अवसाद के लिए निर्देशित इमेजरी

निर्देशित इमेजरी एक स्व-देखभाल तकनीक है जो अवसाद के उपचार में सहायता करने के लिए कहा जाता है। अक्सर एक व्यवसायी या रिकॉर्डिंग के नेतृत्व में, इसका उद्देश्य सुखद छवियों पर ध्यान केंद्रित करके नकारात्मक या तनाव-प्रेरित विचारों को कम करना है। कुछ वैकल्पिक चिकित्सा समर्थकों का सुझाव है कि निर्देशित इमेजरी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए सोचा कुछ मन-शरीर कनेक्शन को बदलकर अवसाद में भाग लेने में मदद कर सकती है।

जबकि निर्देशित इमेजरी में उपयोग किए जाने वाले विज़ुअलाइजेशन अभ्यास अलग-अलग होते हैं, वे अक्सर शांतिपूर्ण और आरामदायक छवियों जैसे शांत प्रकृति दृश्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अवसाद के लिए प्रयुक्त निर्देशित इमेजरी क्यों है?

प्रारंभिक शोध इंगित करता है कि निर्देशित इमेजरी का अभ्यास मनोदशा में सुधार करने में मदद कर सकता है, अवसाद को कम करने में एक महत्वपूर्ण कारक। कुछ सबूत भी हैं कि निर्देशित इमेजरी तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, एक और मुद्दा अवसाद से निकटता से जुड़ा हुआ है।

शोध से पता चलता है कि निर्देशित इमेजरी पुरानी दर्द और अनिद्रा सहित कई अन्य तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकती है।

निर्देशित कल्पना और अवसाद के पीछे विज्ञान

यद्यपि वर्तमान में अवसाद के इलाज में निर्देशित इमेजरी के उपयोग की जांच करने वाले बड़े पैमाने पर, दीर्घकालिक नैदानिक ​​परीक्षणों की कमी है, कुछ छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि यह तकनीक अवसाद राहत के लिए उपयोगी हो सकती है।

उदाहरण के लिए, 200 9 में साइकोट्रिक नर्सिंग के अभिलेखागार में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन में, अवसाद के साथ 60 लोगों ने या तो अपनी सामान्य देखभाल जारी रखी या दिन में एक बार निर्देशित इमेजरी अभ्यास युक्त एक कॉम्पैक्ट डिस्क की बात सुनी।

10 दिनों के बाद, निर्देशित इमेजरी के साथ इलाज करने वाले लोगों ने अवसाद (साथ ही चिंता और तनाव में) में एक महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

इसके अलावा, कुछ शोधों से पता चला है कि निर्देशित इमेजरी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकती है। इस शोध में 2015 में समग्र नर्सिंग प्रैक्टिस में प्रकाशित एक अध्ययन शामिल है, जिसमें 60 लोगों को फाइब्रोमाल्जिया के साथ नियंत्रण समूह या आठ सप्ताह तक निर्देशित इमेजरी के साथ उपचार दिया गया था।

नियंत्रण समूह की तुलना में, निर्देशित इमेजरी का अभ्यास करने वाले लोगों ने अध्ययन के अंत में अवसाद और दर्द के काफी कम स्तर की सूचना दी।

और भी, 2002 में कैंसर नर्सिंग में प्रकाशित एक अध्ययन ने निर्धारित किया कि निर्देशित इमेजरी कैंसर वाले लोगों के बीच अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकती है।

इस अध्ययन के लिए, चिंता और अवसाद का सामना करने वाले उन्नत कैंसर वाले 56 लोगों को चार उपचार स्थितियों में से एक को सौंपा गया था: प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट , निर्देशित इमेजरी में प्रशिक्षण, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और निर्देशित इमेजरी प्रशिक्षण, या एक नियंत्रण समूह का संयोजन । जबकि प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट और निर्देशित इमेजरी चिंता को कम करने के लिए प्रकट नहीं हुई थी, लेकिन इन तकनीकों का अभ्यास करने वाले मरीजों को अवसाद और जीवन की गुणवत्ता में सुधार का अनुभव करना प्रतीत होता था।

चेतावनियां

निर्देशित इमेजरी आमतौर पर सही ढंग से उपयोग की जाने पर सुरक्षित माना जाता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस तकनीक को मानसिक-स्वास्थ्य-पेशेवर-अवसाद की देखभाल के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं (जैसे उदासी और / या निराशा की लगातार भावना, दैनिक गतिविधियों में रुचि का नुकसान, ऊर्जा में कमी, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई), तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जल्द से जल्द मदद लेना सुनिश्चित करें मुमकिन।

अवसाद प्रबंधन के लिए निर्देशित इमेजरी के विकल्प

कई अन्य प्रकार के वैकल्पिक थेरेपी अवसाद वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर प्राप्त करना, बायोफिडबैक प्रशिक्षण से गुजरना, और प्रत्येक शो ध्यान का अभ्यास करना अवसाद प्रबंधन के वैकल्पिक दृष्टिकोण के रूप में वादा करता है।

यदि आप अवसाद के इलाज में निर्देशित इमेजरी (या किसी अन्य प्रकार के वैकल्पिक थेरेपी) के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपनी स्व-देखभाल योजना में चिकित्सा को शामिल करने में सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।

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