विचार-क्रिया संलयन और ओसीडी

क्रियाओं के साथ विचारों को समीकरण करना ओसीडी लक्षणों का कारण बन सकता है

ओसीडी जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों सहित कई कारणों से एक जटिल बीमारी है। एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया जो ओसीडी के लक्षणों को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद कर सकती है, विचार-क्रिया संलयन है। चलो विचार-क्रिया संलयन और ओसीडी के लक्षणों के बीच संबंधों का पता लगाएं।

थॉट-एक्शन फ़्यूज़न क्या है?

विचार-क्रिया संलयन तब होता है जब आप मानते हैं कि केवल एक क्रिया के बारे में सोचना वास्तव में उस क्रिया को पूरा करने के बराबर है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई विचार आपके दिमाग में यादृच्छिक रूप से कुछ अस्वीकार्य के बारे में बताता है - जैसे कि आपके साथी की हत्या करना - आप इसे वास्तव में नुकसान पहुंचाने के रूप में उतना ही बुरा मानेंगे।

थॉट-एक्शन फ्यूजन लोगों को यह भी विश्वास करने के लिए प्रेरित कर सकता है कि एक अवांछित घटना के बारे में सोचने से यह संभावना अधिक हो जाती है कि घटना होगी। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि किसी प्रियजन को कार दुर्घटना में मरने की कल्पना करके, यह किसी भी तरह से संभावनाओं को बढ़ाता है कि यह वास्तव में होगा।

विचार-क्रिया संलयन और ओसीडी लक्षण

डिग्री जिस पर ओसीडी वाला कोई व्यक्ति सोचा जाता है-एक्शन फ्यूजन भविष्यवाणी करता है कि उनके ओसीडी के लक्षण कितने गंभीर होंगे। इसने कई लोगों को यह सुझाव दिया है कि विचार-क्रिया संलयन ओसीडी के लक्षणों का कारण हो सकता है। दिलचस्प बात यह है कि सोचा-एक्शन फ्यूजन और ओसीडी के लक्षण और सोचा दमन नामक एक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया से जोड़ा जा सकता है। यद्यपि पूरे दिन अजीब, विचित्र या चौंकाने वाले विचारों का अनुभव होता है, यदि आपके पास ओसीडी है, तो आप उन्हें दबाने की कोशिश करके इन "खतरनाक" विचारों से अधिक प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं, जो केवल उन्हें पहले से भी बदतर होने का कारण बनता है।

बेशक, इससे अधिक परेशान विचारों के बाद अधिक विचार दमन के एक दुष्चक्र का कारण बन सकता है।

विचार-क्रिया संलयन आपको लगता है कि आपके विचार "खतरनाक" हैं, आपको विचार दमन को बढ़ावा दे सकते हैं। दरअसल, अगर आप मानते हैं कि आपके साथी को आपके सिर में घुसपैठ करने का विचार वास्तव में उन्हें नुकसान पहुंचाने के बराबर है, तो समझ में आता है कि यह एक खतरनाक या खतरनाक विचार है।

इस तरह, सोचा-क्रिया संलयन और सोचा दमन परेशान जुनून पैदा करने के लिए हाथ में काम कर सकता है । और बदले में, इस तरह के जुनून कमजोर मजबूती का कारण बन सकते हैं, जिसका उपयोग भयभीत परिणाम या विचार को बेअसर करने या पूर्ववत करने के प्रयास के रूप में किया जाता है।

विचार-कार्य संलयन और ओसीडी उपचार

विचार-क्रिया संलयन को संबोधित करना ओसीडी के लिए कई संज्ञानात्मक-व्यवहारिक उन्मुख मनोवैज्ञानिक उपचारों का एक प्रमुख घटक है। यद्यपि विचारों और कार्यों के बीच काल्पनिक लिंक लगभग हमेशा अनौपचारिक होता है, यदि आपके पास ओसीडी है तो कभी-कभी इन विचारों की तर्कहीनता में अंतर्दृष्टि करना मुश्किल हो सकता है। थेरेपी, कुछ हद तक, प्रयोगों या अवलोकनों के माध्यम से विचारों और कार्यों / परिणामों के बीच कल्पना किए गए लिंक को चुनौती देने पर केंद्रित है।

उदाहरण के लिए, यदि आप डरते हैं कि आपके कार्यस्थल में जाने वाले बम के बारे में सोचने से यह अधिक संभावना हो जाती है कि यह होगा, तो आप जानबूझकर इस बारे में सोच सकते हैं और फिर देख सकते हैं कि यह डर हुआ परिणाम सच है या नहीं। हालांकि शुरुआत में परेशान होने पर, इन प्रकार के प्रयोग विचारों और कार्यों के बीच के लिंक के बारे में विश्वासों को चुनौती देने में मदद कर सकते हैं और साथ ही विचार दमन कम संभावना भी बना सकते हैं; वास्तव में, यदि आपके विचार वास्तव में खतरनाक नहीं हैं, तो उन्हें दूर क्यों धक्का दें?

स्वीकार्यता और प्रतिबद्धता थेरेपी (एक्ट) जैसे व्यवहार-उन्मुख उपचार भी विभिन्न प्रकार की दिमाग तकनीक, रूपक और जीवन वृद्धि अभ्यासों का उपयोग करके जुनून जैसे परेशान विचारों को खत्म करने की कोशिश करने के बजाय सोच में लचीलापन बनाने के लिए काम करते हैं। अधिनियम ग्राहकों को उनके विचारों में कम निवेश करने के लिए सिखाता है, जो विचारों को खतरनाक के रूप में लेबल करने की प्रवृत्ति से बचने में मदद करता है।

सूत्रों का कहना है:

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