जब धूम्रपान समाप्ति की बात आती है तो थोड़ी सी तैयारी लंबी होती है। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो यह आपको ड्राइवर की सीट में डाल देता है और आपको अपने दिमाग को बड़े दिन के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
अपने प्रस्थान की तारीख को एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक योजना बनाना एक अच्छा विचार है। इससे भी ज्यादा, और आप गति खोने की संभावना है।
एक शिक्षित छोड़ एक सफल छोड़ो है
निकोटीन की लत के बारे में सब कुछ पढ़ें जो आप अपने हाथों से प्राप्त कर सकते हैं और आप इससे ठीक होने के साथ क्या उम्मीद कर सकते हैं।
साथ ही, हमारे व्यस्त समर्थन समुदाय का भी उपयोग करें, जहां वसूली के सभी चरणों में लोग अपने अनुभव साझा कर रहे हैं।
जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो हमारे स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान करने के लिए, शिक्षा सफल सफल कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह हमें अंधेरे को दूर करने के लिए मजबूर करता है। अधिकांश धूम्रपान करने वालों को जब भी संभव हो धूम्रपान से संबंधित खतरों के विवरण के आसपास नेविगेट करते हैं। इसे धूम्रपान करने वालों के इनकार कहा जाता है, और जितनी जल्दी आप इस लत को सीधे देखना शुरू कर देते हैं, उतनी जल्दी आप वसूली के लिए सड़क पर होंगे।
एक जर्नल जर्नल शुरू करें
एक पत्रिका एक भयानक छोड़ने की सहायता है। धूम्रपान छोड़ने के कारणों की अपनी सूची के साथ इसे शुरू करें। इसे दो और सूचियों का पालन करें:
- पुरस्कार - धुएं से मुक्त दिन के माध्यम से इसे बनाने के लिए छोटे पुरस्कार आप जो करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं उसे मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है ... और वे तत्काल संतुष्टि को ऑफ़सेट करने में मदद करते हैं, जिसे हम सभी को प्रकाश से प्रत्येक दिन कई बार प्राप्त होते हैं। एक लंबी, गर्म स्नान या किसी और को पकाने की तरह सरल चीजें इस सूची में हो सकती हैं। उन्हें मजेदार और आराम / कायाकल्प करने की कोशिश करें।
- Craving Busters - सतहों को धूम्रपान करने का आग्रह करते समय आप एक पल की सूचना पर गतिविधियों की एक सूची बना सकते हैं। विचार है कि आप अपने नकारात्मक गतिविधि पैटर्न को जल्दी से झटका दें जो आपकी गतिविधि को बदलकर गंभीरता से आता है। एक लालसा ढीला हिलाकर पांच मिनट पर्याप्त है और गतिविधियों की एक सूची आपको तेजी से नियंत्रण लेने में मदद करती है।
वहां से, अपनी दैनिक प्रगति को लॉग इन करने के लिए अपने पत्रिका का उपयोग करें। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले अपने दिन के बारे में कुछ वाक्यों को कम करने का प्रयास करें।
सड़क के नीचे सप्ताह, आपके पास एक बुरा दिन हो सकता है जब धूम्रपान ऐसा लगता है जो आप सोच सकते हैं। अपने पहले दिनों में वापस देखकर आप अपनी प्रगति पर परिप्रेक्ष्य देंगे और उस बुरे दिन को आपको नीचे जाने के लिए आसान बना देंगे।
एक चेक अप प्राप्त करें
एक शारीरिक के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट करें और उसे पता चले कि आप धूम्रपान छोड़ने जा रहे हैं। छोड़ने वाले एड्स पर चर्चा करने और सलाह लेने के लिए यह एक अच्छा समय है कि कौन सा उत्पाद आपके लिए सबसे उपयुक्त हो सकता है।
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको विटामिन पूरक से लाभ हो सकता है। धूम्रपान हमारे शरीर से पोषक तत्वों को कम करता है। एक बहु-विटामिन आपको अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के पुनर्निर्माण पर एक प्रमुख शुरुआत दे सकता है।
ये सरल कदम आपको छोड़ने के बारे में व्यावहारिक शर्तों में सोचने के साथ-साथ कुछ उपकरणों को अस्तर के रूप में सोचने के लिए आपको धूम्रपान समाप्ति के पहले दिन प्रबंधित करने में मदद करेंगे।