अकेला महसूस करने के कारण और स्वास्थ्य परिणाम
अकेलापन एक सार्वभौमिक मानव भावना है जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए जटिल और अद्वितीय दोनों है। क्योंकि इसका कोई आम कारण नहीं है, इस संभावित रूप से हानिकारक स्थिति की रोकथाम और उपचार नाटकीय रूप से भिन्न हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक अकेला बच्चा जो अपने स्कूल में दोस्तों को बनाने के लिए संघर्ष करता है, उसकी अकेली बूढ़ी आदमी की तुलना में अलग-अलग ज़रूरत होती है, जिसकी पत्नी हाल ही में मर गई है।
अकेलापन को समझने के लिए, "लोनली" शब्द के साथ-साथ विभिन्न कारणों, स्वास्थ्य परिणामों, लक्षणों और अकेलेपन के लिए संभावित उपचारों के अर्थ से हमारा क्या मतलब है, इस पर नज़र डालना महत्वपूर्ण है।
अकेलापन मन का राज्य है
जबकि अकेलापन की सामान्य परिभाषा इसे एकांत की स्थिति या अकेले होने के रूप में वर्णित करती है, अकेलापन वास्तव में दिमाग की स्थिति है। अकेलापन लोगों को खाली, अकेले और अवांछित महसूस करता है। जो लोग अकेले हैं, वे मानव संपर्क चाहते हैं, लेकिन उनकी मन की स्थिति अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने में और अधिक कठिन बनाती है।
कई विशेषज्ञों के मुताबिक अकेलापन अकेले होने के बारे में जरूरी नहीं है। इसके बजाय, यदि आप अकेले और अलग महसूस करते हैं, तो यह है कि अकेलापन आपके मन की स्थिति में कैसे खेलता है। उदाहरण के लिए, रूममेट्स और अन्य साथियों से घिरे होने के बावजूद एक कॉलेज ताजा व्यक्ति अकेला महसूस कर सकता है। अपने सैनिक करियर की शुरूआत करने वाला एक सैनिक दूसरे सैनिक सदस्यों से घिरा होने के बावजूद, एक विदेशी देश में तैनात होने के बाद अकेला महसूस कर सकता है।
कारण
डॉ जॉन कैसीओपो, टिफ़नी और मार्गरेट ब्लेक द्वारा विशिष्ट सेवा प्रोफेसर और शिकागो विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक और सामाजिक तंत्रिका विज्ञान केंद्र के संस्थापक और निदेशक, सामाजिक न्यूरोसाइंस के क्षेत्र के सह-संस्थापक, और शीर्ष में से एक के अनुसार अमेरिका में अकेलापन विशेषज्ञ, अकेलापन जेनेटिक्स से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।
अन्य योगदान कारकों में परिस्थितित्मक चर शामिल हैं, जैसे भौतिक अलगाव, एक नए स्थान पर जाना, और तलाक। किसी व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण किसी की मौत से अकेलापन की भावना भी हो सकती है। इसके अतिरिक्त, यह अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकार का लक्षण हो सकता है।
अकेलेपन को आंतरिक कारकों जैसे कम आत्म-सम्मान के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। जिन लोगों में आत्मविश्वास नहीं है वे अक्सर मानते हैं कि वे अन्य लोगों के ध्यान या सम्मान के योग्य नहीं हैं। यह अलगाव और पुरानी अकेलापन का कारण बन सकता है।
अकेलेपन के साथ संबद्ध स्वास्थ्य जोखिम
अकेलापन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- अवसाद और आत्महत्या
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और स्ट्रोक
- तनाव के स्तर में वृद्धि हुई
- कम स्मृति और सीखने
- असामाजिक व्यवहार
- खराब निर्णय लेने
- शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग
- अल्जाइमर रोग की प्रगति
- बदल दिया मस्तिष्क समारोह
ये एकमात्र ऐसे क्षेत्र नहीं हैं जिनमें अकेलापन अपना टोल लेता है।
"अकेले वयस्क अधिक अल्कोहल का उपभोग करते हैं और उन लोगों की तुलना में कम व्यायाम करते हैं जो अकेले नहीं हैं। उनका आहार वसा में अधिक है, उनकी नींद कम कुशल है, और वे दिन की थकान की रिपोर्ट करते हैं। अकेलापन शरीर के भीतर गहरी सेलुलर प्रक्रियाओं के विनियमन को भी बाधित करता है, हमें समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए predisposing। " -डॉ। जॉन कैसिओपो
शोधकर्ताओं ने पाया है कि अकेलेपन के निम्न स्तर शादी, उच्च आय, और उच्च शैक्षणिक स्थिति से जुड़े होते हैं। अकेलेपन के उच्च स्तर शारीरिक स्वास्थ्य के लक्षण, अकेले रहने, छोटे सामाजिक नेटवर्क, और निम्न गुणवत्ता वाले सामाजिक संबंधों से जुड़े होते हैं।
दोस्तों का मुकाबला अकेलापन बंद करो
शोधकर्ताओं ने यह भी सुझाव दिया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में अकेलापन अधिक आम हो रहा है। 1 9 85 से, अमेरिका में किसी भी करीबी दोस्तों के साथ लोगों की संख्या तीन गुना हो गई है। इंटरनेट और विडंबनात्मक रूप से, सोशल मीडिया का उदय आंशिक रूप से दोषी है।
विशेषज्ञों का मानना है कि यह सामाजिक बातचीत की मात्रा नहीं है जो अकेलापन का मुकाबला करता है, लेकिन यह गुणवत्ता है ।
केवल तीन या चार करीबी दोस्त होने के कारण अकेलापन दूर करने और मन की इस स्थिति से जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों को कम करने के लिए पर्याप्त है।
अकेलापन संक्रामक हो सकता है
एक अध्ययन से पता चलता है कि अकेलापन वास्तव में संक्रामक हो सकता है । दस साल के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जांच की कि सामाजिक नेटवर्क में अकेलापन कैसे फैलता है। नतीजे बताते हैं कि अकेलेपन का सामना करने वाले किसी के करीब लोग 52 प्रतिशत अधिक अकेले बनने की संभावना रखते थे।
अकेलापन रोकने के लिए युक्तियाँ
अकेलापन दूर किया जा सकता है। बदलाव करने के लिए इसे आपके हिस्से पर एक सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक बदलाव करना, आपको खुश, स्वस्थ बना सकता है, और आपको सकारात्मक तरीके से अपने आस-पास के अन्य लोगों को प्रभावित करने में सक्षम बनाता है।
अकेलापन को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- पहचानें कि अकेलापन एक संकेत है कि कुछ बदलने की जरूरत है।
- शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों, आपके जीवन पर अकेलापन के प्रभावों को समझें।
- समुदाय सेवा या किसी अन्य गतिविधि को करने पर विचार करें जिसका आप आनंद लेते हैं। इन परिस्थितियों में लोगों से मिलने और नई दोस्ती और सामाजिक बातचीत को बढ़ाने के लिए महान अवसर मौजूद हैं।
- उन लोगों के साथ गुणवत्ता संबंधों को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके साथ समान दृष्टिकोण, रुचियां और मूल्य साझा करते हैं।
- सबसे अच्छा उम्मीद है। अकेले लोग अक्सर अस्वीकृति की उम्मीद करते हैं, इसलिए अपने सामाजिक संबंधों में सकारात्मक विचारों और दृष्टिकोणों पर ध्यान केंद्रित करें।
> स्रोत:
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