जीएडी के लिए स्वीकृति और वचनबद्धता थेरेपी

स्वीकार्यता और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एक्ट) सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) जैसी चिंता विकारों के इलाज में लोकप्रियता प्राप्त करने के मनोचिकित्सा का एक प्रकार है। इसका उपयोग अवसाद, खाने विकार, पुरानी पीड़ा, और पदार्थों के उपयोग विकार सहित अन्य स्थितियों के इलाज के लिए भी किया जाता है।

अधिनियम को कभी-कभी "तीसरी लहर" या "नई लहर" मनोचिकित्सा के रूप में जाना जाता है।

इस संदर्भ में, "पहली लहर" 1 9 50 के दशक में विकसित शास्त्रीय कंडीशनिंग और ऑपरेटेंट लर्निंग-आधारित व्यवहार दृष्टिकोण को संदर्भित करती है। "दूसरी तरंग" उपचार अतिरिक्त रूप से सूचना प्रसंस्करण पर केंद्रित है - और अधिक विशेष रूप से, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के साथ-साथ व्यवहार सीखने के सिद्धांत भी। "तीसरी लहर" उपचार इन पहले के दृष्टिकोण के साथ एक वंशावली साझा करते हैं लेकिन प्रकार के आधार पर अन्य दिशाओं में विस्तार करते हैं।

शब्द "तीसरी तरंग" उपचार मनोचिकित्सा के एक व्यापक स्पेक्ट्रम को संदर्भित करता है - जिसमें एक्ट, डायलेक्टिकल व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी), स्कीमा थेरेपी , और दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी शामिल है - जो कि कई व्यक्तियों के लिए सहायक साबित हुए हैं।

ऐतिहासिक रूप से, तीसरे तरंग उपचार को उन रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त माना जाता था जो शास्त्रीय संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जैसे पूर्व-मौजूदा उपचार से लाभ नहीं उठा रहे थे। हालांकि, अब यह माना जाता है कि कुछ व्यक्तियों के लिए, एक थर्ड-वेव थेरेपी विकल्प पहली पंक्ति उपचार के रूप में समझ सकता है।

शोध से पता चला है कि अधिनियम जीएडी के साथ लोगों में लक्षण सुधार पैदा कर सकता है, और यह वृद्ध वयस्कों के लिए विशेष रूप से अच्छा फिट भी हो सकता है

वास्तव में क्या अधिनियम है?

अधिनियम एक टॉक थेरेपी है जो हमारे सिर के अंदर जो कुछ भी हो रहा है, उसके लिए हम अपने शब्दों का उपयोग करने के तरीकों पर जोर देते हैं। दृष्टिकोण केंद्रित है - जैसा कि नाम का तात्पर्य है - स्वीकृति पर।

सिद्धांत से पता चलता है कि आपके परिस्थिति की स्वीकृति बढ़ रही है, विचार लगातार आपके दिमाग से चल रहे हैं, और लक्षणों के साथ आपके संघर्ष से मनोवैज्ञानिक लचीलापन बढ़ सकता है। स्वीकार्यता कुछ विचारों या भावनात्मक अनुभवों और अप्रभावी प्रतियों से बचने के खिलाफ सुरक्षा के लिए सिद्धांत है।

कुल मिलाकर, इस प्रकार के थेरेपी सोच के पैटर्न, बचपन के पैटर्न, और उपस्थिति या उपस्थिति की अनुपस्थिति में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करती है जो कि चयनित जीवन मूल्यों के अनुरूप है।

पारंपरिक सीबीटी से मतभेद

सीबीटी के विपरीत, अधिनियम का लक्ष्य अप्रिय आंतरिक अनुभवों (जैसे संज्ञानात्मक विकृतियों, भावनाओं या आग्रहों को परेशान करना) की आवृत्ति या गंभीरता को कम नहीं करना है। इसके बजाय, लक्ष्य इन अनुभवों को नियंत्रित करने या दूर करने के लिए अपने संघर्ष को कम करना है और साथ ही सार्थक जीवन गतिविधियों में भागीदारी बढ़ाने के लिए (यानी, वे गतिविधियां जो व्यक्तिगत मूल्यों के अनुरूप हैं)।

अधिनियम प्रदाता

इस तरह के मनोचिकित्सा में विशेष रूप से प्रशिक्षित चिकित्सकों को आम तौर पर अधिनियम की पेशकश की जाती है। एक अधिनियम चिकित्सक सत्र के दौरान गहन अन्वेषण और गैर-न्यायिक जागरूकता को प्रोत्साहित करते हुए एक सक्रिय, सहानुभूतिपूर्ण श्रोता और एक सक्रिय मार्गदर्शिका दोनों होगा।

एक अधिनियम चिकित्सक मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, या मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार हो सकता है । यदि आप इस दृष्टिकोण के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो आप इसके साथ अपने उपचार प्रदाता की प्रशिक्षण पृष्ठभूमि के बारे में पूछ सकते हैं या एक अनुभवी एक्ट व्यवसायी की तलाश कर सकते हैं।

एक अधिनियम सत्र में क्या होता है?

अधिनियम के मुख्य घटक उपचार सिद्धांत, दिमागीपन, संज्ञानात्मक भ्रम, और मूल्य स्पष्टीकरण के प्रमुख तंत्र के बारे में मनोविज्ञान हैं।

सत्रों में विचारशीलता, भावनाओं, भावनाओं, और यादों के बारे में स्वस्थ जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए डिजाइन किए गए दिमागीपन अभ्यासों का अभ्यास शामिल हो सकता है, जिन्हें अन्यथा टाला जा रहा है।

एक बार आपके भीतर के अनुभव की सामग्री की पहचान हो जाने के बाद, चिकित्सक चर्चा और संज्ञानात्मक अभ्यास का उपयोग करता है ताकि आप पुनः वर्णन या कथा के अलग-अलग अर्थ को समझ सकें और फिर इसे अपने व्यक्तिगत अनुभव के रूप में स्वीकार कर सकें। इस हद तक कि आपके कार्य एक सार्थक जीवन के लिए आपके व्यक्तिगत मूल्यों के साथ असंगत हैं, चिकित्सक विसंगतियों को उजागर करने में मदद करेगा और आपको अपने मूल्यों और उन कार्रवाइयों के बारे में बातचीत में संलग्न करेगा जो आपको उनके करीब ले जा सकते हैं।

एक्ट थेरेपिस्ट सत्रों, जैसे दिमागीपन, संज्ञानात्मक, या मूल्य स्पष्टीकरण अभ्यास के बीच अभ्यास करने के लिए होमवर्क असाइन कर सकते हैं। होमवर्क आपके और आपके चिकित्सक के बीच सहमत है और इसे यथासंभव व्यक्तिगत और उपयोगी बनाने के लिए संशोधित किया जा सकता है।

मैं और कहां से जान सकता हूं?

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एक एक्ट थेरेपिस्ट खोजने में मदद के लिए, रेफरल स्रोतों जैसे कि एसोसिएशन फॉर कंटेक्स्टुअल बिहेवियरल साइंस, साइकोलॉजी टुडे, या द एसोसिएशन फॉर बिहेवियरियल एंड कॉग्निटिव थेरेपीज़ का प्रयास करें।

> संदर्भ

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