शर्म एक ऐसी भावना है जो एडीएचडी वाले लोगों के जीवन में एक बड़ा हिस्सा निभाती है। जब आप शर्म महसूस करते हैं, तो आप किसके बारे में शर्मिंदगी और अपमान की एक बड़ी भावना महसूस करते हैं। शर्म और अपराध निकट से जुड़े हुए हैं; हालांकि काफी अलग है। शर्मिंदा महसूस करने से अवसाद, चिंता, दवा और शराब की समस्याओं सहित कई समस्याएं हो सकती हैं।
एडीएचडी के साथ लोग क्यों शर्म आते हैं आम कारण
1।
एडीएचडी होने का शर्म
एडीएचडी रखने के लिए बहुत से लोग शर्म महसूस करते हैं। क्या आप? जब आप एडीएचडी रखने से शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो आप अपने आप के हिस्से से शर्मिंदा हैं। आप एक मुखौटा बनाए रखने की कोशिश करते हैं, इसलिए लोग दृश्यों के पीछे आपके संघर्षों को नहीं जान पाएंगे। यह थकाऊ और अकेला हो सकता है; क्योंकि आपको अपने जीवन में लोगों के लिए आवश्यक समर्थन या आवश्यकता महसूस नहीं हो सकती है। यह बहुत अच्छा होगा अगर आप एडीएचडी रखने में सहज महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप अपनी आंखों के रंग के साथ हैं!
2. अलग महसूस करने के शर्म की बात है
बहुत से लोग अपने साथियों से अलग होने के बारे में शर्म महसूस करते हैं। बच्चे वयस्कों की तुलना में यह अधिक तीव्रता से महसूस कर सकते हैं। बच्चे अपने दोस्तों के साथ सख्त रूप से फिट होना चाहते हैं और वे उन चीज़ों से नापसंद करते हैं जो उन्हें खड़े करते हैं या खुद पर ध्यान आकर्षित करते हैं। एडीएचडी लाने वाले व्यवहारिक मतभेदों के अलावा, जैसे अति सक्रियता, एडीएचडी होने के साथ अन्य अंतर भी हैं; जैसे स्कूल में डॉक्टर की नियुक्तियां या अतिरिक्त सहायता करना।
3. एडीएचडी व्यवहार करने के बारे में शर्म आती है
एडीएचडी होने से आपके व्यवहार को सभी तरह से प्रभावित कर सकते हैं; जैसे: आवेगपूर्ण ढंग से अभिनय करना और ऐसा कुछ करना जो आपको शर्मिंदा महसूस करता है, वार्तालाप का पालन करने में सक्षम नहीं होता है और फिर 'बेवकूफ' महसूस करता है। आप अपने घर से शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह अव्यवस्थित है या क्योंकि आप हमेशा चीजों को भूल जाते हैं।
एडीएचडी हर किसी के व्यवहार को अलग-अलग प्रभावित करता है, लेकिन इसके बारे में शर्मिंदा होना एक आम विषय है।
4. आपके इतिहास के बारे में शर्म आती है
क्या आप अक्सर पिछली असफलताओं के बारे में सोचते हैं और शर्म से भरे हुए महसूस करते हैं? - चीजें आपके साथ कैसे काम नहीं करतीं, या वह समय जब आपका क्रेडिट कार्ड काम नहीं करता था, या जब आप राजमार्ग पर गैस से बाहर निकलते थे? आपको लगता है कि आपका दिमाग अक्सर उन यादों पर वापस जाता है और हर बार, आप उस शर्म को पुनः प्राप्त करते हैं।
5. आप कहां हैं अब शर्म आती है
एडीएचडी वाले वयस्कों से मैं एक आम विषय सुनता हूं, क्या उन्हें यह नहीं लगता कि वे जीवन में कहां हैं। वे उन मील का पत्थर तक नहीं पहुंचे जो उन्होंने सोचा था कि वे इस उम्र में करेंगे। शायद आप अपने दोस्तों को जीवन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए देखते हैं जो आप चाहते हैं और इससे आपको शर्म और नाराज हो जाता है क्योंकि आप जानते हैं कि आप उतने ही स्मार्ट और सक्षम हैं।
शर्म को ठीक करने के तरीके
1. स्वीकार करें कि एडीएचडी एक तंत्रिका संबंधी स्थिति है और आपको शर्मिंदा करने वाली कई चीजें एडीएचडी रखने का प्रत्यक्ष परिणाम हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो यह आपके द्वारा लगाए गए दोष और शर्मिंदगी को उठाता है।
2. सहायता समूह, किताबें, पॉडकास्ट और ब्लॉग के माध्यम से आप एडीएचडी के बारे में जितना भी सीख सकते हैं। यह ज्ञान और समर्थन आपको यह जानने में मदद करेगा कि यह सिर्फ आप ही नहीं है। एडीएचडी वाले अन्य लोगों को समान चीजों का अनुभव होता है।
शर्म को दूर करने के लिए यह बहुत सशक्त हो सकता है।
3. एक चिकित्सक के साथ काम करें जो शर्म से काम करने में अनुभवी है। वे आपको अपने जीवन में जो शर्म महसूस करते हैं, उसे संसाधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
4. बदलें कि आप अपने आप से कैसे बात करते हैं। करुणा शर्मिंदगी को बेअसर करती है। आत्म-करुणा के रूप में आत्म-करुणा (जिस तरह से आप किसी बच्चे या मित्र के साथ) शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अकेले यह कदम आपके जीवन को बदल देगा।
5. अपने जीवन में शर्मिंदगी को कम करने के लिए आप जो व्यावहारिक चीजें कर सकते हैं उसकी एक सूची लिखें। उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर देर से पहुंचने पर हर समय शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो एक रणनीति विकसित करें ताकि आप समय पर पहुंच सकें।