10 तरीके सामाजिक चिंता ओपन बॉडी लैंग्वेज में हस्तक्षेप कर सकती है
यदि आप सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) से पीड़ित हैं, तो संभावना है कि आप शरीर की भाषा की "बंद" शैली को अपनाते हैं।
इसका मतलब है कि जिस तरह से आप स्वयं को ले जाते हैं, वह दूसरों को बताता है कि आप अकेले रहना चाहते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप सामाजिक परिस्थितियों में चिंतित और परेशान दिखते हैं।
हालांकि प्राकृतिक शरीर की स्थिति की तरह महसूस करने में मुश्किल हो सकती है, लेकिन आपके शरीर की भाषा को और अधिक "खुला" दिखाई देने के लिए बदलना आपके आस-पास के लोगों को बेहतर संदेश भेजेगा।
आखिरकार, समय के साथ, यह नई शैली कम प्रयास करेगी; परिणामस्वरूप आप भी कम चिंताजनक महसूस कर सकते हैं।
नीचे शरीर की भाषा की गलतियां हैं जो आप अभी कर सकते हैं-और उन्हें ठीक करने के तरीकों पर युक्तियां।
slouching
रुको और देखो कि आप अभी कैसे बैठे हैं या खड़े हैं। क्या आप ऊपर या सीधे फिसल गए हैं? क्या आपके कंधे आपके हाथों में आरामदायक हथियार से नीचे हैं, या आप जितनी संभव हो उतनी छोटी जगह लेने की कोशिश कर रहे हैं?
नीचे देखना
जब आप स्लच करते हैं, तो आप शायद नीचे भी देखेंगे। जब आप किसी से मिलते हैं, या वार्तालाप के दौरान, आप चलते समय नीचे देखते हैं। नीचे देखकर दूसरों को बताता है कि आप चिंतित हैं या छिपाने के लिए कुछ है।
कमजोर हैंडशेक
जब पहली बार नए परिचितों से मिलते हैं तो क्या आप एक फर्म हैंडशेक या एक लम्बा नूडल पेश करते हैं? वह लम्बा नूडल आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है, भले ही यह हाथों को हिलाकर अपने प्राकृतिक तरीके से महसूस हो।
मुस्कुराओ
क्या आपकी मुस्कुराहट असली है?
अन्य लोग यह बताने में सक्षम होंगे कि क्या आप मुस्कुरा रहे हैं क्योंकि केवल आपका मुंह शामिल होगा।
दूर अपने शरीर को Angling
एसएडी वाले लोग अपनी व्यक्तिगत जगह मानते हैं; अगर कोई बहुत करीब हो जाता है तो ऐसा लगता है कि आप पर हमला किया जा रहा है। साथ ही, यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों के साथ अपने शरीर को कैसे कोण करते हैं।
किसी से थोड़ा दूर सामना करना उस संदेश को भेजता है जिसमें आप रुचि नहीं रखते हैं।
आई संपर्क से बचें
यद्यपि जब कोई आपसे बात करता है तो यह देखने या दूर करने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन आंखों से संपर्क से परहेज करने से कोई दिलचस्पी नहीं होती है। अन्य लोगों की आंखों में 60% समय की तलाश करना; इससे अधिक राशि किसी भी तरह की दिखने लगती है।
अपने हथियारों को तह करना
चाहे आप इसे कर रहे हों क्योंकि आप ठंड, चिंतित, या बस इस तरह से अधिक आरामदायक हैं, आप के सामने अपनी बाहों को पार करना अन्य लोगों के लिए संदेश भेजना भेजता है। ऐसा मत करो
fidgeting
क्या आप अपने बालों, अपनी कलम, या अपने कपड़े से बिगड़ते हैं? बिगड़ना बंद करो और आप अधिक आत्मविश्वास और कम चिंताजनक दिखाई देंगे। फिजेटिंग दूसरों के लिए जो भी कह रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है, खासकर यदि आप प्रेजेंटेशन दे रहे हैं।
ब्लॉक कर रहा है
अवरुद्ध करने में आपको और अधिक "सुरक्षित" महसूस करने के लिए आप और दूसरे व्यक्ति के बीच वस्तुओं को शामिल करना शामिल है। उदाहरण के लिए, आप किसी पुस्तक, अपने कंप्यूटर या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से अवरुद्ध हो सकते हैं। अन्य व्यक्ति को आपके साथ अधिक जुड़ाव बनाने के लिए वस्तुओं को निकालें।
distractions
यद्यपि आप कम चिंता महसूस कर सकते हैं यदि आप ईमेल की जांच करने या टेक्स्ट संदेश भेजने के लिए अपनी वार्तालाप से संक्षिप्त विराम ले सकते हैं, तो ऐसा करने से दूसरे व्यक्ति को यह पता चलता है कि आप बातचीत की कीमत नहीं मानते हैं।
जितना संभव हो सके उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित रहें; यदि आपको बहु-कार्य करना चाहिए, तो पहले माफी माँगें और इसे जल्दी से करें।
आखिरकार, बॉडी लैंग्वेज गेम जीतने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
सीधे खड़े रहें। यदि आपकी प्रवृत्ति स्लच करना है, तो अपने सिर और छत के शीर्ष से जुड़ी एक काल्पनिक स्ट्रिंग को चित्रित करने का प्रयास करें। उस छवि को अपने सिर को ऊपर और अपने शरीर को छिद्रित स्थिति से बाहर खींचने दें। आपको तुरंत अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए।
आई संपर्क करें । यदि आंखों में दूसरों को देखना बहुत मुश्किल लगता है, तो उनकी आंखों के बीच एक जगह को देखने का प्रयास करें। वे कभी नहीं जानते होंगे।
एक मजबूत हैंडशेक दें । एक फर्म हैंडशेक का अभ्यास करें जो दिखाता है कि आपको विश्वास है और आप स्वयं के बारे में सुनिश्चित हैं।
असली के लिए मुस्कुराओ । एक असली मुस्कुराहट के साथ, आपके चेहरे का ऊपरी भाग भी बदलता है ... आपकी आंखें थोड़ी सी खरोंच होती हैं और आपको कौवे पैर मिलते हैं। रोकने और सोचने की कोशिश करें कि आप क्यों मुस्कुरा रहे हैं और क्या आप वास्तव में इसका मतलब है।
दुबला अंदर शो खुलेपन और ध्यान में झुकाव।
सूत्रों का कहना है:
फोर्ब्स। दस सबसे खराब शारीरिक भाषा गलतियों। 25 अप्रैल, 2013 को एक्सेस किया गया।
कॉर्नरस्टोन कोचिंग और ट्रेनिंग। 10 सबसे आम शारीरिक भाषा गलतियों। 25 अप्रैल, 2013 को एक्सेस किया गया।