दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी) एक प्रकार का मनोचिकित्सा है जिसमें संज्ञानात्मक थेरेपी , ध्यान, और वर्तमान-उन्मुख, गैर-न्यायिक रवैया की खेती शामिल है जिसे "दिमागीपन" कहा जाता है।
दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी का इतिहास
एमबीसीटी चिकित्सक जिंदेल सेगल, मार्क विलियम्स और जॉन टेस्डेल द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने हारून टी द्वारा विकसित संज्ञानात्मक थेरेपी नामक थेरेपी के एक रूप पर निर्माण करने की मांग की थी।
1 9 60 के दशक में बेक। उन्होंने महसूस किया कि 1 9 7 9 में जॉन कबाट-जिन्न द्वारा विकसित कार्यक्रम के साथ इसे एकीकृत करके मानसिकता-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) कहा जाता है , इसलिए, उपचार, और भी प्रभावी हो सकता है।
इस बीच, एमबीएसआर बौद्ध धर्म की दिमागी शिक्षाओं पर आधारित है, सिद्धार्थ गौतम द्वारा स्थापित एक पूर्वी धर्म, जो 6 वीं और चौथी शताब्दी ईसा पूर्व के बीच पूर्वोत्तर भारतीय उपमहाद्वीप में रहते थे और पढ़ाते थे।
संज्ञानात्मक थेरेपी क्या है?
संज्ञानात्मक थेरेपी की एक प्राथमिक धारणा यह है कि विचार मूड से पहले होते हैं और झूठी आत्मविश्वास से अवसाद जैसे नकारात्मक भावनाएं होती हैं। संज्ञानात्मक थेरेपी का लक्ष्य आपको नकारात्मक विचारों के अपने पैटर्न को पहचानने और फिर से मूल्यांकन करने में मदद करना है और उन्हें सकारात्मक विचारों से प्रतिस्थापित करना है जो वास्तविकता को अधिक बारीकी से प्रतिबिंबित करते हैं।
यह संज्ञानात्मक थेरेपी पर कैसे बना है?
दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी संज्ञानात्मक थेरेपी के सिद्धांतों का उपयोग करके सावधानीपूर्वक ध्यान केंद्रित करती है जैसे मस्तिष्क को ध्यान में रखते हुए रोगी को उनके विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने के लिए, या जो भी हो सकता है, भविष्य में हो सकता है।
यह विचार की स्पष्टता प्रदान करता है और आपको अपने अवसाद को खिलाने के बजाय नकारात्मक विचारों को छोड़ने के लिए आवश्यक टूल प्रदान कर सकता है।
असल में, संज्ञानात्मक थेरेपी की तरह, एमबीसीटी इस सिद्धांत पर काम करता है कि यदि आपके पास अवसाद का इतिहास है और परेशान हो गया है, तो आप उन स्वचालित संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर लौटने की संभावना है जो अतीत में एक अवसादग्रस्त एपिसोड शुरू कर देते हैं।
एमबीसीटी के साथ, आप उन स्वचालित विचार प्रक्रियाओं को बाधित करना सीख सकते हैं।
इसके लिए क्या उपयोग किया जाता है
एमबीसीटी का लक्ष्य पुरानी अवसाद वाले मरीजों की मदद करना सीखना है कि अवसाद से बचने और खराब होने वाले उन स्वचालित विचार पैटर्न में शामिल न होने से कैसे बचें। शोध से यह भी पता चला है कि यह नशे की लत पदार्थों के लिए cravings को कम करने में मदद कर सकते हैं।
एमबीसीटी कार्यक्रम में प्रवेश करने की अपेक्षा करें
एमबीसीटी कार्यक्रम एक समूह हस्तक्षेप है जो आठ सप्ताह तक रहता है। उन आठ हफ्तों के दौरान, एक साप्ताहिक कोर्स होता है, जो पांच घंटे के बाद दो घंटे तक रहता है, और एक दिवसीय कक्षा है।
हालांकि, अधिकांश अभ्यास कक्षा के बाहर किया जाता है। प्रतिभागियों को निर्देशित ध्यान का उपयोग करने के लिए कहा जाता है और अपने दैनिक जीवन में दिमाग में वृद्धि करने की कोशिश की जाती है।
फिर भी, हालांकि एमबीसीटी का कड़ी मेहनत स्वयं निर्देशित है, अवधारणा के पीछे के लोग तनाव देते हैं कि कक्षाएं स्वयं कार्यक्रम की प्रभावकारिता के लिए महत्वपूर्ण हैं। फिर भी, दुनिया भर के शिक्षकों का एक स्थापित नेटवर्क या एक ऐसी निर्देशिका नहीं है जिस पर आप घर के नजदीक किसी को ढूंढ सकें।
यदि आप एमबीसीटी के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो आप आधिकारिक कार्यक्रम वेबसाइट पर और अधिक खोज सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
क्रेन, रेबेका। दिमाग-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी । न्यूयॉर्क: रूटलेज, 200 9।
हेस, स्टीवन सी, विक्टोरिया एम। फोलेट और मार्श एम। लाइनहान, एड। दिमागीपन और स्वीकृति: संज्ञानात्मक-व्यवहार परंपरा का विस्तार करना । न्यूयॉर्क: द गिल्डफोर्ड प्रेस, 2004।