से असहाय है। यहां तक ​​कि जब भागने के अवसर प्रस्तुत किए जाते हैं, तो यह सीखा असहायता किसी भी कार्रवाई को रोक देगा।

जबकि अवधारणा पशु मनोविज्ञान और व्यवहार से दृढ़ता से बंधी हुई है, यह मनुष्यों से जुड़े कई स्थितियों पर भी लागू हो सकती है।

जब लोग महसूस करते हैं कि उनकी स्थिति पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है, तो वे असहाय तरीके से व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं। यह निष्क्रियता लोगों को राहत या परिवर्तन के अवसरों को नजरअंदाज करने के लिए प्रेरित कर सकती है।

सीखने में असहायता की खोज

मनोचिकित्सकों मार्टिन सेलिगमन और स्टीवन एफ मायर द्वारा गलती से असहायता की अवधारणा की खोज की गई। उन्होंने शुरुआत में उन कुत्तों में असहाय व्यवहार देखा था जिन्हें एक स्वर सुनने के बाद बिजली के सदमे की अपेक्षा करने के लिए शास्त्रीय रूप से वातानुकूलित किया गया था।

बाद में, कुत्तों को शटलबॉक्स में रखा गया था जिसमें दो कक्षों को कम बाधा से अलग किया गया था।

मंजिल को एक तरफ विद्युतीकृत किया गया था, न कि दूसरी तरफ। पूर्व में शास्त्रीय कंडीशनिंग के अधीन कुत्तों ने बचने के लिए कोई प्रयास नहीं किया, भले ही सदमे से बचने के लिए बस एक छोटी बाधा पर कूदना शामिल था।

इस घटना की जांच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने फिर एक और प्रयोग तैयार किया।

कुत्ते को शटलबॉक्स में रखा गया था। पहले और दूसरे समूह के कुत्ते ने तुरंत सीखा कि बाधा कूदने से सदमे को खत्म कर दिया गया है। हालांकि, तीसरे समूह के लोगों ने झटके से दूर जाने का कोई प्रयास नहीं किया। उनके पिछले अनुभव के कारण, उन्होंने एक संज्ञानात्मक उम्मीद विकसित की थी कि उन्होंने जो भी किया वह झटके को रोक या खत्म नहीं करेगा।

लोगों में असहायता सीख ली

विभिन्न पशु प्रजातियों में सीखा असहायता का प्रभाव प्रदर्शित किया गया है, लेकिन इसका प्रभाव लोगों में भी देखा जा सकता है।

अक्सर उपयोग किए जाने वाले उदाहरण पर विचार करें: एक बच्चा जो गणित परीक्षणों और असाइनमेंट पर खराब प्रदर्शन करता है, जल्दी ही यह महसूस करना शुरू कर देगा कि उसके द्वारा किए गए कुछ भी उसके गणित प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। जब बाद में किसी भी प्रकार के गणित से संबंधित कार्य का सामना करना पड़ता है, तो वह असहायता की भावना का अनुभव कर सकता है।

सीख लिया असहायता कई अलग-अलग मनोवैज्ञानिक विकारों से भी जुड़ी हुई है। अवसाद, चिंता, भय , शर्मनाकता, और अकेलापन सभी को असहाय असहायता से बढ़ाया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, एक ऐसी महिला जो सामाजिक परिस्थितियों में शर्मीली महसूस करती है, अंततः यह महसूस कर सकती है कि उसके लक्षणों को दूर करने के लिए वह कुछ भी नहीं कर सकती है। यह समझ है कि उसके लक्षण उसके प्रत्यक्ष नियंत्रण से बाहर हैं, जिससे वह सामाजिक परिस्थितियों में खुद को शामिल करने की कोशिश करना बंद कर सकती है, जिससे उसकी शर्मीली और भी स्पष्ट हो जाती है।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया है कि असहायता सीखा हमेशा सभी सेटिंग्स और परिस्थितियों में सामान्यीकृत नहीं होती है।

एक छात्र जो गणित वर्ग के संबंध में असहाय सीखा अनुभव करता है, वह वास्तविक दुनिया में प्रदर्शन करने के साथ सामना करने के दौरान उसी असहायता का अनुभव नहीं करेगा। अन्य मामलों में, लोगों को सीखा असहायता का अनुभव हो सकता है जो विभिन्न प्रकार की स्थितियों में सामान्यीकृत होता है।

तो क्या समझाता है कि क्यों कुछ लोग सीखा असहायता विकसित करते हैं और दूसरों को नहीं? यह कुछ परिस्थितियों के लिए विशिष्ट क्यों है लेकिन दूसरों में अधिक वैश्विक है?

कई शोधकर्ता मानते हैं कि एट्रिब्यूशन या स्पष्टीकरण शैली यह निर्धारित करने में एक भूमिका निभाती है कि लोगों को सीखा असहायता से कैसे प्रभावित किया जाता है। इस विचार से पता चलता है कि घटनाओं को समझाने की एक व्यक्ति की विशेषता शैली यह निर्धारित करने में मदद करती है कि वे सीखा असहायता विकसित करेंगे या नहीं। एक निराशावादी स्पष्टीकरण शैली सीखा असहायता का अनुभव करने की अधिक संभावना से जुड़ा हुआ है। इस स्पष्टीकरण शैली वाले लोग नकारात्मक को अपरिहार्य और अपरिहार्य मानते हैं और ऐसी नकारात्मक घटनाओं के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी लेते हैं।

तो सीखने में असहायता को दूर करने के लिए लोग क्या कर सकते हैं? संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा चिकित्सा मनोचिकित्सा का रूप है जो सीखने और व्यवहारिक पैटर्न पर काबू पाने में फायदेमंद हो सकती है जो सीखने में असहायता में योगदान देती है।

से एक शब्द

सीखने में असहायता मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर गहरा असर डाल सकती है। जो लोग सीखा असहायता अनुभव करते हैं उन्हें अवसाद के लक्षण, ऊंचे तनाव के स्तर और उनके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए कम प्रेरणा का अनुभव होने की संभावना है।

अगर आपको लगता है कि सीखा असहायता आपके जीवन और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, तो इस तरह की सोच को हल करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।

> स्रोत

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