शरीर और मन के लिए सकारात्मक सोच के लाभ

आपने शायद किसी को "उज्ज्वल पक्ष को देखने" या "कप को आधा भरा" देखने के लिए कहा है। संभावनाएं अच्छी हैं कि जो लोग इन टिप्पणियां करते हैं वे सकारात्मक विचारक हैं। शोधकर्ताओं को आशावाद और सकारात्मक सोच के कई लाभों को इंगित करने वाले अधिक से अधिक सबूत मिल रहे हैं।

इस तरह के निष्कर्ष बताते हैं कि न केवल सकारात्मक विचारक स्वस्थ और कम तनाव वाले हैं, उनके पास भी अधिक समग्र कल्याण है।

सकारात्मक मनोविज्ञान शोधकर्ता सुजैन सेगरस्ट्रॉम के मुताबिक, "सेटबैक लगभग हर सार्थक मानव गतिविधि के लिए निहित हैं, और कई अध्ययनों से पता चलता है कि आशावादी सामान्य रूप से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ दोनों होते हैं।"

यहां तक ​​कि यदि सकारात्मक सोच आपके लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आती है, तो सकारात्मक विचारों को विकसित करने और नकारात्मक आत्म-चर्चा को कम करने के बहुत सारे कारण हैं।

तनाव के साथ सकारात्मक विचारक बेहतर बेहतर है

तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते समय, सकारात्मक विचारक निराशावादी से अधिक प्रभावी ढंग से सामना करते हैं। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब आशावादियों को निराशा होती है (जैसे नौकरी या पदोन्नति नहीं मिलती) तो वे स्थिति को हल करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना होती है।

उनकी निराशाओं या चीजों पर ध्यान देने की बजाए वे बदलाव नहीं कर सकते हैं, वे कार्रवाई की योजना तैयार करेंगे और दूसरों से सहायता और सलाह मांगेंगे। दूसरी तरफ निराशावादी, मानते हैं कि स्थिति उनके नियंत्रण से बाहर है और इसे बदलने के लिए वे कुछ भी नहीं कर सकते हैं।

आशावाद आपकी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है

हाल के वर्षों में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि आपके दिमाग में आपके शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है। प्रतिरक्षा एक ऐसा क्षेत्र है जहां आपके विचार और दृष्टिकोण विशेष रूप से शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नकारात्मक भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में सक्रियण ने फ्लू टीका के लिए कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न की।

शोधकर्ताओं सेगरस्ट्रॉम और सेफ्टन ने पाया कि जो लोग अपने जीवन के एक विशिष्ट और महत्वपूर्ण हिस्से के बारे में आशावादी थे, जैसे कि वे स्कूल में कितनी अच्छी तरह से कर रहे थे, ने उन लोगों की तुलना में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया प्रदर्शित की, जिनके पास स्थिति का अधिक नकारात्मक दृष्टिकोण था।

सकारात्मक सोच आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

न केवल सकारात्मक सोच तनाव और आपकी प्रतिरक्षा से निपटने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है, इसका आपके समग्र कल्याण पर भी असर पड़ता है। मेयो क्लिनिक आशावाद से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों की रिपोर्ट करता है, जिनमें कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं, कम अवसाद और बढ़ती उम्र से मृत्यु का कम जोखिम शामिल है।

जबकि शोधकर्ता पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं कि सकारात्मक सोच स्वास्थ्य को क्यों लाभ देती है, कुछ सुझाव देते हैं कि सकारात्मक लोग स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर सकते हैं। तनाव से बेहतर और अस्वास्थ्यकर व्यवहार से परहेज करके, वे अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में सक्षम हैं।

यह आपको अधिक लचीला बना सकता है

लचीलापन समस्याओं से निपटने की हमारी क्षमता को संदर्भित करता है। लचीला लोग ताकत और संकल्प के साथ संकट या आघात का सामना कर सकते हैं। इस तरह के तनाव के चेहरे में अलग होने की बजाय, उनके पास इस तरह की विपत्ति को दूर करने और अंततः दूर करने की क्षमता है। यह जानकर कोई आश्चर्य नहीं हो सकता कि सकारात्मक सोच लचीलापन में एक प्रमुख भूमिका निभा सकती है।

चुनौती से निपटने पर, आशावादी आम तौर पर समस्या को ठीक करने के लिए क्या कर सकते हैं, यह देखते हैं। आशा छोड़ने के बजाय, वे अपने संसाधनों को मार्शल करते हैं और दूसरों से मदद के लिए पूछने को तैयार हैं।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि एक संकट के चलते, जैसे कि आतंकवादी हमले या प्राकृतिक आपदा, सकारात्मक विचार और भावनाएं उत्साहजनक लोगों के बीच अवसाद के खिलाफ एक प्रकार का बफर प्रदान करने और प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। सौभाग्य से, विशेषज्ञों का भी मानना ​​है कि इस तरह के सकारात्मक और लचीलापन खेती की जा सकती है । सकारात्मक भावनाओं को पोषित करके, यहां तक ​​कि भयानक घटनाओं के चेहरे में, लोग तनाव के स्तर को प्रबंधित करने, अवसाद को कम करने और भविष्य में अच्छी तरह से उनकी सेवा करने वाले कौशल कौशल बनाने सहित अल्पकालिक और दीर्घकालिक पुरस्कार दोनों काट सकते हैं।

अंतिम विचार

उन गुलाब-रंगीन चश्मा डालने से पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सकारात्मक सोच जीवन के लिए "पोलिनान्ना" दृष्टिकोण लेने के बारे में नहीं है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि कुछ मामलों में आशावाद आपको अच्छी तरह से सेवा नहीं दे सकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग अत्यधिक आशावादी हैं, वे अपनी क्षमताओं को अधिक महत्व दे सकते हैं और वे अधिक से अधिक तनाव और चिंता का कारण बनने से अधिक ले सकते हैं।

रजत अस्तर के पक्ष में वास्तविकता को अनदेखा करने के बजाय, मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि आपकी क्षमताओं में विश्वास के रूप में सकारात्मक सोच केंद्र, चुनौतियों का सकारात्मक दृष्टिकोण, और बुरी परिस्थितियों में से अधिकांश को बनाने की कोशिश कर रहे हैं। बुरी चीजें घटित होंगी। कभी-कभी आप दूसरों के कार्यों से निराश या दुखी होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि दुनिया आपको पाने के लिए बाहर है या सभी लोग आपको छोड़ देंगे। इसके बजाए, सकारात्मक विचारक वास्तविक स्थिति को देखेंगे, इस तरीके की खोज करें कि वे स्थिति में सुधार कर सकते हैं, और अपने अनुभवों से सीखने की कोशिश कर सकते हैं।

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